Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Avižos nėštumo metu: kodėl gerai veikia pusryčiai?

Avižiniai dribsniai nėštumo metu, kai valgomi pusryčiais, duoda daug naudos sveikatai.

Avižos gali būti valgomos arba virinamos, dribsniai arba miltai. Ji suteikia daugybę maistinių medžiagų nėščiai moteriai ir kūdikiui.

Avižai gali būti raktas į daugelį nėštumo ligų.

Idealiu būtų tęsti vartojimą net po gimdymo. Ir taip pat, kad jis būtų įtrauktas į visos šeimos įpročius.

Avižinių dribsnių nauda pusryčiams

Po 8 valandų miego, kurio metu mes nevartojame jokio maisto, pusryčiai yra pagrindinis patiekalas.

Jei bendroji rekomendacija yra, kad nė vienas nėščias moteris neturėtų ignoruoti pusryčių, tai dar mažiau, net ir žinomų rytinių ligų dienomis.

Avižos yra daug maistinių medžiagų. Didelis sudėtingų angliavandenių kiekis yra nepaprastas energijos šaltinis dieną pradėti.

Tai gausu cinko, kalcio, geležies ir folio rūgšties, reikalingos tinkamam kūdikio vystymuisi. Šios naudos apima:

  • Skatina insulino gamybą, kuri užkerta kelią sezoniniam diabetui.
  • Jis palaiko gliukozės kiekį kraujyje stabiliai, o tai padeda sumažinti rytinę ligą.
  • Padeda reguliuoti žarnyno tranzitą dėl jo pluošto kiekio.
  • Mažina nemalonų vidurių užkietėjimą, kuris paveikia daugelį nėščių moterų.
  • Skatina progesterono ir estrogenų, dviejų sveikų nėštumo hormonų, gamybą.

Idėjos vartoti avižą nėštumo metu

Geriausias būdas valgyti avižą nėštumo metu yra žali arba virti. Be to, jis yra labai universalus.

Jis gali būti paruoštas daugeliu būdų, kad šio grūdų vartojimas taip pat būtų skanus.

Svarbu vengti perdirbtų grūdų vartojimo, net jei jose yra avižų.

Industrializacija pašalina avižų maistines medžiagas ir prideda daug cukraus, dažiklių ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų, kurios nesuteikia jokios naudos.

Jei ketinate įsigyti avižinių duonos ar sausainių, pageidautina rinktis tuos, kurie gaminami ar parduodami sveikatos maisto parduotuvėse.

Jei drįsta juos paruošti namuose, čia paliekame tris pagrindinius receptus. Užrašykite receptus ir mėgaukitės!

Avižiniai dribsniai nėštumo metu

  • 1 puodelis (250 g) avižų dribsnių. Jis taip pat gali būti avižiniai.
  • 3 bananai
  • 2 kiaušiniai
  • 1 puodelis (250 ml) vandens
  • 5 g cinamono
  • 1 šaukštas (10 g) vanilės ekstrakto
  • 2 šaukštai (20 ml) kukurūzų aliejaus
  • 1 šaukštas (10 g) sviesto
  • Medus

Įdomu skaityti: 5 geriausi daržovių pienai

Pasiruošimas

  • Maišytuve sudaužykite avižą, kiaušinius, šaukštą aliejaus, cinamono ir vanilės. Taip pat galite viską sumaišyti ranka
  • Įdėkite bananus šakute
  • Įmaišykite bananus su avižinių dribsnių mišiniu, gerai maišant
  • Nešvarioje keptuvėje šildykite šiek tiek aliejaus ar sviesto
  • Kai jis yra labai karštas, nuleiskite šilumą ir padėkite dalį avižų ir bananų mišinio
  • Kai tešlos atsiranda kai kurios mažos skylės, galite pasukti blyną
  • Leiskite rudos spalvos iš abiejų pusių
  • Vartokite su sviestu ir medumi

Avižiniai dribsniai nėštumo metu

  • 2 šaukštai (20 g) avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai
  • 4 stiklinės (1 l) vandens
  • 1 arbatinis šaukštelis (5 g) cinamono miltelių
  • Jūsų pasirinktas vaisius (2 bananai, 1 obuolys be odos arba 1 puodelis papajos kubeliais)
  • Rusvas cukrus ar medus pagal skonį
  • Ledo

Pasiruošimas

  • Palikite avižą mirkyti stikline vandens 30–60 minučių iki ritmo paruošimo
  • Pridėkite likusį vandenį ir sudaužykite maišytuvą kartu su pasirinktu vaisiu
  • Cukrus pagal skonį su rudojo cukraus ar medumi
  • Patiekite su keliais ledo kubeliais

Avižiniai dribsniai nėštumo metu

  • 1/2 puodelio (125 g) sviesto
  • 1/2 puodelio (125 g) rudojo cukraus
  • 1 puodelis (250 g) avižinių arba dribsnių
  • 1 arbatinis šaukštelis (5 g) cinamono miltelių
  • Razinų vynuogės (neprivaloma)

Pasiruošimas

  • Palikite sviestą kambario temperatūroje, kad sumažėtų.
  • Jei norite sausainių su smulkesne tekstūra, naudokite avižinius. Jei pageidaujate storesnės ar pilnesnės tekstūros, naudokite avižų dribsnius.
  • Sumaišykite sviestą su cukrumi, avižomis ir cinamonu. Jei tešla tampa pernelyg minkšta, galite jį maždaug 30 minučių įšaldyti į šaldytuvą.
  • Tepkite ir pipiruokite dėklas.
  • Įjunkite orkaitę 180 ° C temperatūroje.
  • Modeliuokite slapukus, kaip norite.
  • Kiekvienam slapukui galite pridėti vieną ar dvi razinas.
  • Kepkite vidutinėje orkaitėje 10–15 minučių. Neleisk, kad slapukai taip pat taptų rudi ar sukietėję, nes po šalčio jie taps sunkiau.

Taip pat skaitykite: 4 esminius avižų receptus

Galutinė rekomendacija

Avižų vartojimas nėštumo metu yra įprotis, kuri turėtų būti išplėsta iki žindymo laikotarpio, nes ji skatina pieno gamybą.

Esminės avižų rūgštys ir amino rūgštys patenka į kūdikį per motinos pieną, kuris yra nepaprastas jų augimui.

Top