Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 būdai prarasti svorį su avižiniais

Sužinokite, kaip prarasti svorį su avižomis, maistu, kuris gali tapti jūsų didele sąjungininke kovoje su papildomais svarais.

Avižos laikomos puikiais maisto papildais. Jis ne tik pasižymi geru mikroelementų ir antioksidantų kiekiu, bet ir jo savybėmis.

Vienas iš patraukliausių savo vartotojams yra didelio galingumo lieknėjimas.

Avižai leidžia visiems, kurie ją suvartoja, bet kokiu pavidalu pasiekti idealų svorį ir išlaikyti optimalią sveikatą.

Kokia yra avižų nauda?

  • Padeda prarasti svorį sveikai
  • Sumažina trigliceridų kiekį ir blogą cholesterolio kiekį
  • Pagerina širdies ir kraujagyslių funkciją
  • Pašalina vietinius riebalus
  • Gerina atsparumą, kai naudojate

Šiame straipsnyje mes susitelksime į visus būdus, kaip jį parengti. Taigi, mes galime prarasti svorį su avižomis, o ne pasinaudoti griežta mityba, kuri turės tik neigiamą poveikį.

Įvairūs receptai prarasti svorį su avižiniais

1. Avižinis vanduo

Tai yra labiausiai paplitęs būdas prarasti svorį su avižomis. Tai lengva padaryti ir pasiruošti trunka tik kelias minutes.

Sudėtis

  • 8 puodeliai mineralinio vandens (2 l)
  • 1 puodelis visai avižai (105 g)
  • ½ šaukštelio citrinų sulčių (2 ml)

Pasiruošimas

  • Maišytuve užpildykite avižą stikline vandens (200 ml), kol gaunama homogeniška konsistencija.
  • Įpilkite likusį vandenį ir vėl įkalkite.
  • Tada įpilkite citrinos sulčių.
  • Kiekvieną rytą vartokite tuščią skrandį ir per 2 savaites pamatysite pokyčius.

2. Virti avižos

Tai dar vienas būdas paruošti avižą numesti svorio.

Su keliais ingredientais turėsite geriausią receptą atsisveikinti su papildomais svarais amžinai.

Sudėtis

  • 6 puodeliai mineralinio vandens (1 ½ l)
  • 1 puodelis visai avižai (105 g)
  • 2 šaukštai miežių miso (20 g)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite vandenį ir, verdant, įpilkite visas avižas.
  • Palaukite 5 minutes ir išjunkite šilumą.
  • Palaukite, kol atvės, ir pridėkite miežių miso. Leiskite jam susikaupti apie 8 valandas.
  • Po nurodyto laiko bakstelėkite maišytuvą ir esate pasiruošę gerti.
  • Valgykite tuščiame skrandyje, kad valgydami pusryčius negausite taip alkani ir būkite patenkinti greitai.

3. Sumuokite avižą, kriaušę ir imbierą

Maišymas savo mėgstamus ingredientus gali būti vienas iš didžiausių malonumų, kai kalbama apie svorio netekimą.

Sudėtis

  • 1 riebalų jogurtas (125 ml)
  • ½ puodelio virtos avižos (52 g)
  • 1 prinokusių kriaušių be odos
  • ½ bananų
  • ½ šaukštelio smulkinto imbiero (2 g)
  • 4 ledo kubeliai (neprivaloma)

Paruošimo metodas

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir apdorokite tol, kol pasieksite vienodą nuoseklumą.
  • Paimkite jį kaip savo pusryčių dalį, nes tai yra veiksmingas būdas visoms reikiamoms energijoms pasiekti.

4. Lengvi avižiniai sausainiai

Ką daryti, jei vietoj svorio, valgydami šokolado mikroschemų slapukus, jūs prarandate svorį sveikai su šiais skaniais avižinių sausainiais ?

Sužinokite, kaip juos paruošti ir valgyti pusryčių metu be gailesčio.

Sudėtis

  • 1 puodelio avižų dribsniai (105 g)
  • ½ puodelio razinų arba graikinių riešutų (125 g)
  • ½ puodelio miltų (120 g)
  • 1 žiupsnelis cinamono miltelių
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 1 žiupsnelis kepimo sodos
  • 3 šaukštai sviesto (60 gramų)
  • 1 šaukštas vanilės esmė (15 ml)
  • ½ puodelio kiaušinio
  • 1 puodelis rudojo cukraus (250 gramų)

Paruošimo metodas

  • Į dubenį įdėkite avižas, graikinius riešutus ar razinus, miltus, cinamoną, druską ir soda. Gerai sumaišykite.
  • Kitame atskirame dubenyje sviestą sudaužykite su vanilėmis ir kiaušiniu.
  • Tada pridėkite cukrų po truputį ir toliau įveikite, kol labai homogeniškas.
  • Pridėkite avižų ir razinų mišinį, sumaišykite viską, kad jis būtų gerai integruotas.
  • Paruoškite savo slapukus ir kepkite juos iki auksinės rudos spalvos. Jie bus geriausias šviesos desertas jūsų popietėms!

Populiarios Kategorijos

Top