Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 maisto produktai, kurie greitai reguliuoja cukraus kiekį

Pakeisti gliukozės kiekiai yra susiję su hipoglikemija ir vadinamaisiais „alkio šuoliais“, ypač kai jaučiame poreikį valgyti kažką saldus.

Kai šie lygiai yra panaikinti, jie gali rodyti kasos sutrikimus, pvz., Diabetą. Šiame straipsnyje mes pateiksime naudingus maisto produktus, kad cukraus kiekis kraujyje būtų subalansuotas, ir taip išvengtume hipoglikemijos ir perdėtos valios valgyti, ypač saldainių ir kitų kalorijų maisto produktų (pvz., Kepti maisto produktai ir angliavandeniai: makaronai, duonos, makaronai ir kt.) .

1. Stevia reguliuoti cukraus kiekį

Guaraní indėnai, kaip saldiklis, naudojasi daugiau kaip 1500 metų, stevia yra gimtoji Brazilijoje ir Paragvajaus, kuris yra vienas geriausių cukraus pakaitalų. Kadangi tai natūralu, jame nėra toksinių medžiagų, padedančių reguliuoti mūsų gliukozės kiekį.

Norint pasiekti šių privalumų, būtina vartoti Stevia augalo lapų infuziją . Kai kurie tyrimai rodo, kad kasdien geriamojo trijų stevijos lapų arbata naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, palaipsniui reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje ir mažinant vaistų poreikį.

„Stevia“ palieka natūraliai iki 15 kartų saldesnių nei baltojo cukraus. Todėl jis gali būti naudojamas kaip kitų rūšių saldiklių pakaitalas. Jis neturi kalorijų ar toksiškų elementų, pvz., Baltojo cukraus, ir idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio su sveikata.

Šiuo metu mes galime rasti steviją ekstrakto pavidalu (savo grynąja versija, tamsios spalvos, kuri turi gydomųjų savybių).

Stevia, esanti prekybos centruose, baltas miltelių šimtą kartų saldesnis už paprastą cukrų, neturi gydomųjų savybių, bet yra puikus rafinuoto cukraus pakaitalas.

2. Ceilono cinamonas

Cinamonas yra aromatinis prieskonis, naudojamas tūkstančius metų rytietiškoje virtuvėje ir medicinoje. Kartu su stevia, jis gali padėti diabeto pacientams reguliuoti gliukozės kiekį natūraliai ir sulėtinti skrandžio ištuštinimą, taip sumažinant cukraus smailes, kurios dažnai pasirodo po valgio.

Bet cinamonas-cinamonas yra vienas iš naudingiausių sveikatos savybių, nors sunkiau rasti nei cinamono, kuris iš tikrųjų yra augalas, vadinamas kasija.

Po valgio galite gauti cinamono arbatos ceilono arbatą. Tai galima rasti natūralių produktų parduotuvėse. Cinamono milteliai taip pat gali būti naudojami saldumynams, uogienėms, pyragams, sausainiams ir kitiems stevia saldintiems preparatams paragauti.

3. Alaus mielės

Alaus mielės yra vienas iš pilniausių maisto papildų. Padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir subalansuoti nervų sistemą.

Jis taip pat turi didelį kiekį B sudėtingų baltymų ir vitaminų, todėl jis yra puikus pasirinkimas veganams ir žmonėms, kurie nevartoja daug mėsos, kuriems reikia papildyti maistą.

Skonis nėra labai geras, bet jūs galite sumaišyti arbatinį šaukštelį sultyse, vitaminuose, sriubose ar jogurtuose. Jei norite, galite pasirinkti tabletes.

4. Žirniai

Šis skanus daržovė vadinama „augaliniu insulinu“, nes be beveik jokių cukrų, žirniai neleidžia kitiems maisto produktams, kuriuos vartojame, padidinti glikemijos indeksą.

Žirniai yra skanūs ir gali būti valgomi salotose, pyraguose, sumuštiniuose ar ryžiais. Taip pat galite paruošti sriubų kremus, derindami juos su kitomis sveikomis daržovėmis, tokiomis kaip kopūstai ir špinatai.

5. avižos

Avižiniai dribsniai yra labai maistingi grūdai, turintys daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, turintys galimybę reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, suteikiant mums energijos, reguliuojant žarnyno judėjimą ir nuraminant nervų sistemą.

Minkšti avižiniai dribsniai gali būti vartojami bet kuriuo paros metu, tačiau rekomenduojama valgyti gerą sumą pusryčiams už didelę energiją ir suteikti mums didelio sotumo jausmą iki pagrindinio valgio.

Labai svarbi pastaba: visi pirmiau išvardyti maisto produktai yra labai tinka tiems, kurie nori reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, tačiau visada pasitarkite su savo gydytoju apie mitybos pokyčius, ypač jei sergate diabetu ar kasos sutrikimais.

Kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas žinos, kaip jums padėti vartoti maisto produktus ir natūralius produktus.

Top