Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 maisto produktai, kurie gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Sveikas kūnas natūraliai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Diabetiniai žmonės turėtų juos kontroliuoti patys, nes jų organizmas negali to padaryti, tačiau yra daug žmonių, kurie serga diabetu ir pakeitė gliukozę.

Tai turi įtakos gyvenimo kokybei, nors įmanoma, kad daugeliu atvejų dėl šios problemos sukeltų negalavimų priežastis nėra žinoma.

Šiame straipsnyje kviečiame skaitytojus atrasti, kurie maisto produktai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Būtinai patikrinkite jį!

Kraujo cukraus kiekis pasikeitė?

Kodėl mūsų kūno cukraus kiekis pasikeitė? Kadangi mes valgome pernelyg ilgai ir nuolat maisto produktus, turinčius didelį glikemijos indeksą, dėl kurio staiga padidėja gliukozės kiekis kraujyje.

O kokie yra šie maisto produktai? Paprasti angliavandeniai, tokie kaip cukrus ir visos duonos, sausainiai, skanėstai, pyragai ir net saldūs vaisiai.

Jei mes neturime pakeisto gliukozės, mes galime be jokių problemų valgyti saldžių vaisių, nors idealiai tinka, kad visi žmonės sumažintų arba pašalintų likusius saldžius maisto produktus, kurie nesuteikia jokios naudos.

Mes taip pat galime reguliariai vartoti sudėtingus angliavandenius, kurie yra virškinami ir įsisavinami lėčiau, siūlome mums energiją ir nesukelia gliukozės smailių: sveiki grūdai, daržovės, daržovės, bulvės ir kt.

Turėtumėte žinoti ...

  • Norint išvengti cukraus kiekio kraujyje, pavyzdžiui, kai valgome saldainių, mes taip pat galime valgyti sudėtingų angliavandenių, turinčių daug skaidulų, kurios neutralizuoja šį smailę. Tai gali būti obuolys, salotos, daržovių grietinėlė, šiek tiek rudieji ryžiai ir kt. Su šiuo paprastu deriniu vengsime šio cukraus neigiamo poveikio mūsų kūnui.
  • Žaliaviniai maisto produktai paprastai yra gliukozės balansuotojai, o virti ir paruošti maisto produktai linkę sukurti smailes. Visada derinkite juos ir priprasti prie šviežių daržovių.
  • Žmonėms, patyrusiems bado viršūnių ir staigaus nerimo valgyti kažką saldus, tikriausiai reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šie patarimai ir maistas padės jiems prarasti svorį, kuris dažnai yra sunkus dėl prastos maisto įsisavinimo. Daugelis šių žmonių turės riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Taip pat perskaitykite: 5 Natūralios priemonės, skirtos nerimo kontrolei

1. Cinamonas

Ceilono cinamonas siūlo keletą virškinimo ir sveikatą skatinančių savybių. Be to, ji padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Mes galime gerti infuziją, bet mes taip pat galime jį naudoti sezonui, kurį valgome. Tokiu būdu mes kompensuosime neigiamą šio maisto poveikį mūsų kraujyje.

2. Estévia

Stevia yra Paragvajaus vietinis augalas, kuris natūraliai saldina. Šiandien ji gerai žinoma, nes jame nėra kalorijų.

Mes galime paimti iš jūsų lapų infuzijas arba gryną ekstraktą, kuris yra tamsios spalvos, kasdien įpilti keletą lašų infuzijose, limonadose, sultyse ir pan.

3. Alaus mielės

Alaus mielės puikiai papildo sveikatą ir pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą. Reguliuoja nervų sistemą ir cukraus kiekį kraujyje, tarp daugelio kitų nuostabių savybių.

Sezono metu mes paimsime šaukštelį du kartus per dieną, o po to mes pailsėsime. Gydymą galime pakartoti pagal mūsų poreikius.

4. avižos

Šis skanus javų grūdas, kurį daugelis žmonių jau vartoja kaip įprastą pusryčių metu, siūlo ne tik daug energijos, bet ir neleidžia gliukozės šuoliams.

Jame yra geras tirpių skaidulų ir sočiųjų riebalų kiekis, kuris mažina insulino išsiskyrimą per trumpą laiką. Be to, avižos taip pat yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų.

Galite suvalgyti jį su vandeniu arba avižų pienu, įdėti jį į daržovių kremus ar vitaminus ir naudoti jį sveikus desertus ruošti.

5. Žirniai

Žirnis yra žinomas kaip augalinis insulinas. Jame yra ne tik labai nedidelis cukrų kiekis, kaip ir kitos daržovės, bet ir yra galimybė subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje po valgymo, kai jis paprastai didėja.

Tokiu būdu yra naudinga ne tik vartoti žirnius įprastu būdu, bet ir pridėti juos prie patiekalų, kurie gali pakeisti mūsų gliukozės kiekį. Be to, ji yra labai daug baltymų ir pluošto, ir yra viena iš paprasčiausių daržovių. Visada rekomenduojama jį naudoti kuo šviežiau.

Populiarios Kategorijos

Top