Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Liūdesio poveikis kūnui, kokie jie?

Ar buvote išgyvenę laiką, kai buvote žemyn ir nukentėjote nuo liūdesio ? Ar kada nors jaučiate, kad skausmas yra atmestas?

Sunku nuspręsti, ar liūdesys tikrai taps stipresnis ar galiausiai palaipsniui susilpnins.

Akivaizdu, kad liūdesys gali pakeisti streso lygį smegenyse ir tai gali sukelti daug ligų.

Čia mes paaiškinsime liūdesio poveikį. Ir būdas kovoti su ja ir toliau.

Liūdesio poveikis iš smegenų į kūną

Kai jaučiatės žemyn, fizinio ir emocinio skausmo smegenų grandinės yra sukrėtusios.

Tai atsitinka ne tik smegenų srityse, susijusiose su grynai afektiniu skausmo komponentu, bet ir tose srityse, susijusiose su somatiniu skausmo suvokimu.

Dėl to jis sukelia neigiamą poveikį jūsų organizmui, ypač imuninei sistemai, kuri potencialiai padidina kai kurių ligų, dažniausiai uždegiminių, kenksmingumo riziką .

Poveikia temperatūros suvokimui

Įrodyta, kad liūdesys gali padidinti jautrumą šalčiui, o įmonė jaučiasi šilta.

Kai eksperimentuose buvo išprovokuotas atmetimo ir izoliacijos jausmas, dalyviai įvertino, kad kambario temperatūra buvo mažesnė ir nusprendė valgyti ir gerti karštus dalykus.

Šis ryšys viršija paprastą jausmą. Po kurio laiko kūno temperatūra sumažėja jausmas liūdesys.

Jis veikia apetitą

Liūdesys taip pat turi įtakos jūsų apetitui, todėl padidina riziką, kad jūs sveriate svorį, o tai daro įtaką kraujo spaudimui.

Tiesioginis rezultatas yra hipertenzijos ir ilgalaikių širdies problemų pradžia.

Be to, jis mažina gebėjimą suvokti saldus skonį. Taip yra dėl to, kad jis mažina receptorių, kurie suvokia saldų skonį kalba, skaičių.

Dėl šios priežasties nėra keista, kad, eidami per liūdesį, jaučiasi, kad maistas neturi skonio.

Padidina stresą

Liūdesys taip pat turi įtakos kortizolio hormonui, kuris yra svarbus kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, kraujo spaudimą ir miego kokybę.

Visa tai daro liūdesį kenksmingiausią psichologinę sveikatos būklę. Jis susijęs su:

  • Širdies ligos
  • Plaučių ligos
  • Kepenų ligos

Tiek stresas, tiek depresija gali paskatinti ligos nusodinimą ir jį pabloginti. Kita vertus, depresija gali turėti įtakos vėžio atsiradimui.

Kai esate pabrėžęs ar labai liūdnas, galite stebėti, kaip niekas neveikia reguliariai.

Jūsų gynyba sumažėja ir jūsų rizika susirgti padidėja.

Kas yra sprendimas? Ne stresas sukelia imuninės sistemos problemas, bet suvokimas, kad nieko negalima padaryti, kad jį sustabdytume.

Smegenims reikia daugiau energijos

Tai gali atrodyti šiek tiek neįprasta manyti, kad smegenys tampa aktyvesnės, kai esame liūdna.

Tačiau taip atsitinka todėl, kad liūdesio laikotarpiu smegenys veikia daug daugiau: aktyvuojami daugiau kaip 70 skirtingų smegenų regionų.

Kaip tai veikia? Tai paprasta suprasti. Nors esame liūdni, mes galime prisiminti, galvoti, kentėti ir ieškoti sprendimų ar naujų alternatyvų.

Yra tokių, kurie tokiose situacijose tik miegoja.

