Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Mokymasis teikti pirmenybę: raktas į psichologinę gerovę

Žmogus yra sudėtingas. Gyvenimo metu siekiama patenkinti jų fizinius poreikius ir didinti jų psichologinę gerovę. Mokymasis teikti pirmenybę gali lemti kūno ir proto pusiausvyrą. Mes paaiškinsime, kaip šiame straipsnyje.

Ši pusiausvyra randama psichikos sveikatai, nes individas žino apie savo sugebėjimus ir gali susidurti su kylančiais iššūkiais. Psichologinę gerovę formuoja fiziniai, protiniai ir socialiniai aspektai, ir tai yra būdas mėgautis gyvenimu energija.

Norint pasiekti psichologinę gerovę, žmogus turi žinoti save, plėtoti įpročius ir organizuoti laiką. Turėkite tai omenyje, jei norite pasiekti psichologinius pokyčius, kurie savo ruožtu teigiamai veikia jūsų sveikatą.

Žinokite save kaip asmenį

Pasak psichologo Carol Ryff, psichologinė gerovė yra pagrįsta šešiais aspektais . Tai yra būdas, kuriuo individas susiduria su situacijomis, kurios atsiranda jo gyvenime.

Jūs turite žinoti save ir priimti savo dorybes ir trūkumus . Naršykite savo asmenybę ir savo skonį: jei nepriimate savęs, kaip jis yra, bus sudėtinga judėti į priekį, nes jūs gyvenate nepatenkinti. Priimdami sau, jūs sukursite teigiamus santykius su savimi ir su aplinkiniais.

Priėmę savo tapatybę, pasieksite gyvenimo tikslą trumpais, vidutiniais ir ilgalaikiais tikslais. Šis tikslas paskatins jus į asmeninį augimą, nes pajusite, kad turite tikslą, ir jūs užimsite vietą aplinkiniame pasaulyje.

Vystydami kaip asmenį, turėsite savarankiškumą ir laisvę priimant sprendimus ir galėsite kontroliuoti aplinką . Jūs sukursite savo nuomones ir sprendimus, be kitų, kurie jus paveiks.

Kai asmuo stiprina savo tapatybę ir žino save, jis nustato pagrindą psichologinei gerovei pasiekti. Jei nerandate kelio ir nukrypstate nuo savęs, galite kreiptis į profesionalią psichologo pagalbą. Palikimas už tabu "psichologai yra skirti nestabiliems žmonėms" ir drįsta judėti į priekį siekdami gerovės.

Taip pat skaitykite: 5 strategijos Kiekviena moteris turi sekti stresą ir nerimą

Sukurti įpročius

Kartais mes turime darbų sąrašą, bet mes ne. Mes patiriame nerimą, kad juos realizuojame, bet neorganizuojame savo laiko. Vienas iš būdų pasiekti tikslus yra sukurti paprastus įpročius ar taisykles, kurios leistų mums kurti užduotis.

Autorius Stephen Covey savo knygoje „Labai efektyvių žmonių 7 įpročiai“ sukūrė daugybę įrankių, kuriais galime išmokti nustatyti prioritetus ir pasiekti stabilumą. Šie įpročiai plėtojami su valia ir kasdieniu darbu.

  • Pirmasis įprotis yra atsakomybė, tas, kuris atlieka savo pareigas, gerbia kito laiko laiką ir ugdo prioritetų organizavimo discipliną. Būdami atsakingi, mes sukuriame asmeninį vadovavimą, nes esame autonomiški ir galime pasiekti.
  • Mokymasis teikti pirmenybę tai, kas svarbu, atsižvelgiant į tai, kas yra neatidėliotina, yra asmeninio valdymo įprotis ir tai pasiekiama naudojant priemones, skirtas efektyviam laiko naudojimui. Jei mes organizuosime savo darbą, asmeninį gyvenimą, akademinį ir ekonominį, mes pasieksime abipusę naudą santykiuose su kitais asmenimis.
  • Kadangi žmogus yra socialinis, veiksmingas bendravimas yra esminis dalykas, nes jis susideda iš kito supratimo ir aiškumo teikiant pranešimą . Šiame komunikacijos procese individas sukuria tarpusavio priklausomybę, nes ją puoselėja kitų žinios ir patirtis.

Taip pat žiūrėkite: Ar jums reikia psichologo? 4 priežastys, kurios atsakys į jūsų klausimą

Organizuokite laiką, kad sužinotumėte, kaip nustatyti prioritetus

Efektyvus laiko organizavimas bus raktas į tikslų pasiekimą ir psichologinės gerovės dimensijų tenkinimą. Laikas yra kintamasis, kuris nekontroliuojamas, tačiau yra įrankių, kurie leidžia mums išmokti efektyviau nustatyti prioritetus .

Nustatykite prioritetus, kad pasiektumėte tikslą, nustatytumėte, kas svarbu neatidėliotinai: svarbūs yra uždaviniai, kurie leis pasiekti patenkinamų rezultatų siekiant tikslų, ir nedelsiant užduotis yra nedelsiant atlikti užduotis.

Vienas iš būdų, kaip nustatyti prioritetus, yra užduočių, kuriose galite vizualizuoti tikslą, sąrašas ir žingsniai, kaip jį pasiekti . Visų individo aspektų nustatymas yra esminis dalykas, nes tai leis suprasti pažangą siekiant psichologinės gerovės.

Laiko organizavimo įrankiai

Laikas apibūdinamas kaip nepagrįstas, būtinas, netipiškas, nešališkas ir neelastingas. Tai yra tas, kuris lemia individo veiksmus ir negali būti kontroliuojamas, ir tik galima valdyti jų pasiskirstymą.

Sukurkite veiklos kalendorių, kad nustatytumėte užduotis ir datas. Nustatykite ribas ir gerbkite užbaigimo laikus, nors turėtumėte būti lankstūs, kad nesukurtumėte streso. Internete yra įvairių įrankių, leidžiančių organizuoti laiką, taip pat priskirti spalvas jų užduotims ir priminimus.

Anotacijos tinklaraštyje galėsite įrašyti informaciją apie veiklą; yra įvairių tinklaraščių formatų ir daugybė technologinių taikomųjų programų su tokia funkcija. Čia galite pasirinkti pasirinkimus, užduočių sąrašus, nustatyti prioritetus, pridėti nuotraukas ir lenteles. Tai bus naudinga sekti savo užduotis.

Pagrindinis iššūkis išmokti teikti pirmenybę yra kovoti su laiko plėšikliais, visais trikdžiais, kurie neleidžia užbaigti užduoties. Mobilieji telefonai ir socialiniai tinklai yra pagrindiniai sutrikimai. Norėdami kovoti su jais, būkite dėmesingi dirbdami.

Top