Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Viskas, ką jums reikia žinoti apie mitybą detoksikuojant kepenis

Mitybos, skirtos detoksikuoti kepenis, priėmimas yra vienas iš pageidaujamų metodų, skatinančių tokiame organe kaupiamų toksinų pašalinimą . Kitaip tariant, tai yra planas, kuriame siūloma derinti maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami, siekiant optimizuoti jo veikimą.

Kaip ir kiti detox pasiūlymai, tai yra lengvos dietos forma, kuri turėtų būti įgyvendinama tik kelias dienas. Nors tai nėra „stebuklo“ dieta ar kažkas, tai yra šiek tiek griežtesnė nei bet kokia subalansuota mityba.

Jis rekomenduojamas tiems, kurie pergeria maisto ar alkoholio. Tai taip pat puiki galimybė išvengti riebalų kepenų ir tam tikrų alergijų, atsirandančių dėl kepenų veiklos sutrikimo. Kas yra ši dieta?

Mitybos detoksikacijos kepenyse svarba

Kepenys yra vienas svarbiausių organų sveikatai. Jis ne tik atsako už kraujo valymą, kad pašalintų toksinus, bet ir dalyvauja riebalų virškinimo, metabolizmo ir kai kurių hormonų išsiskyrimo procese.

Iš tiesų, manoma, kad tai trikdo daugiau nei 500 kūno funkcijų, nes tai yra raktas į svarbiausių vitaminų sintezę ir saugojimą. Be to, jis gamina cholesterolį ir lemia imuninės sistemos darbą.

Trūkumas yra tas, kad nuolatinis toksinų ir sėdimo gyvenimo poveikis gali pabloginti jūsų sveikatą, darant įtaką jo veikimui. Dėl to gali išsivystyti uždegiminiai sutrikimai ir keletas ligų, mažinančių gyvenimo kokybę.

Dėl šios priežasties yra patogu priimti mitybą, kad detoksikuotų kepenis, dėl kurių ji gali sumažinti savo krūvį. Nors idealas yra visam laikui pagerinti savo gyvenimo būdą, ši paprasta dieta yra veiksminga priemonė kovojant su „apsinuodijimo“ poveikiu.

Kas yra mityba, skirta detoksikuoti kepenis?

Mityba, skirta detoksikuoti kepenis, yra hipokalorinė dieta, kuria siekiama atkurti organo sveikatą, kai jis kelia sunkumų dėl toksinų perteklių. Tai reiškia, kad reikia vengti kai kurių svarbių maisto produktų, todėl jo negalima pratęsti ilgiau nei 5 dienas.

Geriausias laikas pradėti yra prieš pradedant svorio netekimą. Taigi, mažinant kepenų sistemos naštą, metabolizmas veiks lengviau. Kita vertus, rekomenduojama tokiems simptomams kaip blogas virškinimas, uždegimas ir pasikartojantys galvos skausmai.

Taip pat skaitykite: 5 patarimai sėkmingai svorio praradimo dietai

Maistas leidžiamas

  • Švieži vaisiai ir daržovės
  • Vaistažolės ir prieskoniai
  • Sėklos ir aliejinės sėklos
  • Sveiki grūdai
  • Sveiki riebalai (alyvuogių aliejus, avokadas, riebios žuvys)
  • Grikiai ir kvinos
  • Ankštiniai (pupelės, lęšiai, avinžirniai)

Draudžiami maisto produktai

  • Raudona mėsa
  • Sviestas ir margarinas
  • Dešros
  • Pramoniniai augaliniai aliejai (palmių, sojos pupelių)
  • Pramoniniai kepti maisto produktai ir užkandžiai
  • Visas pienas
  • Kava ir kofeino gėrimai
  • Šaldymo priemonės ir pramoninės sultys
  • Nepageidaujamas maistas (mėsainiai, picos, karšti šunys)
  • Perdirbtos duonos
  • Konservuoti ir surenkami maisto produktai
  • Saldainiai ir bet koks produktas su rafinuotu cukrumi
  • Alkoholiniai gėrimai

Dietos modelis detoksikuoja kepenis

Siekiant sumažinti toksinų sukeltą kepenų naštą, geriausia priimti subalansuotą mitybos planą, sumažintą riebalų ir kalorijų kiekį. Tačiau taip pat gerai sekti specialią mitybą mažiausiai 3 kartus per metus.

Toliau pateikiamas dietos modelis yra planas, kuris turi būti vykdomas ne ilgiau kaip 5 dienas. Nors labai gerai pasirūpinti kepenimis ir prarasti svorį, jis neturėtų būti pratęstas ilgiau nei rekomenduojama, nes tai gali būti priešinga.

Galimybės pusryčiams

  • Šiltas vanduo su citrina
  • Artišoko infuzija
  • Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus su citrinų sultimis

Pusryčių pasirinkimai

  • Ramunėlių arbata su citrina ir visa kviečių duona su avokadu ir sėklomis.
  • Migdolų pienas, omletas su špinatais ir švieži sezoniniai vaisiai.
  • Avižiniai dribsniai su razinomis ir cinamonu.
  • Apelsinų sultys su papajos ir vegetarišku sumuštiniu.
  • Užkeptas daržovių pienas su bananais, žaliuoju obuoliu ir žaliąja arbata.

Rytinio ryto parinktys

  • Žalioji arbata arba žolelių arbata
  • Keletas aliejinių augalų sėklų, kurios buvo paliktos mirkyti (nuo praėjusios nakties)
  • Skaldyti obuoliai arba papajos

Nepraleiskite: Sužinokite, kaip gaminti skanius aliejaus sviestus

Pietūs

  • Sultinys iš daržovių, rudieji ryžiai ir skrudinti artišokai.
  • Salotos su ridikėliais, svogūnais ir morkomis, hummu ir vaisiais.
  • Kalakutų krūtinėlės, artišokų salotų, prieskonių su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, rudos duonos ir žaliosios arbatos dalis.
  • Lęšiai su rudais ryžiais, lašišų ir žaliųjų obuolių dalimi.
  • Daržovių sultinys ir arugula salotos, salotos, morkos ir avokadai.

Vidurio popietės parinktys

  • Vaisiai (pagal skonį)
  • Šiek tiek nerūdytų ir skrudintų migdolų
  • Šviežia ananasų ir žaliosios arbatos gabalas

Maitinimo galimybės

  • Mišrios žaliosios salotos, pagardintos ekstra gryno alyvuogių aliejumi, baltos žuvies dalis ir šviežio ananaso gabalas.
  • Moliūgų sriuba su jūros dumbliais, tortilija ir rudais ryžiais, liepų infuzija.
  • Morkų grietinėlė, rudi ryžiai ir depresyvi arbata (pagal skonį).
  • Rudi ryžiai su garintomis daržovėmis ir skrudintais vištienos krūtinėliais.
  • Žaliosios salotos, dalis tunų ir infuzijos.

Pastaba: jei sergate kepenų liga arba vartojate bet kokį vaistą, prieš pradėdami vartoti šią dietą, pasitarkite su gydytoju.

Ar manote, kad pilvo pūtimas ir sunkumas? Ar jūsų oda yra sausa ar alergija? Visi šie požymiai rodo, kad kepenys yra apsvaigę. Taigi, jei patiriate bet kurį iš šių simptomų, nedvejodami atlikite šią dietą.

Top