Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 maisto produktai, skirti išvengti sveikų kepenų

Sveiki kepenys yra nepakeičiamas organas, kad virškinimo sistema veiktų optimaliai be perkrovimo ir viskas veikia tinkamai. Išsiaiškinkite šiame straipsnyje, kuris yra 8 maisto produktai, kuriuos turėtume vengti, kad mūsų kepenys veiktų puikiai.

Kodėl taip svarbu turėti sveiką kepenį?

Kepenys yra organai, atsakingi už toksinų kraujo detoksikaciją, nes jis veikia kaip filtras. Jis taip pat saugo vitaminus ir mineralus, sukauptą cukrų paverčiant kūno energija.

Kita kepenų funkcija yra tulžies gamyba, kuri padeda virškinti riebalus ir taip padeda išlaikyti svorį.

Nesveika mityba skatina kepenų ligų, tokių kaip hepatitas, cirozė, riebalinės kepenys ir vėžys, vystymąsi.

Ar norite daugiau sužinoti? Skaityti 9 maisto produktus, kurie rūpinasi kepenimis

Maistas, kuris užkerta kelią sveikiems kepenims

1. Cukrus

Desertų, cukrinių gėrimų, saldainių ir visų rūšių rafinuotu cukrumi pagamintų saldainių nurijimas yra rizikos veiksnys, nes jis gali veikti kaip kepenų ligų, pvz., Fibrozės, priežastis.

Druska

Pernelyg didelis druskos vartojimas padidina kraujospūdį ir padidina riziką susirgti riebalinėmis kepenimis. Todėl svarbu perskaityti mūsų vartojamų produktų etiketes, kad peržiūrėtume pridėtą natrio kiekį.

3. Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai trukdo normaliai kepenų funkcijoms.

Tai sukelia cheminį disbalansą ir kepenų ląstelių sunaikinimą, kuris galiausiai gali sukelti hepatitą ar cirozę.

4. Sotieji riebalai

Riebaus maisto produktai turi daug kalorijų ir padidina trigliceridų kiekį (kenkia kepenims). Tai reiškia, kad norint turėti sveiką kepenį svarbu sumažinti sviesto, riebios mėsos, majonezo, grietinės ar dešrų vartojimą.

5. Balti ir rafinuoti miltai

Angliavandeniai dideliais kiekiais gali užkirsti kelią dideliam riebalų kiekiui naudoti kaip energijai. Taigi, jei jie nėra sudeginti, tai padidina saugomų riebalų kiekį.

  • Jis padidina insulino kiekį, sukurdamas daugelį vainikinių ligų.
  • Kūnas perteklinius angliavandenius paverčia glikogenu ir saugo ją kepenyse ir raumenyse.
  • Taigi angliavandeniai paverčiami riebalais ir laikomi riebaliniame audinyje. Rezultatas yra antsvoris ir nutukimas.

6. Labai saikingas maistas

Pernelyg dideli prieskoniai prisideda prie kepenų pažeidimo. Svarbu ne vartoti labai pikantiškų ar prieskonių patiekalų, nes galime patirti virškinimo problemų.

Mūsų kepenys gali netgi negrįžtamai sugadinti.

7. Kepti

Riebalai arba lipidai yra maistinės medžiagos, kurios yra maisto produktuose ir naudojamos audinių membranoms ir hormonams gaminti.

Problema yra ta, kad suvartojama perteklius yra kenksminga mūsų sveikatai ir kepenims. Taip atsitinka todėl, kad riebalai, kurie yra praryti ir nėra sudeginti energijos pavidalu, tampa riebalinėmis ląstelėmis.

Šios ląstelės dažniausiai būna pilvo riebaliniame audinyje, kuris yra svarbus rizikos veiksnys, nes jis gali sukelti įvairių ligų, tokių kaip:

  • 2 tipo diabetas
  • Širdies ir kraujagyslių ligos
  • Kiaušidžių ir krūties vėžys.

8. Vaistai

Kai kurie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, jei jie yra nuryti neteisingai arba jei jie yra sumaišyti su alkoholiu.

Savigydos atveju mūsų kepenys gali patirti didelę žalą. Dėl šios priežasties labiausiai rekomenduojama apsilankyti pas specialistą, kad gautų diagnozę, ir kad tai nurodo mums būtinus vaistus.

Taip pat rekomenduojame skaityti: paslėptas kalorijas: jūsų salotos ne visada yra sveikos

Norint gauti sveiką kepenį, privalome laikytis šių rekomendacijų

  • Sekite subalansuotą mitybą su pluoštu, vitaminais ir mineralais.
  • Padidinti vaisių, daržovių ir daržovių vartojimą.
  • Valgykite mažai riebalų, žuvį ar be odos.
  • Statymas dėl neapdorotų salotų.
  • Gerti du ar tris litrus vandens per dieną.
  • Paimkite žolelių infuzijas, kurios padeda virškinimo procesui (ramunėlių, pelenų, lúcia-lima, marcela ...).
  • Ribokite alkoholio vartojimą.
  • Stebėkite kūno svorį, tiek nutukimas, tiek mažas svoris sukelia kepenų audinio pokyčius.
  • Reguliariai atlikti pratimus.
  • Pailsėkite būtinas valandas.
  • Venkite tabako.
  • Atlikite tam tikrą veiklą, kad streso lygis būtų žemas.

Atminkite, kad menkas mityba ne apie maisto kiekį, kurį valgome, bet apie maisto kokybę.

Asmuo gali būti antsvorio ir turėti vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą, nors valgant daug maisto, jo mityba nėra subalansuota.

Jei abejojate savo mityba, svarbu apsilankyti dietologe, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš savo abejonių ir vadovautųsi teisinga ir sveika mityba.

Gera mityba yra būtina siekiant rūpintis sveikata!

Pagrindinis Vaizdas sutiko su © wikiHow.com

Top