Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 idėjos mėgautis avokado privalumais

Avokadas yra labai maistingas ir pilnas atogrąžų vaisių, turinčių daug vitaminų, mineralų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Avokadų nauda yra tokia daug, kad mūsų kasdieniame mityboje jų trūksta.

Šiame straipsnyje mes pasidalinsime 7 idėjomis, kad galėtume ja pasinaudoti, nuo plaušienos iki sėklų ir žievės, tiek virtuvėje, tiek kai kuriems grožio gudrybėms.

Avokado privalumai

Avokadas yra vienas iš maistingiausių maisto produktų, taip pat vienas sveikiausių vaisių mūsų sveikatai.

Jame yra vitaminų (A, B, C, D, E, H, K, folio rūgšties), nepakeičiamų riebalų rūgščių (omega 3, 6 ir 9) ir mineralų (kalio ir magnio).

Tai puikus šaltinis naudingiems riebalams, augaliniams baltymams ir pluoštui.

Tai yra avokado nauda sveikatai:

  • Jis reguliuoja nervų sistemą, todėl kovoja su tokiais sutrikimais kaip nerimas, stresas, nemiga ar nervingumas.
  • Padeda išvengti ir gydyti anemiją.
  • Apsaugo nuo ląstelių senėjimo, kurį sukelia laisvieji radikalai.
  • Sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
  • Pagerina širdies funkciją.
  • Jis pagerina odos ir nagų išvaizdą.
  • Kovoja su antsvoriu ir mažina juosmenį.
  • Jis turi vėžio savybių.
  • Sumažina uždegimą.

Geros idėjos, kaip išnaudoti avokadą

1. Kreminiai ir itin maistingi vitaminai

Jei mūsų vaisių vitaminams pridedame labai prinokusį avokadą, gausime daug daugiau kreminių gėrimų, nereikia pridėti jogurto ar pieno.

Be to, šiuos vitaminus paversime labai maistingais ir patenkinamais receptais, puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, arba prieš bet kokias dideles fizines ar psichines pastangas.

Kiekvienai porcijai galime pridėti pusę mažo avokado.

2. Avokado nauda: alternatyva sviestui

Kreminės prinokusios avokado tekstūros dėka jis yra puikus maistas skrudintuvėms ir duonoms skleisti bei kitiems produktams, pvz., Krevetėms arba kreminiams sūriams, kuriuose yra daug druskos ir kenksmingų riebalų.

Mes galime paruošti saldžius arba pikantiškus avokado kremus.

  • Saldus nepaliestas kremas: galime sujungti avokadą su šokoladu, vanilės ekstraktu, cinamonu, medumi ir tt
  • Sūrus nesuvirintas kremas: sujungsime jį su česnakais, cayenne, pipirais, citrinos sultimis, actu, žolelėmis, jūros druska ...

3. Ledai be pieno

Nors tai skamba keistai, galite įtraukti avokadą į savo namų ledus, o ne naudoti grietinę. Tokiu būdu jis taps dar labiau virškinamas ir sveikas.

  • Mes rekomenduojame išbandyti įvairius derinius su vaisiais, pvz., Mango, aistros vaisiais, braškėmis ar bananais, arba ieškoti kitų skonių, sumaišant avokadą su vanilės, kokoso ar šokolado.
  • Kad išvengtumėte rūdžių ir rudėjimo, nepamirškite pridėti šiek tiek citrinos sulčių.
  • Be to, galite saldinti jį su rafinuotu stevia, medaus bišu, kokoso cukrumi ir agavų sirupu.

4. Avokado pranašumai: padažas su sėklomis

Avokado sėkloje yra 70% šio vaisiaus amino rūgščių, taip pat daug tirpių skaidulų.

Taip pat skaitykite: 9 priežastys valgyti avokado sėklas

Tarp jo savybių išsiskiria:

  • Padeda sudeginti riebalus.
  • Apsaugo senėjimą.
  • Reguliuokite skydliaukę.
  • Padidina apsaugą.
  • Apsaugo nuo vainikinių širdies ligų.
  • Padidina lytinį potraukį.
  • Jis siūlo energiją ir gyvybingumą.
  • Mažina sąnarių ir raumenų skausmą.

Mes galime jį išpjauti ir pripildyti, arba pridėti jį kaip prieskonį mūsų salotose, sultyse, vitaminuose ir kt. Taip pat galime jį skrudinti, jį sumalti ir laikyti milteliuose, kad būtų geriau.

5. Avokado nauda: masažas prieš celiulitą

Su avokado sėklomis, turinčiomis apvalią formą ir didelį tūrį, mes taip pat galime padaryti švelnų, tačiau gilų masažą, kad pagerintume cirkuliaciją, pašalintume skysčius ir kovojant su celiulitu.

Žinokite: 6 maisto produktai, kurie sukelia celiulitą

Taikykite augalinį aliejų ir padarykite apskritimus su sėklomis, visada sekdami vidutinį intensyvumą.

6. Avokado privalumai: maistinga kaukė

Kas niekada nematė žalios veido kaukės? Labiausiai tikėtina, kad tai kaukė, kurioje yra avokadas. Dėl savo maistinių vertybių šis maistas taip pat puikiai tinka maitinti ir remontuoti odą.

Jei šią kaukę taikysime kartą per savaitę, galėsime turėti minkštesnę odą, lanksčią, tvirtą ir šviesią.

7. Avokado nauda: visų rūšių odos šveitimas

Galiausiai, negalime pamiršti apvalkalo.

  • Jei masažuojame odą su vidine žievės dalimi, mes gauname labai naudingą pleiskanojimą, norint pašalinti negyvas ląsteles dėl savo grubios tekstūros.
  • Tuo pačiu metu siūlome odai avokadų aliejus, kurie taip pat yra šioje dalyje.

Tokiu būdu odos išdžiovinimas neišdžiūna, bet ji giliai minkština ir drėkina.

Top