Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Dieta kontroliuoti spuogus: kokie maisto produktai turėtų vengti?

Priėmus dietą spuogams kontroliuoti, tapo viena iš pagrindinių priemonių, siekiant sumažinti šių trūkumų atsiradimą. Nors yra daug veiksnių, susijusių su jo vystymusi, įrodyta, kad yra ryšys tarp kai kurių maisto produktų ir odos būklės.

Problema ta, kad daugelis išlaiko nesveiko mitybos įpročius, ignoruodami, kad riebalų ir toksinų perteklius gali pabloginti šią sąlygą. Nors yra būdų, kaip jį sumažinti su kosmetikos gaminiais, būtina pradėti gerinti mitybą.

Kokie maisto produktai gali sukelti spuogus? Ar yra alternatyvų ją valdyti? Šia galimybe mes norime išsamiai papasakoti viską, ką reikia žinoti apie mitybą, kad išspręstumėte šią problemą.

Maistas, kurį turėtumėte vengti, norint kontroliuoti spuogus

Spuogai yra odos liga, kurios pagrindinis bruožas yra mažų komedonų, sudarytų iš riebalų ir negyvų ląstelių, susidarymas. Tai laikoma viena iš labiausiai paplitusių estetinių problemų, ypač po paauglystės.

Tai dažnai sukelia riebalinių liaukų aktyvumo pokyčiai, kurie paprastai yra susiję su hormoniniais pokyčiais. Tačiau tai taip pat gali būti dėl to, kad trūksta priežiūros ir vartojimo kai kurių dirginančių ir rūgštinių maisto produktų . Ar vartojate juos?

Pieno produktai

Įprasta pieno produktų suvartojimas gali turėti įtakos pasikartojančiam spuogų atsiradimui. Taip yra todėl, kad jose yra testosterono pirmtakų - cheminės medžiagos, kuri dalyvauja riebalų gamyboje ir kuri yra nesubalansuota dėl šio maisto produktų įvairovės.

Duona, kepta gamykloje

Mityboje, kontroliuojančioje spuogus, būtina kuo labiau sumažinti paprastų angliavandenių vartojimą. Tai yra geriausia vengti kepinių, pavyzdžiui, duonos, makaronų ir bet kokio maisto, kuris gaunamas iš rafinuotų miltų. Deja, šie maisto produktai nesubalansuoja gliukozės kiekio ir didina polinkį kauptis riebalais.

Įdėklas ir iš anksto pagamintas

Mėsa ir perdirbti maisto produktai yra pilni sočiųjų riebalų, cheminių priedų ir rafinuotų miltų, kurie veikia odos sveikatą. Įskaitant šią maisto produktų įvairovę, galite pabloginti lėtines spuogus.

Jums gali būti įdomu skaityti: 5 maisto produktus, kurie padeda kovoti su sočiųjų riebalų

Produktai su kofeinu

Tiesa, kad nedidelis kavos vartojimas nekelia pavojaus organizmui. Tačiau, jei siekiama užkirsti kelią spuogams, patogiausia yra apriboti savo vartojimą ir kitus produktus, kuriuose yra kofeino. Priežastis? Šis stimuliatorius gamina hormoninius pokyčius, susijusius su šia odos problema.

Kiaušinis

Pasakyti, kad kiaušinis yra žalingas maistas, yra klaida. Šiuo metu rekomenduojama vartoti bet kokio tipo dietą, nes jame yra būtinų amino rūgščių ir vitaminų, kurie pagerina sveikatą. Problema kyla, kai persikeliate perlus.

Ši kiaušinio dalis turi didelį riebalų kiekį, kuris gali paveikti pernelyg didelį riebalų išsiskyrimą į odą. Todėl, kad jūsų vartojimas būtų saugesnis, geriausia naudoti tik baltymus.

Raudona mėsa

Gyvūninės kilmės baltymai, ypač tie, kurie kilę iš raudonos mėsos, sulėtina virškinimo procesą ir atpalaiduoja rūgštinius junginius, kurie gali sukelti spuogus. Kadangi jie keičia kūno pH, jie veikia riebalinių liaukų ir odos deguonies pokyčius.

Todėl, norint, kad spuogai būtų veiksmingesni, patartina šį mėsos tipą pakeisti tomis, kurios yra labiau virškinamos ir mažai riebios: vištiena, kalakutiena, triušis ir tt

Kokie yra rekomenduojami maisto produktai, skirti kontroliuoti spuogus?

Dieta kontroliuoti spuogus turėtų apimti maisto produktus su savybėmis, kurios padeda sumažinti spuogų ir riebalų buvimą. Laimei, yra daug įvairių sveikų alternatyvų, turinčių tokį teigiamą poveikį.

Patikrinkite kai kuriuos iš jų:

  • Pieno produktai
  • Morkos
  • Špinatai
  • Pomidorai
  • Arbūzas
  • Greipfrutai
  • Avokadas
  • Džiovinti vaisiai (vidutinės dalys)
  • Žuvys
  • Alyvuogių aliejus
  • Sveiki grūdai

Mitybos, skirtos kontroliuoti spuogus, meniu

Bendra rekomendacija dėl dietos kontroliuoti spuogus yra laikytis subalansuotos mitybos taisyklių. Todėl, nors patogu sumažinti riebalų ir angliavandenių vartojimą, jie neturėtų būti visiškai pašalinti . Vietoj to, kalbama apie patiekalų paruošimą sveikoms alternatyvoms.

Pažiūrėkime žemiau paprastą meniu, kuris yra orientyras kuriant daugiau patiekalų, pavyzdį. Žinoma, kiekvienas maistas gali būti įvairus atsižvelgiant į maisto produktus, kurie turėtų būti vartojami, ir į tuos, kurie neturėtų.

  • Pusryčiai: persikų sultys ir visa kviečių duona su pomidorų arba avokado griežinėliais.
  • Ryte ryte: žalias vitaminas, žolelių arbata arba dubuo su kapotų melionų.
  • Pietūs: daržovių sultinio dubuo, keptos žuvies dalis su citrina ir sezoniniais vaisiais.
  • Užkandžiai: vaisių salotos su lengvu sūriu kubeliais.
  • Vakarienė: mišrios salotos su žaliosiomis daržovėmis, kepta vištienos krūtinėlė ir kivi.

Taip pat perskaitykite: 5 žingsnius sveikai mitybai priimti

Ar spuogai jums trukdo ir jūs dar nepašalinę savo dietos? Kaip matote, labai svarbu vengti kai kurių maisto produktų. Laikykitės pateiktų rekomendacijų ir kovokite su šia problema iš vidaus.

Top