Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 maisto produktų, kurie kovoja su artritu

Jei sergate artritu, galbūt jau pastebėjote, kad skausmas skiriasi priklausomai nuo dietos, aktyvumo ir net oro sąlygų. Maistas, kuris jums tinka, gali būti iššūkis.

Turėsite sužinoti, kaip pridėti dietos ingredientų, kurie padeda sumažinti skausmą ir pagerinti judumą. Taip pat turėtų būti sumažintas tų asmenų, kurie blogina jų padėtį, vartojimas.

Toliau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurie padės kovoti su artritu ir pagerinti jūsų būklę.

Atminkite, kad prieš pradėdami bet kokius svarbius dietos pakeitimus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

1. Saldžiosios bulvės nuo artrito

Saldžiosios bulvės turi daug privalumų, lyginant su baltosiomis bulvėmis, todėl reikia reguliariai pridėti prie jūsų meniu.

Jo oranžinė spalva - tai didelis jo kiekis beta-karotinų, antioksidantų, vitaminų, mineralų ir pluoštų.

Jei pakeisite baltąsias bulves su saldžiomis bulvėmis, kai tik turėsite galimybę, pradėsite pasinaudoti visų savo maistinių medžiagų privalumais.

Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti sveikesnius, greitesnius lustus?

2. Bananai

Bananas visada yra sveikas pasirinkimas ir vis dar yra vienas iš geriausių maisto produktų kovojant su artritu.

Bananai gausu kalio ir daug kitų vitaminų bei mineralų, pavyzdžiui, folio rūgšties, vitamino C ir B6. Visa tai padeda sumažinti artrito poveikį ir juos kontroliuoti.

Be to, bananų pluoštas padeda virškinimo sistemai.

3. Rankovės ir obuolys

Nors mango yra sezoninis vaisius ir kartais žmogus, tai yra daug antioksidantų.

  • Sudėtyje yra didelis vitamino E ir beta karotino kiekis. Šie du elementai yra labai naudingi tam tikriems artrito tipams nepablogėti.
  • Obuoliai, savo ruožtu, turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažina sąnarių įtampą. Tai gali sumažinti judumo ir skausmo problemas.

4. Riešutai

Yra daug aliejinių augalų, kurie gali padėti sumažinti organizmo uždegimo lygį, nes jie suteikia sveikų riebalų. Iš visų, riešutai yra labiausiai pastebimi dėl su artritu susijusios naudos.

Brazilijos riešutai ir anakardžiai yra geros galimybės suteikti pagalbą.

5. Sojų pupelės

Daugelis sojos produktų gali būti labai naudingi artritui, bet neproduktyviems tiems, kurie turi podagros.

Sojos gali būti vartojamos įvairiais būdais. Tačiau tai yra fermentuoti sojos produktai, tokie kaip miso, tempeh arba tofu, kurie, atrodo, geriausiai padeda sumažinti artrito sukeltą skausmą ir uždegimą .

6. Lašiša

Lašiša yra pilna omega 3 riebalų rūgščių, todėl rekomenduojama sumažinti artrito skausmą.

Nors bet kokia riebalinė žuvis taip pat yra geras pasirinkimas įtraukti į savo mitybą, tiesiog valgykite lašišą du kartus arba net tik vieną kartą per savaitę.

Omega 3 poveikis padės sumažinti kūno uždegimą. Svarbu, kad kasdien gerokai pasiektumėte omega 3 iš įvairių šaltinių.

7. Paprikos

C-vitaminas, kuriame yra čili, veikia kaip antioksidantas. Savo ruožtu jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme ir mažina uždegimą.

Todėl jis mažina artrito sukeltą skausmą. Labai sunku išvengti laisvųjų radikalų poveikio, todėl labai svarbu turėti pakankamai antioksidantų, kad būtų sumažinta jo žala.

Žalieji pipirai yra paprasta galimybė įtraukti į maistą, salotas ar sultis ir suteikti mums trumpąją vitamino injekciją.

8. Žalioji arbata

Gerai žinoma, kad žalioji arbata yra labai galingas antioksidantų šaltinis.

Be to, jame yra specifinių medžiagų, kurios turi tiesioginį poveikį jūsų organizmo uždegimo lygiui, todėl po geriamojo gėrimo atsiranda didelis skausmas.

Neaišku, kiek arbatos reikia, tačiau dauguma savanorių atliktų tyrimų parodė, kad gerti du kartus per dieną yra daug pagalbos.

Rekomenduojame skaityti: 5 nuostabias uždegimo priežastis

9. Sveiki grūdai

Jie puikiai tinka uždegimui mažinti, tačiau neturėtume vartoti žemos kokybės komercinių produktų.

Tokiu atveju dėl to, kad komerciniais tikslais papildomi grūdų produktai papildo kitus priedus, gali būti, kad jūsų artrito poveikis pablogės.

Lęšiai yra gera alternatyva, kuri, be to, yra sveika, suteiks jums sotumo jausmą ilgiau.

10. Špinatai, pomidorai ir runkeliai

Yra daugiau maisto produktų, kurie veikia prieš artrito poveikį. Špinatai yra daržovių, kurių sudėtyje yra phytonutrients ir pluoštų.

Pomidorai, savo ruožtu, turi likopeną, kuris padeda sumažinti su artritu susijusį skausmą (jei juos ruošiame, mes gausime didesnį likopeno kiekį).

Burokėliai turi unikalią antioksidantų sudėtį, kad nedaug maisto produktų, betalainas yra labai naudingas jūsų kūno apsaugai stiprinti.

Taip pat turėtume prisiminti, kad geriau įsigyti žaliavinį maistą ir paruošti juos namuose, kad galėtumėte gauti visas galimas privalumus.

Top