Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip paruošti quinoa pieną? Sužinokite dabar receptą ir jo naudą

„Quinoa“ - tai maisto, kurio maistinė vertė yra didelė ir kuri nuo seno buvo vertinama dėl daugybės naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip paruošti kvinos pieną.

Nors jis naudojamas virtuvėje taip pat, kaip ir grūdai, jis iš tikrųjų yra pseudocerealinis, be glitimo ir daug baltymų.

Tiesą sakant, tai yra viena iš labiausiai rekomenduojamų veganų virtuvės sudedamųjų dalių, nes tai reiškia pluošto, esminių riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kurias reikia organizmui, šaltinį.

Tiesą sakant, daugelis mano, kad tai yra super maistas, ne tik dėl vitaminų ir mineralų koncentracijos, bet ir dėl to, kad jis yra vienas iš nedaugelio, kuriame yra visų būtinų aminorūgščių.

Geriausia tai, kad labai lengva virškinti, yra mažai kalorijų ir tinka visiems, sergantiems celiakija.

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis jų nebuvo skatinami įtraukti į savo mitybą, mes norime pabrėžti įdomų receptą ir jo pagrindinę naudą. Pasitarkite su mumis!

Quinoa Pienas: Augalinis gėrimas su daugeliu privalumų

„Quinoa“ pienas yra gėrimas, kuris, skirtingai nuo kitų daržovių pieno, turi daug baltymų, pluoštų ir antioksidantų.

Minimalus kalorijų kiekis yra svarbus šaltinis:

  • Vitaminai (C, E ir B kompleksai)
  • Dietinis pluoštas
  • Mineralai (geležis, kalis, magnis, manganas, fosforas, cinkas)
  • Linolo rūgštis
  • Fitoestrogenai

Taip pat žiūrėkite: Geležies turintys maisto produktai, siekiant išvengti nuovargio ir galvos skausmo

Kaip parengti?

Quinoa pieno paruošimas yra labai paprastas, jam nereikia daug laiko, o jo sudedamosios dalys yra lengvai įgyjamos rinkoje.

Jei originalus receptas ruošiamas su vandeniu ir kvinomis, šiuo atveju siūlome suteikti papildomą skonio skonį su mažu vanilės ir cinamono ekstraktu.

Sudėtis

  • 1 puodelio quinoa grūdai (200 g)
  • 6 puodeliai vandens (1, 5 litrų)
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto (5 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis maltos cinamono (5 g)
  • 1 šaukštas medaus (neprivaloma) (25 g)

Instrukcijos

  • Quinoa įdėkite į dubenį, uždenkite vandeniu ir per naktį mirkykite.
  • Kitą dieną išleiskite quinoą ir įdėkite grūdus į du puodelius vandens.
  • Kepkite, kol jie gerai minkštėja ir tada įpilkite maišytuvo stiklą su dar dviem puodeliais vandens.
  • Visą greitį apdorokite tol, kol gaunamas homogenas gėrimas.
  • Tada pridėkite vanilės ekstraktą ir cinamoną ir palikite keletą minučių stovėti.
  • Pieną perpilkite per ploną žarną ir atskirkite skystį iš daržovių liekanų.
  • Patiekite šaltą ar karštą ir, jei norite, saldinkite jį šaukštu medaus.

Kokie yra kvino pieno privalumai?

Dėl visiškos mitybos sudėties reguliariai vartojant kvinos pieną organizmui yra daug naudos.

Jo omega-3 riebalų rūgštys padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir kitas problemas, kurios turi įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Ji turi priešuždegiminių medžiagų, skatinančių organizmo uždegimo pusiausvyrą, kontroliuojant tokius sutrikimus kaip artritas ir raumenų skausmai.

Mes taip pat rekomenduojame: 5 geriausius daržovių pienus

Jo baltymų kiekis stiprina ir skatina raumenų masės augimą, idealiai tinka sportininkams ir žmonėms, turintiems fizinių poreikių.

Tai labai įdomi alternatyva karvės pienui, nes jame nėra laktozės ir jos sudėtyje yra daug kalcio ir būtinų mineralų.

  • Jis tarnauja kaip priemonė užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir virškinimo traktui, nes ji suteikia mitybos pluošto ir kitų medžiagų, būtinų tinkamam skrandžio ir žarnyno veikimui .
  • Jis rekomenduojamas kaip priedas stiprinant imuninę sistemą, nes jo vitaminai ir mineralai didina apsauginį atsaką nuo įvairių kenksmingų patogenų.
  • Tai vienas iš geriausių papildų, kad prarastų svorį sveikai. Jo kalorijų kiekis yra minimalus, labai prisotintas ir jo maistinės medžiagos palaiko metabolizmo funkciją.
  • Jis gali būti naudojamas kaip dehidratacijos ir viduriavimo priemonė, nes jos mineralai ir kitos maistinės medžiagos padeda sutapti organizmą.

Daugiau privalumų

Jis taip pat gali būti pridedamas ne tik dėl to, kad reguliuoja odos pH, bet ir dėl to, kad padeda kovoti su riebalų, spuogų ir priešlaikinių raukšlių gamyba.

Tiesą sakant, kai jis naudojamas plaukams, jis skatina jį drėkinti, kai jis yra sausas ir neleidžia prarasti ryškumo.

Reikia daugiau priežasčių, kad ją parengtumėte? Ar ne? Taigi, eikite į darbą!

Atlikite nurodytus veiksmus ir nuo šiol mėgaukitės nuostabiomis savybėmis.

Top