Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Klubų nusidėvėjimo ir prevencijos simptomai

Moterys dažniausiai kenčia dėl skausmingos sąnarių nusidėvėjimo realybės. Tokios problemos kaip osteoartritas ir kiti raumenų bei kaulų negalavimai gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Klubų susidėvėjimas taip pat yra vienas iš dažniausių ir pavojingiausių. Taigi verta mokėti savo simptomus. Būkite suderinti!

Kodėl klubai susiduria?

Šlaunies artrozė ar coxememalinė artrozė iš tikrųjų veikia kremzlę. Nepamirškite, kad klubo sąnarį sudaro šlaunikaulio galas ir kakavos sąnario ertmė, kurioje šlaunikaulis puikiai tinka.

Aplink jį yra sudėtingas raumenų skaidulų ir raiščių tinklas, jungiantis kremzlę ir tarnauja kaip a trinties tarp kaulų. Taip pat žinokite, kad klubų drabužiai gali turėti dvi pagrindines priežastis:

  • Pirmasis: nusidėvėjimas praeityje. Jis pasirodo nuo 60 iki 65 metų.
  • Antroji: antrinė artrozė atsiranda dėl vietinių ir sąnarių problemų dėl dislokacijos. Net prastos mitybos ar kaulų problemos. Tokiais atvejais gali pasirodyti, kad nešiojami 30 arba 35 metų klubai.

Taip pat pažiūrėkime, kokios kitos priežastys sukelia šią kankinimą:

  • Trauminės priežastys: dislokacijos, kai kurie sužalojimai ir netgi kai kurios netinkamos ligos gali sukelti klubų susidėvėjimą.
  • Kraujagyslių kilmė: kraujagyslių nepakankamumas yra svarbi liga, jos kilmė yra dėl specifinių ligų, galinčių sukelti artrozę ar dislokaciją. Bet šiuo atveju kilmė yra kraujagyslių.
  • Įgimtos priežastys: Kartais vaikai ateina į pasaulį su įgimtomis problemomis, tokiomis kaip fibromuskulinė displazija, augimo sutrikimai ar kitos problemos.
  • Mūsų skeleto disbalansas: tai yra dažnas reiškinys, kas gali būti vadinama disimetrija arba apatinių galūnių dydžio nelygybė.

Šlaunų dilimo simptomai

  • Akivaizdu, kad pirmasis bet kokio artrito problemos simptomas yra skausmas. Daugelis žmonių mano, kad skausmas sutelktas klubuose. Tačiau iš tikrųjų dėmesys sutelkiamas į visą tarpkojo dalį ir netgi gali būti išplėstas iki priekinės raumenų dalies, pasiekiant kelius ir sėdmenis.
  • Kartais, kai mes perkeliame, mes jaučiame staigiai.
  • Jei jūsų klubo skauda, ​​tai taip pat gali būti dėl raumenų problemos. Tačiau, jei skausmas pasiekia kirkšnį, jis gali būti dėl klubų susidėvėjimo.
  • Ankstyvosiose stadijose nepatogumai yra lengvesni ir pasirodo daugiausia po didelių pastangų; pavyzdžiui, ilgas pėsčiomis. Kai mes pailsėsime, skausmas dingsta.
  • Kai nusidėvėjimas progresuoja, skausmas tampa intensyvesnis ir sunku lipti laiptais. Kirtus kojas, jaučiasi skausmingi įtrūkimai, o kita ypatybė yra skausmas naktį judant lovoje. Tai, ką jaučiatės labiausiai, yra skausmas gerklės dalyje.

Kaip galima išvengti klubų susidėvėjimo?

Jei jau esate nukentėję nuo klubų, geriausia derinti savo gyvenimą su šia tikrove, nes kol kas vis dar nėra išgydyti.

Stenkitės išlaikyti gerą mitybą, kurioje nėra maistinių medžiagų trūkumo, praktikuoti švelnias veiklas, kurios leidžia pagerinti judumą, bet nesukuriant nuovargio.

Laikykitės medicininių nurodymų, nenaudodami priešuždegiminių ar raminamųjų, nes ilgainiui jie gali paveikti kepenis.

Kai kurios rekomendacijos

Tuo tarpu, norėdami išvengti nusidėvėjimo, jei vis dar neturite problemų arba patiriate tik silpnus simptomus, galite laikytis šių rekomendacijų:

  • Visada išlaikykite idealų svorį.
  • Atlikite kasdienius švelnius pratimus, kurie reikalauja judėti klubus, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti ar plaukti.
  • Padidinkite vitamino C, A ir D dozes, nes jos padeda sintezuoti kolageną. Idealus yra citrusiniai, mango, ananasai, morkos, cantaloupe, braškės. Taip pat daržovės, pavyzdžiui, krakmolas, artišokas ir česnakai. Labai gerai mažina sąnarių uždegimą.
  • Želatina idealiai tinka kremzlės atstatymui, nes žinoma, kaulai nesukuria, bet kremzlės.
  • Galima naudoti magnio papildus. Tai yra pagrindinis mūsų bendros sveikatos elementas ir labai tinka visuotinei gerovei. Pasitarkite su natūraliomis sveikatos parduotuvėmis arba gydytoju, kad gautumėte papildų.
  • Gerkite bent du litrus vandens per dieną. Būtina išlaikyti hidrataciją, nes dėl to mes taip pat hidratuojame sąnarius ir padeda maitinti kremzles. Verta prisiminti tai!
  • Taip pat yra tie, kurie naudoja vitaminų papildus, tokius kaip gliukozamino sulfatas, gana tinkami klubų drabužiams. Tai natūralus būdas sustiprinti šią kūno dalį ir mūsų kaulus bei kremzles apskritai. Dėl naudos kreipkitės į gydytoją.
Top