Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar galima išvengti Alzheimerio ligos?

Alzheimerio liga yra neurodegeneracinės ligos rūšis, kuriai būdingas tiesioginės atminties praradimas ir įvairūs pažinimo gebėjimai, pvz., Kalba ar koncentracija.

Po diagnozės ši patologija paprastai trunka iki 10 metų. Šiuo metu ji yra dažniausia demencijos forma ir dažniau pasireiškia vyresniems nei 65 metų žmonėms.

Šiame straipsnyje mes jums suteiksime keletą pratimų, kad galėtumėte įdėti savo smegenis; galbūt būdas atidėti ar net užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Prevencinės priemonės prieš Alzheimerio ligą

Nors nuo ligos atradimo 1906 m. Emil Kraepelin ir Alois Alzheimer buvo daug, pažanga vis dar yra žinoma.

Pavyzdžiui, tikslios jos vystymosi priežastys. Turime atsižvelgti į tai, kad nuo prinokusio senatvės galime dirbti, kad užkirstume kelią šiai sąlygai.

Neaišku, ar tam tikrų pratimų ar tam tikrų maisto produktų valymas vengs Alzheimerio ligos atsiradimo senatvėje, tačiau bent jau galime pasakyti, kad bandome.

Apskaičiuota, kad 25 mln. Žmonių visame pasaulyje kenčia nuo šios ligos, kuri veikia ne tik atmintį, bet ir elgesį bei mąstymą.

Tarp veiksnių, turinčių įtakos šio nusidėvėjimo atsiradimui dėl smegenų oksidacijos, yra stresas, aterosklerozė ir diabetas. Visa tai padidina smegenų senėjimą.

Taip pat tai, kad esate moteris ir praėjo menopauzė, nes organizmas nustoja gaminti estrogenus (hormoną, kuris prisideda prie smegenų sveikatos).

Taip pat žiūrėkite: 5 Mažai žinomi diabeto simptomai

Pratimai smegenų mokymui

Smegenys yra raumenys ir, kaip ir kiti, turi būti elgiamasi, kad būtų išvengta atrofizacijos. Kai kurie įpročiai, kuriuos galite papildyti savo kasdienybe, padės pagerinti smegenų galią:

Uždarykite dušą su uždarytomis akimis

Kartą per savaitę po dušu pasižiūrėkite. Suraskite maišytuvą, muilą ar šampūną. Neatidarykite akių bet kuriuo metu. Taigi, jis vystys kitus jausmus, tokius kaip prisilietimas, ir padarys jūsų smegenis sunkiau, nei įprasta.

Naudokite savo ranką, kuri yra mažiau prasminga

Jei esate dešiniarankis, naudokite kairiąją ranką (arba atvirkščiai), kad atliktumėte dažniausiai pasitaikančius dalykus, pvz., Dantis ir plaukus šepečiu, rašymą, stalčių atidarymą, kompiuterio pelės judėjimą, maisto pjaustymą, stiklą, ir tt

Pakeiskite dalykų vietą

Smegenys priprato prie to, kad tam tikri objektai yra tiksliose vietose. Pavyzdžiui, žinote, kad pirmasis stalčius sudaro apatiniai drabužiai, arba kad mes laikome pieną šaldytuve. Tokiu būdu jis tampa kažkuo „tingu“ ir daro viską įsimintu ir automatiniu būdu.

Iššūkis jį rasti tam tikrus objektus mažai tikėtinose vietose! Kaip pakeisti vietos drabužius kambario viduje? Gali būti netgi gera baldų perkėlimas iš vietos į namus ar biurą.

Kiekvieną dieną pasiimkite kitą kelią

Tas pats atsitinka su namo viduje esančiais objektais, tai vyksta su keliais, kurie nuves mus į darbą, į universitetą, į sporto salę, į prekybos centrą ...

Jei paprastai naudojate tą patį transportavimo būdą, pakeiskite jį! Jei naudojate automobilį ar dviratį, atlikite alternatyvius maršrutus. Smegenys kartais turi būti nustebintos su kai kuriais pakeitimais.

Be to, gyvenimas nebebus įprastas ir nuobodu.

Prisiminkite telefonus ar datas

Su protingais kalendoriais ir mobiliaisiais telefonais nebenaudojame smegenų tam tikrai informacijai saugoti. Štai kodėl mes dažnai nežinome, ar norime partnerio numerio ar tėvų skaičiaus (ir mes net sunku prisiminti savo numerį, kai kalbame su kitais).

Stenkitės ne remtis šiais technologiniais įrenginiais ar popieriumi. Nepamirškite svarbių duomenų nepamirškę jų niekur.

Taip pat yra GPS ir skaičiuoklė. Šie objektai, kurie, atrodo, išsprendė mūsų gyvenimą, savo smegenis pavertė didele tingi.

Mes nebeprisimename, kaip namo mūsų geriausias draugas ar kiek 2 x 5. Pagalvokite apie kelionę prieš išvykdami iš namų ir atlikite matematiką!

Skaityti daugiau

Knygos padeda mums skatinti mūsų vaizduotę ir stiprinti smegenis. Mėgaudamiesi skaityti, mūsų protas turi stengtis „galvoti“ apie tai, kas vyksta, ir sujungti informaciją ir duomenis, kuriuos autorius išleidžia puslapiuose.

Neskaitykite dalykų tik pagal pareigą (universitetą ar darbą). Leiskite sau nustebinti ir muilo operomis bei moksline fantastika. Kita gera idėja yra garsiai perskaityti klausos jausmą.

Taip pat skaitykite: spalvinimo knygos yra galingi sąjungininkai, kad sumažintų stresą

Daugiau pratimų, kaip pagerinti smegenų funkciją

Be to, kas išdėstyta pirmiau, yra šimtai veiklos, kurią galite praktiškai įgyvendinti, kad galėtumėte naudotis savo protu ir užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi:

  • Pasivaikščiokite ant nugaros nesukdami galvutės;
  • Ar kryžiažodžiai, sudokus ir prijungti galvosūkį;
  • Naudokite laikrodį ant priešingos riešo;
  • Uždarykite savo akis.
  • Pažvelkite į žurnalus iš priekio.
  • Pratimai reguliariai.
  • Būkite smalsūs ir ieškokite įdomių faktų apie viską;
  • Pagalvokite teigiamai;
  • Valgykite sveiką;
  • Gerti daug vandens;
  • Pailsėkite 7-8 valandas per dieną;
  • Medituoti;
  • Sužinokite naujus žodžius ir naudokite sinonimus ir antonimus taip pat.
Top