Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

30 flavonoidų turinčių maisto produktų kovai su nerimu

Visų pirma, kokie flavonoidai yra daugelyje mūsų maisto produktų, susiję su nerimu? Tiesa ta, kad jie turi labai ypatingus santykius.

Jungtinių Amerikos Valstijų Emory universiteto komanda ir Barselonos autonominis universitetas (UAB) rodo, kad junginys, vadinamas 7, 8-dihidroksiflavonu, yra flavonoiduose, yra labai veiksmingas nerimo gydymui.

Šiuo metu vaistai gaminami su šiuo junginiu, tačiau tuo pačiu metu galime vartoti daug flavonoidų turinčius maisto produktus, kad galėtume pasinaudoti šia savybe.

Aišku: vartokite, pavyzdžiui, 8 braškes per dieną, lygius, kuriuos gausime iš šio junginio, bus labai maža, tačiau tai bus pagalba. Reikėtų atsižvelgti į turtingą maistingą ir natūralų papildą .

1. Kakavos pupelės

Ar yra daugiau klasikinio maisto nei kakavos pupelės? Jie yra skanūs! Taigi, jei suvartojama saikingai ir subalansuotai, jie gali būti labai naudingi, atsižvelgiant į didelį flavonoidų tankį.

Tiesą sakant, jau žinoma, kad jis naudojamas kaip medicina ir kaip terapija, siekiant pagerinti nuotaiką ir, be to, gydyti įvairias ligas.

Jo antioksidantų lygis yra toks didelis, kad jis idealiai tinka širdies sveikatai gerinti.

2. Vyresnio amžiaus vaisiai

  • Jie turi daug vitamino C ir flavonoidų ir todėl yra puikus kasdienis papildas, skirtas sumažinti kasdienį nerimą;
  • Taip pat nepamirškite, kad jie yra natūralus maistinių medžiagų šaltinis, ypač visi B vitaminai: B1, B2, B5, B6 ir folio rūgštis;
  • Jie turi didelį antioksidacinį poveikį;
  • Jie mėgsta imuninę sistemą;
  • Jie yra depresiniai;
  • Jas galima rasti vaistinėse papildų pavidalu. Tačiau jie taip pat gali būti vartojami natūraliai.

3. Mėlynės

Pirma, mes žinome, kad ne visada lengva gauti mėlynes prekybos centruose, tačiau jie yra vienas iš sveikiausių ir labiausiai vaistinių maisto produktų, kuriuos galime vartoti.

Jo privalumai yra įvairūs ir įdomūs:

  • Mėlynės gausu antocianinų ir karotinoidų;
  • Jo flavonoidai turi galingą antioksidacinį poveikį, kuris ne tik neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, bet ir atpalaiduoja, pagerina mūsų kraujotaką;
  • Mėlynės yra priešuždegiminės ir antibakterinės, išvalo mūsų toksinus ir stiprina imuninę sistemą.
  • Žinokite, kad kai mes patiriame tam tikrą streso ir didelio nerimo epizodą, kortizolis pasireiškia kraujyje, pakeisdamas mūsų pagrindines funkcijas. Jei reguliariai vartojame mėlynes, visi šie procesai pagerės, nes vaisiai padidins mūsų natūralią gynybą.

Tačiau, dėmesį! Venkite želė, nes daugelyje jų yra didelis cukraus kiekis.

Sužinokite daugiau patarimų, kaip gydyti nerimą

4. Karabų miltai

Carob miltai yra sveika, natūrali alternatyva ir tuo pat metu labai rekomenduojama, palyginti su klasikiniais rafinuotais baltais miltais. Taip yra todėl, kad klasikiniai miltai yra labai žalingi mūsų sveikatai.

Todėl tai galima rasti natūralių produktų parduotuvėse.

  • Karabų miltai gaunami iš morkų vaisių;
  • Tai energingas maistas, turintis daug baltymų, pavyzdžiui, kalcio, geležies ir fosforo.
  • Šis miltai yra daug vitamino A, B1, B2, B3, C ir D;
  • Jis tinka celiakams, be to, jis taip pat turi mažą riebalų kiekį (3%);
  • Sumaišytas su mėlynių sultimis, jis skatina inkstų funkcionavimą ir tuo pat metu yra ideali priemonė nerimui gydyti;
  • Tai stiprus natūralus antioksidantas.

5. Baltos arbatos

Visų pirma, ar žinote, kad tai yra natūralus gėrimas, turtingas turint antioksidantų? Baltoji arbata yra naudingesnė už žaliąją arbatą, nes ji turi didelį flavonoidų kiekį ir mažą teino kiekį.

Kol kas nėra stimuliatorius, šis natūralus infuzija yra labai įdomus gydymas, skirtas kovoti su kasdieniu nerimu. Jo skonis yra lengvas ir subtilus, todėl greitai ieškokite natūralių produktų parduotuvėse.

Taigi pabandykite suvartoti tuos, kurių lapai visada yra sidabro spalvos. Nes tai yra geriausias!

6. Arugula

Galų gale, ką, jūsų manymu, šiandien vartojate arugulos, razinų ir ananasų salotos? Arugula yra labai sveikas maistas, kuris gali padėti jums gauti energijos, tuo pačiu sumažinant nerimą.

  • Arugula turi didelį detoksikuojančią galią, folio rūgštį ir vitaminą B. Be to, ji taip pat apsaugo smegenis nuo senėjimo;
  • Jis turi daug vitamino K, kuris padeda stiprinti kaulus ir taip pat rūpinasi smegenų sveikata;
  • Jis virškinamas, jame nėra riebalų ir tuo pat metu yra labai maistingas priedas;
  • Stiprina imuninę sistemą, nes jis priklauso nuo vitamino C buvimo.

Taigi, kaip atsispirti arugula, jei be sveiko yra skanus?

Žinokite kiekvieną dieną vaikščiojimo naudą.

7. Acai

Vartokite açaí reguliariai, nes tai ideali priemonė gydant silpną nerimą ir nervingumą.

Jis ne tik pagerina poilsį naktį, bet ir atsipalaiduoja ir išvalo protą. Visa tai, nes pašalina fizinę įtampą.

Ir dar daugiau:

  • Pagreitina medžiagų apykaitą;
  • Stiprina imunitetą;
  • Rūpinkitės nagų, plaukų ir odos sveikata;
  • Reguliuoja kraujo spaudimą ir tuo pačiu metu cholesterolį;
  • Detoksikuoja ir valo kūną.

8. Daugiau maisto produktų, turinčių daug flavonoidų

  • Obuoliai (lukštais);
  • Brokoliai;
  • Kaparėliai;
  • Svogūnų lemputė;
  • Braškės;
  • Raudonos vynuogės;
  • Baziliko lapai;
  • Česnakų lemputė;
  • Briuselio kopūstai;
  • Špinatai;
  • Folija;
  • Vyšnios;
  • Citrinos;
  • Apelsinai;
  • Geltonosios paprikos;
  • Raudonasis vynas;
  • Sojų pupelės;
  • Endro;
  • Čiobreliai;
  • Koriandras;
  • Kalyklos;
  • Ramunė;
  • Anizės sėklos;
  • Riešutai;
  • Razinos.

Populiarios Kategorijos

Top