Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 „Decalcifying“ maistas

Ar žinote, kad yra maisto produktų, kurie gali sumažinti kalcio kiekį mūsų organizme? Hipokalcemija, kaip vadinama medicinine prasme, yra ne tik labai paplitusi po keturiasdešimties metų amžiaus, bet ir dėl dietos su dideliu kiekiu nuovirų pašalinimo.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokie maisto produktai yra. Taigi įsitikinkite, kad jį patikrinsite iki galo!

Kas yra hipokalcemija ir kokios yra priežastys?

Tai yra kalcio kiekio kraujyje disbalansas. Suaugusiesiems normalioji šios medžiagos vertė yra 4, 5 ir 5, 5 mEq / l.

Labai svarbu vartoti tinkamą kalcio kiekį, kad kaulai ir dantys liktų sveiki, taip pat, kad raumenys ir nervai tinkamai veiktų.

Gerai žinoti, kad normalus lygis palaikomas per hormoną, vadinamą paratiroidu, be žarnyno ir inkstų. Hipokalcemija gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip:

  • D vitamino trūkumas;
  • Lėtinis inkstų nepakankamumas;
  • Magnio trūkumas;
  • Alkoholizmas;
  • Tam tikrų rūšių leukemija ar kraujo sutrikimai;
  • Gydymas bisfosfatais, vaistai osteoporozei gydyti;
  • Vaistai, tokie kaip diuretikai, insulinas, vidurius, estrogenus ar gliukozę;
  • Kofeinas, gaivieji gėrimai;

Taip pat skaitykite: 6 faktus apie osteoporozę, kuri yra svarbu žinoti

Dažniausiai kalcio trūkumas organizme yra:

  • Neuromuskulinį dirglumą, ty nervų ir raumenų funkciją, paveikia spazmai arba mėšlungis, tiek kojose, tiek rankose;
  • Niežulys ar niežulys pirštuose ir netgi baimės;
  • Depresija arba dirglumas;
  • Sumišimas, dezorientacija;
  • Palpitacijos;
  • Padidėjęs šlapinimasis, skausmingas šlapinimasis;
  • Svorio netekimas be dietos ar fizinio krūvio;
  • Dusulys, skausmas krūtinėje;
  • Uždegimas ant lūpų;
  • Pykinimas, nesugebėjimas valgyti;
  • Viduriavimas, kuris nepagerėja prieš dvi dienas.

Kokie maisto produktai yra skalavimo priemonės?

Siekiant išlaikyti gerą kaulų sveikatą, būtina žinoti maisto produktus, kurie padeda organizmui įsisavinti kalcį arba, priešingai, sukelti jo pašalinimą:

  • Gyvūnų baltymai: mityboje, kurioje vyrauja raudona mėsa, naminiai paukščiai ir kiaušiniai, yra dažna metabolinė acidozė, kuri yra organizmo disbalansas, galintis padidinti kalcio kiekį kraujyje;

  • Natrio: per daug druskos valgymas padidina kalcio išsiskyrimą per šlapimą. Norėdami to išvengti, turite pabandyti vartoti produktus be druskos, konservuotų, pikantiškų užkandžių, paruoštų ir išpjautų maisto produktų, greito maisto ir pan. Svarbu sumažinti vartojimą ir ruošiant mūsų patiekalus, o valgymo metu net neimkite druskos kratytuvo prie stalo. Tinkamas druskos kiekis, kurį turėtume suvartoti per dieną, yra iki 2 miligramų.
  • Cigaretė: nors ji nepatenka į maisto produktų kategoriją, ji taip pat yra svarbiausių deskalerių. Žmonės, kurie rūkyti, labiau linkę prarasti kalcio, ypač moterys, vyresnės nei 40 metų, ty praėjo menopauzės etapas.
  • Saldūs sodas : kolos gėrimai yra labai kenksmingi organizmui dėl daugelio priežasčių. Be jų cukraus kiekio ir švelnumo, jie turi didelį fosforo kiekį (fosforo rūgšties pavidalu). Šis mineralas, vartojamas nedideliu kiekiu, yra geras, tačiau gaiviųjų gėrimų atveju jis paprastai sukelia priešingą poveikį, nes jis viršija reikiamą kiekį, taigi jis tampa palankesnis, kaip ir mėsa, acidozė.
  • Alkoholis, kava, rafinuoti produktai (duona, ryžiai, miltai ir baltieji cukrūs): jie skatina mineralų, pvz., Kalcio, pašalinimą.

Ar pieno produktų descaleriai?

Harvardo universiteto tyrimas pašalino pieną iš žinomo „maisto piramidės“. Mokslininkai padarė išvadą, kad šie maisto produktai, priešingai populiariems įsitikinimams, netinka kalcio, kurio reikia organizmui.

Pieno pienas nebūtinas mūsų kūnui po to, kai mes einame per laktacijos stadiją, nes jis sukelia kraujo rūgštėjimą, ty sulaužo rūgšties pagrindą.

Tai lemia ne tik pieno, bet ir mėsos, streso, fizinio aktyvumo stokos, prastos vandens sąnaudos ir kt.

Atraskite: geriausias patarimas kovoti su stresu

Ir, kaip jau minėta, rūgštėjimas yra sinonimas kalcio trūkumui kraujyje. Kūnas bando subalansuoti šį pažeidimą su fosforu ir saugo jį kauluose (kurie iš esmės sudaryti iš šių elementų).

Kai mes vartojame fosforą ir reguliuojame pH, kalcio atsiejimas.

Taigi, reguliariai vartojant pieno produktus, organizmas lėtai nuleidžia kaulus, kad subalansuotų kraują.

Tarp kitų pH disbalanso pasekmių yra: dirglumas, koncentracijos stoka, lėtinis nuovargis, polinkis į ligas, alergijos ar infekcijos ir kt.

Kaip kontroliuoti maisto produktų atsipalaidavimą?

Maistas, kuris yra labai turtingas maisto produktuose, kuriuose kalcis patenka iš kūno, turės didesnį vartojimą nei tie, kurie gali tiekti minėtą mineralą.

Tokiu būdu bus išvengta su maistingųjų medžiagų trūkumu susijusių sveikatos problemų.

Problema yra ta, kad maisto produktų nušalinimas nuo kalio suteikia fosforą, kuris yra gyvybiškai svarbus, kad tinkamai veiktų smegenys, širdis, raumenys, audiniai, kaulai, baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmas ir energija.

Fosforas yra būtinas vaikų augimui ir vystymuisi, todėl būtina ieškoti pusiausvyros arba padidinti maisto produktų, kurie siūlo daugiau kalcio, vartojimą.

Vartoti žalias lapines daržoves, sezamo, migdolų, džiovintų figų, razinų, citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, greipfrutų), quiuí, gervuogių, aviečių, papajos, morkų, kopūstų, žirniai, svogūnai, artišokas, salierai, ropės, žiediniai kopūstai ir jūros dumbliai.

Top