Netrukus įsijungs hipokampas, smegenų priekis ir laikinieji skilčiai. Atminkite, kad smegenys naudoja 20% visos savo energijos, bet situacijose, kai esate liūdna, ji veikia daug daugiau.

Kita vertus, padidėja gliukozės poreikis maitinti smegenis. Tai sukelia nerimą valgyti saldus dalykus.

Skaitykite daugiau apie: 7 maisto produktus, kurie padeda stabilizuoti gliukozę

Jums atsiranda sutrikimų

Kai esate liūdna, serotoninas mažėja, o tai turi įtakos vidutinės trukmės ir ilgalaikiam laikotarpiui.

Tai gali sukelti:

  • Depresija
  • Priverstinės prievartos
  • Smurtiniai epizodai

Šis neurotransmiteris siejamas su jūsų asmenine motyvacija, bet tu turi būti stiprus ir tuose introspekcijos momentuose surasti naujus išteklius, su kuriais reikia pažangos.

Labai tikėtina, kad tokiais laikais apsilankysite pas gydytoją, nes nesijaučia gerai su liūdesio poveikiu.

Medicininių tyrimų rezultatai parodys, kad jūsų sveikata yra tobula. Ir tiesa, fiziškai jūs gerai, bet ne psichiškai.

Jums reikės verkti

Verkimas gali padėti jums jaustis geriau. Kai jaučiatės liūdna, jūsų smegenys sukaupia daug įtampos ir tam tikru būdu reikia pašalinti tą nerimą.

Šaukimas puikiai tinka atsipalaiduoti ir išlaisvinti viską, ką jaučiatės. Kai tai padarysite, pradėsite išskirti endorfinus, kurie leis jums jaustis labiau atsipalaidavę.

Taigi svarbu ne priešintis, kai jaučiatės verkti. Atleiskite ašaras ir pamatysite, kaip jaučiatės paleistas.

Kai kurie žmonės pasirenka kitą veiklą, kuri taip pat padeda kurti endorfinus.

Liūdesio poveikis jūsų sveikatai gali būti labai neigiamas. Galbūt ne visada jaustis gerai, bet jūs galite ieškoti alternatyvų, kad palengvintumėte šias įtampas.

Mes vystome sutrikimus

Kai esame liūdni, serotonino kiekis sumažėja ir šis mažinimas vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu mus veikia. Tai gali sukelti:

  • Depresija
  • Priverstinės prievartos
  • Smurtiniai išpuoliai

Šis neurotransmiteris yra susijęs su jūsų asmenine motyvacija, bet jūs turite būti stiprūs ir tuose introspekcijos momentuose rasti naujų išteklių, kad galėtumėte judėti pirmyn.

Tikėtina, kad šiais laikais apsilankysite pas gydytoją, nes jis nesijaučia teisus.

Rezultatas bus toks, kad medicininiai tyrimai rodo, kad jūsų sveikata yra tobula. Ir tiesa, fiziškai gerai, bet psichologiškai ne.

Jums reikės verkti

Verkimas gali padėti jums jaustis geriau. Kai jaučiame liūdesį, smegenys kaupia daug įtampos ir turi atsikratyti tokio nerimo.

Šaukimas puikiai tinka atsipalaiduoti ir išlaisvinti viską, ką jaučiame. Po to mes pradėjome išskirti endorfinus, kurie leis mums jaustis labiau atsipalaidavę.

Taigi svarbu, kad, kai jaučiatės verkti, mes ne priešiname. Atleisk viską!

Kai kurie žmonės pasirenka kitą veiklą, kuri taip pat padeda sukurti endorfinus, pvz., Lytinius santykius ar pratimus. Šios dvi galimybės taip pat veikia ir nėra blogos.

Kartais reikia verkti.

Liūdesio poveikis mūsų sveikatai gali būti labai neigiamas. Mes ne visada galime būti gerai, bet galime ieškoti alternatyvų, kaip sumažinti įtampą.

Top