Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 Maisto produktų pripildymas, kad jūsų pusryčiai būtų numesti svorio

Ne visada lengva pradėti dieną su geru humoru ir energija. Tačiau kažkas taip paprasta, kaip paruošti maistingą ir maistingą maistą, padės mums įveikti geriausią dieną .

Tiesą sakant, esame tikri, kad daugiau nei vieną kartą skaitytojai išgyveno tokią situaciją: jie paliko namus su gerais pusryčiais skrandyje ir po valandos jie jaučiasi tušti. Jie buvo tokie alkani, kad negalėjo susikoncentruoti.

Kas vyksta? Labiau tikėtina, kad šiais atvejais pusryčiai buvo grindžiami tik saldžiais, balta duona, sūriais ar pramoninėmis sultimis, todėl badas išnyko kaip nevaisingas priešas.

Gerai valgyti pirmąją dienos valandą reiškia užkąsti. Ir tai daro mus beveik neatlygintinai svorio, kad galėtume išvengti.

Siūlome padaryti nedidelius ir skanius pokyčius. Siūlome, kad nuo šių dienų į savo pusryčius įtrauktumėte kai kuriuos iš šių maisto produktų. Tokiu būdu jūsų išvaizda ir jūsų gerovė pajus skirtumą.

1. Avokadas, vienas geriausių maistingų maisto produktų

Tik pusė avokado per dieną, ne daugiau ir ne mažiau. Tai puiki dalis norint gauti tinkamus baltymus ir sveikas riebalų rūgštis, kurios rūpinasi mūsų širdimi.

Toli nuo to, ką daugelis mano, avokadas nepadės mums svorio. Be to, šis skanus vaisius padės sumažinti blogą cholesterolio kiekį (MTL) ir padidinti gerą cholesterolio kiekį (HDL).

Nedvejodami derinkite jį su kitais vaisiais arba tepkite ant rugių duonos skrudinta duona.

2. Kiaušiniai, geri jūsų širdžiai

Kaip ir visa kita maisto požiūriu, raktas yra pusiausvyra ir nuosaikumas. Kaip žinome, kiaušiniai yra baltymų ir kalorijų maistas. Tačiau mes galime vartoti nuo 4 iki 5 kiaušinių per savaitę be jokių problemų.

  • Garsiai, kaip užkandis, kaip ruošti tortiliją ar kiaušinį, supjaustytą pusryčiais, padės mums numesti svorio.
  • Kiaušinis gali maitinti mus, prisotinti ir, be to, tarpininkauja mūsų širdies sveikatai.
  • Negalime pamiršti, kad kiaušiniuose yra lecitino, riebalų tipo, kuris palankiai vertina tinkamą pusiausvyrą tarp geros ir blogos cholesterolio, taip pat neleidžia jam prilipti prie mūsų arterijų sienų.

3. avižos, geriausia jūsų pusryčiams

Avižiniai ir avižiniai pyragai yra puiki galimybė pasimėgauti sveikais pusryčiais. Galimybės pasiruošimo metu yra begalinės ir visos jos yra skanios.

  • Avižos yra lėtas absorbcijos maistas, labai mažai kalorijų, bet gausu tirpių pluoštų. Jei mes esame įpratę ją suvartoti kiekvieną dieną, išvengsime vidurių užkietėjimo ir galėsime mėgautis išskirtine vidine pusiausvyra.
  • Negalime pamiršti, kad šis grūdai turi puikių maistinių medžiagų, kad galėtume atvykti su teisingomis energijomis iki valgio.

Mėgaukitės avižomis, derindami jį su tinkamais maisto produktais. Jūsų sveikata padėkos jums!

4. Papajos, labai virškinantis

Švelnus gomuriui, skanus ir meliono skonis. Papaja yra vaisius, kuris beveik bet kuriuo metu patenka. Bet geriausias momentas neabejotinai yra pusryčiai.

  • Papaya yra svarbiausia virškinimo sistema. Dėl vieno iš jų fermentų - papaino - viską nuo uždegimo palengvinome iki skrandžio sutrikimų, su kuriais mes kelis kartus kelėmės.
  • Be to, tai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kad būtų pasiektas pakankamas vitamino C, kalio ir maistinių skaidulų kiekis.
  • Papaya leidžia kovoti su vidurių užkietėjimu, sumažinti cholesterolio kiekį ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Jei norite paruošti puikius pusryčius, būtinai sujunkite graikų jogurtą su papajos ir keletu riešutų. Įspūdingi!

5. Pomidorai, dovana sveikatai

Yra daug pomidorų veislių. Tačiau jie visi yra vienodai patartini, kai reikia rūpintis savo sveikata ir skatinti svorio netekimą.

Kodėl gi ne įtraukti juos į mūsų pusryčius? Tai sensacingas pasiūlymas, kurį verta pabandyti.

  • Pomidorą galite sujungti su mažu avokadu, kai kuriais kiaušiniais, ir net perduoti jį ant skrudintos duonos su šiek tiek alyvuogių aliejaus.
  • Pomidorai ne tik padeda išvengti ankstyvo senėjimo. Juose yra 94% vandens, kuris suteikia jiems nuostabų prisotinimo efektą, kuris prasideda dieną.
  • Kita vertus, likopenas, antioksidantas, kuris suteikia jai rausvą atspalvį, suteikia didelį apsauginį širdies poveikį.
  • Taip pat nepamirškite vartoti apvalkalo. Taip mes naudosime iš jos pluošto, labai tinka prarasti svorį ir pagerinti mūsų virškinimą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad malonūs ir maistingi pusryčiai yra lengvi, jei ieškome tinkamų maisto produktų . Atminkite, kad jie turi būti švieži ir ekologiški, kad galėtų pasinaudoti savo natūraliomis dorybėmis.

Šiuos sotinančius maisto produktus galite papildyti puodeliu kavos ar natūralios sultys.

Pradėkite rūpintis šiandien!

Populiarios Kategorijos

Top