Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 geriausi užpilai miegoti

Tie žmonės, kurie nukentėjo nuo nemigos, tikrai žino miego infuzijų privalumus.

Jie gali būti nuriję šalta ar karšta ir yra paruošti su žolelėmis, panaudojančiomis jų lapus, gėles ir kai kuriais atvejais iki jų šaknų.

Greitas šiuolaikinio gyvenimo tempas dažnai palieka svarbius ženklus mūsų kūnui. Vienas iš jų yra nesugebėjimas gerai miegoti visą naktį.

Negalima išjungti savo mobiliojo telefono prieš miegą, susipažinti su socialiniais tinklais ar naujienomis apie planšetinį kompiuterį, o likę „prijungti“ 24 valandas skatinama pernelyg didelė smegenų veikla.

Tai sukelia didelį nerimo ir streso lygį. Natūralios infuzijos suteiks mums reikalingą nervų būseną, kurią sukelia nerimas.

Taigi jie bus labai naudingi suteikiant reikiamą poilsį mūsų smegenims.

Kaip vartoti infuzijas miegoti?

Šaltuoju klimatu dienos metu dažnai geriama daug karštos arbatos. Tačiau geriausias būdas pasinaudoti savo atsipalaiduojančiomis savybėmis yra suvartoti juos prieš pat miegą.

Prekybos centruose galite gauti beveik visus augalus, paruoštus infuzijai.

Tačiau rekomenduojame juos suvartoti natūraliu pavidalu. Dauguma jų yra labai lengva augti ir laikyti puode.

Infuzijų paruošimas miegoti yra labai paprastas:

  • Pirma, įdėkite į puodelį vandens (250 ml) ir užvirinkite.
  • Pridėkite savo pasirinktus augalus, jie gali būti švieži arba sausi.
  • Leiskite jam virti apie 10 minučių.
  • Po nurodyto laiko sumažinkite šilumą ir palikite stovėti dvi minutes.
  • Jūs galite pridėti šiek tiek medaus saldinti.
  • Nuvalykite ir geriate mažais gurkšneliais.

Kokie yra geriausi augalai, skirti paruošti infuzijas miegoti?

Nors įprastas yra gerti vieno vaistinio augalo infuzijas, kelių jų mišinys padidina atpalaiduojančias savybes.

1. Ramunėlių ir liepų medžiai

Jei nemiga, kurią patiriate, sukelia prastas virškinimas, šių augalų maišymas leis jums išspręsti šią problemą.

Liepų medis yra žinomas kaip savo natūralios ramybės savybės, labai rekomenduojamas atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.

Ramunė, savo ruožtu, mažina skrandžio problemas ir skatina virškinimą. Jis taip pat turi priešuždegiminių, antibakterinių ir raminamųjų savybių.

2. Citrinų balzamo infuzija

Taip pat žinomas kaip melissa, jis turi būdingą citrusinių kvapų kvapą. Iš jų žiedų ir lapų yra paruoštos infuzijos, kurios padeda giliai miegoti.

Jis taip pat naudojamas aromaterapijoje raminamoms savybėms ir veikia kaip spazminis.

3. Mėtų infuzija

Dėl intensyvaus ir malonaus kvapo yra daug naudojamas aromaterapijoje. Rekomenduojama gydyti ypatingo dėmesio nerimo ir streso atvejus .

Turėdami priešuždegiminių ir raminamųjų komponentų, tai labai padeda užmigti.

4. Passiflora ir valerijono mišinys

Yra atvejų, kai košmarai ar rūpesčiai kelia nereguliarų miego produktą, kuris prabudina mus naktį ir neleidžia mums pailsėti.

Šiais atvejais, vartojant pasiflorą ir valerijoną, bus atsisveikinta su šiuo sutrikimu.

  • Pasifloroje yra natūralių anksiolitinių medžiagų ir veikia kaip raminamoji medžiaga.
  • Valerijonas savo ruožtu yra vienas iš geriausiai žinomų savo raminamųjų savybių. Nors jo skonis nėra labai malonus, jis skatina miegoti ir pašalina nervingumą.

5. Rekomenduojama senyvo amžiaus žmonių infuzija

Senyviems žmonėms, kurie negali išlaikyti gilios ir ilgos miego, rekomenduojama tokia infuzija:

Sudėtis

  • 2 puodeliai vandens (500 ml);
  • 1 šaukštas citrinų žolės lapų (10 g);
  • 2 šaukštai valerijono šaknų (20 g);
  • 1 arbatinis šaukštelis mėtų lapų (5 g);
  • 1 arbatinis šaukštelis medaus (7, 5 g);

Paruošimas

  • Šildykite vandenį ir, kai jis virsta, pridėti ingredientų ir palikite 10 minučių, kartais maišydami.
  • Po nurodyto laiko skaičiuokite turinį.
  • Pridėkite medų ir padalinkite infuziją į kelias dalis, kad gerti po vakarienės iki miegojimo.

6. Gerkite lengvos depresijos atvejais

Jei miego sutrikimo priežastis yra lengvas depresija, paruošite šį gėrimą.

Sudėtis

  • 2 puodeliai vandens (500 ml);
  • 1 šaukštas šviežių valerijono lapų (10 g);
  • 1 šaukštas valerijono šaknies (10 g);
  • 1/2 šaukštų šviežių citrinų balzamo lapų (10 g);
  • 1 šaukštas medaus (25 g);

Paruošimas

  • Į šio mišinio sudedamąsias dalis įdėkite pusę litro šalto vandens.
  • Palikite maišyti 12 valandų, kartais maišydami.
  • Po nustatyto laiko, prieš jį paimkite ir saldinkite jį su medumi. Prieš miegą rekomenduojama vartoti 15 minučių.

Visos šios infuzijos yra naudingos jūsų organizmui, nes jos padeda atpalaiduoti toksinus ir siūlo raminamuosius elementus, kurie slopina nervų sąveiką, sukeliančią miego sutrikimus.

Jie taip pat yra puiki alternatyva komerciniams raminamiesiems ir priklausomybę sukeliantiems vaistams.

Išbandykite šias infuzijas ir ramiai miegokite.

Top