Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Geriausia mityba vėžio prevencijai

Vis daugiau žmonių kenčia nuo vėžio, ypač Vakaruose. Tai gali būti dėl gyvenimo, kurį mes vedame, tipas, mus supanti tarša ar kasdien patiriamas stresas. Kita priežastis yra kasdienė mityba. Taigi šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kuri yra geriausia mityba vėžiui išvengti ir kokie maisto produktai yra įtraukti į jį.

Dieta užkirsti kelią vėžiui: valgyti ne susirgti

Norėdami valgyti sveikesnę ir užkirsti kelią vėžiui, mityba turi būti grindžiama šviežių, vietinių, sezoninių ir, jei įmanoma, ekologiškų arba ekologiškų produktų vartojimu.

  • Pirmenybė teikiama neapdorotiems vaisiams ir daržovėms, riešutams ir sveikiems grūdams.
  • Taip pat galite pridėti daržovių, žolelių, prieskonių ir alyvuogių aliejaus.
  • Trečia, įdėkite kiaušinį ir žuvis.

Nepamirškite skaityti: galimo vėžio simptomai moterims

Be to, rekomenduojama pašalinti perdirbtus ir rafinuotus produktus (cukrų ir miltus). Kitas žingsnis - sumažinti gaiviųjų gėrimų, saldainių ir keptų maisto produktų suvartojimą .

Galiausiai mėsos, pieno produktų ir dešrų reikės vartoti mažiau.

Viduržemio jūros regiono mityba gali būti labai naudinga, jei norime užkirsti kelią vėžiui, nes jos sudedamosios dalys yra gana sveikos, o daugelis patiekalų yra alyvuogių aliejaus (geriau, jei tai pirmoji spauda).

Kita vertus, mūsų kasdieniniai įpročiai turi būti suderinti su dieta, kad būtų išvengta vėžio.

Jei rūkote, geriate daug alkoholio arba nenaudojate, dažniau sergate šia liga (ar kita hipertenzija, diabetas, inkstų nepakankamumas ir pan.).

Sedentinis gyvenimo būdas yra dabartinė išsivysčiusių visuomenių problema, būtent ten, kur yra daugiau vėžiu sergančių pacientų.

Galiausiai, turime nepamiršti, kad nuolat susiduriame su kancerogeninėmis medžiagomis: aplinkos tarša, tam tikrų plastikų arba teflono naudojimas ir tabako benzopirenai yra tik keletas.

Skaityti daugiau: 6 blogiausi maisto produktai, kuriuos valgome

Dieta vėžio prevencijai: maisto produktai, kurių negalima praleisti

Visų pirma būtina nurodyti, kad vėžio rizikos išnykimas negali būti garantuotas 100%, nes tai yra liga, kurią sukelia keli veiksniai (pvz., Paveldimas veiksnys).

Tačiau mes galime sumažinti tikimybę kentėti nuo jos, jei treniruosime ne mažiau kaip pusvalandį per dieną, jei paliksime nepalankią stresą ir sėdimą gyvenimo būdą ir vartosime šiuos maisto produktus:

Brokoliai

Kaip ir visa krikščionių šeima (įskaitant kopūstus ir Briuselio kopūstus), brokoliai turi priešvėžinius įgaliojimus dėl dviejų komponentų: gliukozinolato ir izotiocianato.

Rekomenduojama vartoti šią daržovę, kad būtų išvengta krūties, gaubtinės žarnos, plaučių, šlapimo pūslės ir prostatos vėžio atsiradimo.

Česnakai

Šio augalo, kurio namuose trūksta, būdingas ir prasiskverbiantis kvapas yra dėl jo vėžio komponentų (be to, jis yra antiseptikas).

Geriausiems rezultatams geriausia vartoti žaliavas ir nevalgius. Šioje „super-maisto“ šeimoje taip pat randame svogūnus, porus ir varpelius. Sumažinkite gerklės, burnos, skrandžio ir gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Žalioji arbata

Ši nuostabi infuzija turi stiprų antioksidantą, vadinamą EGCG, kuris sustabdo žalą genetiniame lygyje ir auglių susidarymą.

Rekomenduojama kaip kavos ar juodosios arbatos pakaitalą, nes jame nėra kontraindikacijų. Apsaugo nuo trijų rūšių vėžio: storosios žarnos, šlapimo pūslės ir skrandžio.

Mėlyna žuvis

30 metų ir vyresni vyrai turėtų padidinti žuvų vartojimą (be kita ko, lašišos, skumbrės ir tunus), nes jų priešuždegiminės savybės sumažina riziką susirgti prostatos vėžiu.

Natūralus jogurtas

Šis pieno tipas (taip pat žinomas kaip „graikų“) remiasi probiotikais, kurie skatina virškinimo sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.

Vienkartinio jogurto puodą per dieną organizmas patenka į reikiamus komponentus kovojant su tam tikrais vėžio tipais (įskaitant storosios žarnos vėžį).

Sveiki grūdai

Priešais rafinuotus, grūdai yra puikūs, jei norime išvengti krūties ar storosios žarnos vėžio. Ypač rekomenduojama avižiniai, kviečių sėlenos ir granola.

Morkos ir apelsinai

Abu yra daug vitamino C, bet daugiausia beta karotinų (kurie suteikia oranžinę spalvą). Šie antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, molekules, kurios, be kita ko, gali sukelti plaučių vėžį.

Gerai pridėti juos į žaliavą, o taip pat ir sultys ar vitaminai ryte.

Pomidorai

Dar vienas priešvėžinis vaisius, išvalantis laisvųjų radikalų kūną, jį atneša.

Vyrai, kurie vartoja pomidorus iš jaunų žmonių, yra mažiau linkę turėti prostatos vėžį.

Skirtingai nei manoma, šiuo atveju geriau juos valgyti, nes jei jie yra neapdoroti, jų maistinės medžiagos neįsijungia.

Linų sėklos

Šiose mažose sėklose yra augalų estrogenų, vadinamų lignanais, kurie keičia natūralių hormonų metabolizmą ir mažina krūties vėžio riziką.

Be to, jie atneša omega-3 riebalų rūgštis ir skaidulą, padedančią mažinti gaubtinės žarnos vėžio progresavimo galimybes.

Tofu

Kad ji galėtų atlikti savo funkcijas, būtina, kad sojos būtų ekologiškos.

Tofu izoflavonai blokuoja estrogenų poveikį ir mažina vėžio riziką, susijusią su šiais hormonais (krūties, kiaušidžių, prostatos).

Kita vertus, galima vartoti kitus sojos darinius, jei grūdai nėra labai apdoroti.

Populiarios Kategorijos

Top