Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 maisto produktai, kurie naudingi atmintims

Atmintis yra tai, kas suteikia prasmės mūsų gyvenimui. Dėl to galime atlikti daugybę veiklos ir darbų, kurie kitu atveju būtų labai sunkūs. Mes taip pat saugome prisiminimus apie mūsų gyvenimą, kuris reiškia visų rūšių patirtį.

Taigi svarbu žinoti, kad yra maisto produktų, kurie padeda išlaikyti atmintį geros būklės. Čia yra penki maisto produktai, kurie gali padėti išlaikyti mūsų atmintį sveikai.

1. Mėlynė

Mėlynė yra vienas iš mados vaisių. Jau daugelį metų šis produktas tapo labai populiarus dėl savo savybių ir naudos. Šiuo atveju mėlynė padeda atminties dėl medžiagos, vadinamos antocianinu, kuris yra nieko daugiau kaip pigmentas, atsakingas už būdingą vaisių spalvą. Šis junginys taip pat mažina smegenų degeneraciją.

Tokiu būdu mėlynė skatina pažinimo procesus, kurie įsikiša į atminties funkcionavimą. Be to, šis vaisius taip pat labai padeda užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip Alzheimerio ar senato demencija.

2. „Apple“

Obuolys yra vaisiai, turintys labai naudingų savybių, kad atmintis būtų geros būklės. Taip yra dėl didelio kiekio kvercetino, antioksidanto, kuris vėluoja ir užkerta kelią degeneraciniams procesams, turintiems įtakos mūsų atmintims, nesvarbu, ar šie patologiniai procesai, ar kilę iš normalios senėjimo.

Šis junginys ypač aptinkamas obuolių žievelėje, nors jis taip pat randamas plaušienoje. Todėl obuolys skatina ląsteles sukurti ir išlaikyti smegenų sinapsę geresniais lygiais, kitaip tariant, reiškia, kad atmintis yra ryškesnė.

3. Špinatai

Be abejo, špinatai yra vienas iš populiariausių produktų, kai kalbama apie atminties gerinimą. Jo gebėjimas prisidėti prie atminties ir smegenų apskritai yra gerai žinomas. Špinatai yra liuteinas - cheminė medžiaga, kuri apsaugo smegenų ląsteles nuo degeneracinių procesų.

Be to, jame taip pat yra geras folio rūgšties kiekis, kuris yra labai geras informacijos apdorojimui greičiau ir psichikos savybių gerinimui. O jei tai nebūtų pakankamai, jos geležies kiekis taip pat yra reikšmingas.

4. Salsão

Salierai yra vienas iš maisto produktų, kurie gali būti naudingi mūsų atmintyje, ir todėl turėtume kuo geriau išnaudoti ją. Jame yra daug medžiagos, vadinamos luteolinu. Ši medžiaga sumažina neigiamą senėjimo proceso poveikį ir mažina molekulių, sukeliančių smegenų uždegimą ir taip atminties praradimą, gamybą ir išsiskyrimą. Iš tiesų, salierai taip pat gali būti labai naudingi siekiant išvengti galvos skausmo, kurį sukelia migrena.

5. Žuvys

Tam tikros žuvų rūšys padeda išlaikyti atmintį aukščiausioje būklėje. Tarp geriausių galime paminėti tunus, lašišus, upėtakius ar sardines. Kaip žinome, šiose žuvyse (daugiausia lašišos) yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai geros mūsų organizmui.

Toks riebalų rūgšties tipas turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Be to, šiose žuvyse paprastai yra jodo, kuris yra pagrindinis elementas tinkamai veikiant atminties ir pažinimo procesams.

Top