Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar mitybos yra labai angliavandenių kenksmingos?

Daug kalbama apie didelės angliavandenių kiekio dietos riziką. Todėl nėra neįprasta, kad dauguma dietų mažina angliavandenių kiekį. Bet ar nustojote stebėtis, ar angliavandeniai yra kenksmingi? Ar yra laiko, kai tikrai reikia padidinti savo vartojimą?

Žinoma, dėl daugelio angliavandenių turinčių dietų gali pasireikšti:

  • Perteklinis svoris
  • Kraujo gliukozės problemos
  • Lėtinės ligos

Tačiau tai taip pat gali sukelti rimtų problemų, pavyzdžiui:

  • Hormoninis disbalansas
  • Energijos trūkumas
  • Sunkus numesti svorio

Realybė yra ta, kad angliavandenių vartojimas yra būtinas, pvz., Vartoti sveikus riebalus, baltymus ir vitaminus. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus angliavandenius ir vengti tų, kurie buvo apdoroti, ir yra daug nesveikų ar nesveikų cukrų ir riebalų.

Jūsų skydliaukė turi problemų, susijusių su jo funkcija

Ar turite problemų konvertuojant gliukozę į T3 ar T4 skydliaukės hormonus ? Kai vartojate mažai angliavandenių ir turite šią problemą, jūsų metabolizmas bus lėtesnis. Tai gali sukelti karščiavimą ir problemas, kad jūsų kūno temperatūra būtų teisinga.

Norėdami išspręsti šią problemą, suvartokite sudėtingą angliavandenį. Taip pat svarbu pasikalbėti su savo gydytoju arba dietologu apie turimų angliavandenių dietų savybes.

Jūs turėtumėte perskaityti: mitai ir tiesos apie mases, kurios padeda jums numesti svorio

Jūsų gliukozės kiekis yra žemas

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba prieš diabetu, gydytojas pataria vartoti nedaug angliavandenių. Tačiau po tokios dietos visą laiką be reikalo gali sumažėti gliukozės kiekis.

Angliavandeniai nedelsiant paverčiami gliukoze. Taigi jie yra greičiausias būdas atgauti normalų gliukozės kiekį . Tokiu atveju simptomai, kuriuos reikia stebėti, yra galvos svaigimas ir galvos skausmas.

Jei esate cukrinis diabetas, kurio polinkis į nenormalius gliukozės kiekius, visuomet pasiimkite angliavandenių. Taip pat rekomenduojama, kad skaitiklis būtų greitai peržiūrėtas.

Dietos, turinčios daug angliavandenių: jums reikia energijos

Pastaruoju metu jūs jaučiatės ypač pavargę ir bejėgiai? Tai gali įvykti dėl kelių priežasčių. Nuo to, kad atlikote savo miego tvarkaraščių koregavimus, kol pasikeitė veikla.

Jei jūsų rutina išlieka tokia pati, bet jūsų energija nėra, apsvarstykite, ar vartojate pakankamai angliavandenių. Dietos, turinčios daug angliavandenių, suteikia daug energijos . Taip yra todėl, kad organizmas greitai metabolizuoja angliavandenius.

Problema atsiranda, kai kūną užkraunate per dideliu energijos kiekiu, kuris po to nedega. Šiuo metu energija kaupiasi kaip riebalai.

Kai vartojate angliavandenių energijai, būtinai laikykitės dalių. Maža dalis gali duoti daug energijos, tačiau ji greitai išsikrauna. Geriausia vartoti mažas porcijas keletą kartų per dieną .

Ar turite sunkumų pastoti?

Leptinas yra hormonas, susijęs su smegenimis ir hipotalamu. Kai angliavandenių kiekis yra geras, paprastai gaminamas leptinas. Šiuo metu hipofizė gali skatinti lytinius hormonus, kurie kontroliuoja vaisingumą ir menstruacijas .

Problema atsiranda, kai angliavandenių suvartojimas yra mažas. Tokiu atveju jūsų kūnas turės sunkumų pradedant tręšimo procesą.

Jūs visą laiką jausitės alkanas.

Kompleksiniai angliavandeniai taip pat dažnai yra daug skaidulinių maisto produktų . Dėl šios priežasties, jei jūs visą laiką išvengsite daug angliavandenių turinčių dietų, dienos metu jūs baigsite alkanas. Be to, jūs turėsite problemų dėl žarnyno tranzito.

Alternatyva gali būti angliavandenių perėjimas prie maisto produktų, kurie suteikia sveikų riebalų, pvz., Avokadų. Jei alkis išlieka, laikas nuo laiko pridėti angliavandenių.

Rekomenduojame nepraleisti šių 5 didelio pluošto vitaminų, skirtų kovoti su vidurių užkietėjimu

Kokie yra geriausi angliavandeniai?

Žinoma, kai rekomenduojame angliavandenių turtingą mitybą, mes sakome, kad jūs negalite valgyti nieko. Svarbu pasirinkti geros kokybės natūralius maisto produktus. Visų pirma turėtumėte vengti perdirbtų angliavandenių su per daug cukrų ir saldiklių.

Stenkitės vartoti: bulvės, rudieji ryžiai, bananai, sveiki kviečiai, sveiki grūdai, moliūgai, vyšnios ir kt.

Kaip matote, daug angliavandenių turinčių dietų nėra kenksmingos . Kai kuriais atvejais jie yra tikra būtinybė jūsų organizmui tinkamai veikti.

Top