Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Geriausia dieta artrito pacientams

Artritas yra medicininė problema, sukelianti sąnarių uždegimą ir degeneraciją . Dėl to jis gali būti labai skausmingas, todėl patartina vengti jo pažangos. Jei sergate šia liga, išsiaiškinkite artrito pacientų mitybos savybes.

Nors tai gali būti sudėtinga, rekomenduojame tai padaryti. Pagalvokite apie neatsargumo pasekmes kaip nepatogius ir skausmingus. Taip pat pabandykite laikytis visų gydytojo nurodymų, kad išlaikytumėte gerą gyvenimo lygį .

Maisto produktai, kurie turi būti gydomi artritu sergantiems pacientams

Siekiant kovoti su šios ligos diskomfortu, siūlome atidžiai stebėti, ką valgote. Pabandykite įtraukti daugiau:

Lašiša

Pirmasis iš maisto, kuris turėtų būti artrito ligonių dietoje, yra lašiša. Taip yra todėl, kad yra daug omega 3 riebalų rūgščių, turinčių priešuždegiminį poveikį .

Patartina valgyti dvi porcijas lašišų per savaitę, kad galėtumėte geriau išnaudoti jo naudą . Jei tai yra maistas, kuris nepasiekiamas dėl savo išlaidų, galite jį pakeisti į tunus arba sardines.

Jūs taip pat galite padaryti šį pakeitimą, kad būtų išvengta problemų, kad visą laiką skonio tų pačių skonių.

Sojos pupelės

Jei lažinate vegetarišką gyvenimo būdą, žuvys gali būti ne alternatyvos. Tokiu atveju išbandykite soją ir jos darinius.

Ši daržovė yra daug omega 3 riebalų rūgščių, ir jūs galite ją vartoti įvairiomis versijomis:

  • Tofu
  • Daigai arba daigai
  • Pupelės
  • Pienas

Kažkas, dėl ko sojos yra labai pilnas maistas, yra todėl, kad jis yra mažai riebalų ir turi daug ląstelienos ir baltymų . Dėl šios priežasties ji kontroliuoja uždegimą ir pagerins jūsų bendrą sveikatą.

Kadangi tai yra toks universalus maistas, galite jį suvartoti bet kuriame valgio metu. Jūs tiesiog turite išmokti jį suderinti.

Ar norėtumėte skaityti: Naudokite eterinius aliejus raumenims ir sąnariams

Geros kokybės augaliniai aliejai

Mes jau žinome, kad aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus turi sveikų riebalų į širdį ir kovoja su uždegimu. Tačiau tai nėra vienintelis.

Dauguma augalinių aliejų turi tas pačias savybes. Be to, jie atneš jums vaisių ar sėklų, iš kurių jie gaunami, privalumus.

Dvi geros alyvuogių aliejaus alternatyvos yra avokadas ir saulėgrąžos . Abu yra daugiau omega 3, nei alyvuogių aliejus, ir jūsų patiekalai suteikia naują skonį.

Maistas, kurį turėtumėte vengti vartojant artrito pacientus

Tarp maisto produktų, kuriuos reikia vengti bet kokia kaina, sumažinti artrito sukeltų uždegimų diskomfortą:

Kepti ir perdirbti maisto produktai

Maisto produktų, kurie buvo virti kepant, sumažinimas yra labai svarbus pacientams, sergantiems artritu. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai padidina uždegimą ir su juo susijusį diskomfortą .

Vietoj to, siūlome pasirinkti maisto produktus, kurie yra garinti, skrudinti, virti arba kepti. Mes suprantame, kad kai kuriuose namuose tai gali būti sudėtinga, nes turime papročius. Tačiau jums reikia šiek tiek noro pasiekti norimus pakeitimus.

Jei jums sunku atlikti šiuos pakeitimus, suraskite dietologą, kuris parengtų individualų mitybos planą . Paprastai tai yra puiki nauda, ​​o per kelis mėnesius galite tęsti savo veiklą.

Cukrus ir saldikliai

Kiti ingredientai, kuriuos reikia vengti vartojant artrito pacientus, yra cukrūs, saldikliai ir panašūs. Deja, jie dažniausiai yra daugelio gaminamų produktų ingredientai.

Dėl šios priežasties idealus yra investuoti į natūralius produktus ir paruošti visą maistą . Atminkite, kad pridėti ar padidinti skonį galite pasinaudoti organiniu medumi, klevo sirupu, agavu ir stevia medumi.

Kitas variantas yra prieskoniai. Pabandykite mėgautis žolelių (pvz., Mėtų ar baziliko), natūralių aromatų (pavyzdžiui, skysto vanilės) ir prieskonių (pvz., Žvaigždyno anyžio, kardamono ir kt.) Privalumais.

Galbūt jus domina: Namų valymo priemonė medui ir česnakams stiprinti kvėpavimo takų sveikatą

Pieno produktai

Dėl artrito dietos pacientai turėtų vengti kiek galima mažiau vartoti pieno. Ši maisto produktų grupė gali sukelti sąnarių sudirginimą ir uždegimą .

Tačiau visais atvejais tai neįvyksta, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar ši maisto grupė yra problema jums, ar ne.

Jei to reikia, nepamirškite pridėti baltymų prie dietos per mėsą ir maisto produktus, kuriuose yra daug šios medžiagos.

Top