Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Plonas su avižomis

Keletas maisto produktų gali būti tokie pat sveiki, kaip avižos ir avižiniai. Atlikti tyrimai parodo, kad tai yra nuostabus medžiagų apykaitos reguliatorius, ty jis išvalys viską, kas liko mūsų organizme, ir patenkins poreikius.

Padeda širdžiai, žarnynei, nepamirštant, žinoma, padeda prarasti svorį su dažnu vartojimu. Norite daugiau sužinoti?

Maisto ir vaistų administracija sako, kad tai yra vienas iš sveikiausių maisto produktų, kurį galime rasti, energijos ir gyvybingumo šaltinis, kurį turėtume kasdien įtraukti į mūsų mitybą.

Tai labai natūralus būdas, kuriuo mes galime prarasti svorį be kančių ir, dar geriau, be bado. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip.

Avižų privalumai

1. Sumažinkite cholesterolio kiekį ir rūpinkitės mūsų širdimi

Tiesiog sumažinkite nevalgiusių avižų infuziją, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį. Jo aliejai, turintys daug omega 6 ir linolo rūgšties, yra vadinamieji geri riebalai, galintys sumažinti blogą cholesterolį ir rūpintis savo širdimi.

2. Sumažina kalorijų kiekį

Avižos turi mažai kalorijų ir turi sotinančio poveikio . Jų riebalai yra labai sveiki, jame yra pluošto, vitaminų, mineralų, mikroelementų ir pluošto. Tai neabejotinai yra super maistas.

3. Depresyvus

Jis turi aminorūgščių, skatinančių gaminti lektiną kepenyse, būtiną padėti mums išvalyti mūsų organizmą. Vartojimas avižos leis mums išvalyti arterijų sienas, jų pluoštais išvalyti jose susidarančius riebalus.

4. Kontroliuokite cukrų

Avižos yra labai rekomenduojamos diabetikams. Jo tirpus pluoštas pagerina krakmolo virškinimą ir palaiko stabilų gliukozės kiekį kraujyje. Puikus sąjungininkas šiais atvejais.

Susipažinkite: 7 aukšto cukraus kiekio kraujyje simptomai

5. Pagerina virškinimą

Avižos sumažina tulžies rūgštis, palengvina eismą ir taip išvengia vidurių užkietėjimo . Be to, jų angliavandeniai yra lėtai sugeriantys, o tai suteikia mums puikų sotumo pojūtį, kad prarastume keletą svarų ir nereikėtų valgyti per daug arba „suspausti“.

6. Ar priešvėžinis

Šiuo atžvilgiu buvo atlikta daug tyrimų, darant išvadą, kad tam tikros avižos fitochemijos padeda apsisaugoti nuo vėžio. Dar viena priežastis ją vartoti kasdien.

Kodėl avižiniai dribsniai padeda numesti svorio?

  • Pasninkavimo avižiniai dribsniai padeda numesti svorį, nes jo sudėtis, paremta vitaminais, mineralais ir pluoštu, suteikia mums sotumo jausmą, todėl mums nereikia pjauti ar per daug valgyti.
  • Tai suteikia kūnui naudingas savybes, o mažai svorio.
  • Avižos pašalina visus toksinus, kuriuos gamina ir saugo mūsų kūnas . Jei valgysime savo vandenį, tai suteiks mums baltymų, vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
  • Be to, tai yra diuretikas, neleidžia susikaupti skysčių mūsų organizme ir jaučiasi gerai.

Taip pat perskaitykite: 3 naminiai kokteiliai, skirti neutralizuoti skysčių susilaikymą

Kaip suvartoti avižiniai dribsniai numesti svorio?

1. Kiek vartoti?

Norint numesti svorį, vieną mėnesį iš eilės reikia vartoti nevalgius avižinius . Tai leis mums būti beveik visą rytą ir suteikti mums energijos ir pluošto, kad pradėtume dieną. Prieš pagrindinius valgius galime turėti ir kitą stiklą .

2. Kaip vartoti?

  • Paimkite vieną puodelį avižų, vieną cinamono lazdelės šaką ir du litrus vandens.
  • Maišytuve padėkite avią kartu su stikline vandens ir sudaužykite tol, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Tada galite įtraukti likusį vandenį, cinamoną, kai kuriuos saldiklius, ar dar geriau, stevia ar du šaukštus medaus. Jei išliko bet koks avižų grūdas, galite nugriauti šį ritmą. Tada įdėkite vandenį į šaldytuvą, kad jį visą dieną laikytumėte. Pradėkite pusryčius su stiklu, tada geriausia išgerti prieš valgį, nes tai padės sotumo ir mitybos.

3. Dienos su avižiniu vandeniu dienos pavyzdys:

  • Pusryčiai: stiklinė avižiniai dribsniai, obuolys ir arbata, pasirinkta.
  • Pietūs : stiklinė avižiniai gėrimai. Špinatų salotos su šparagais ir graikiniais riešutais ir kepta vištiena.
  • Po pietų užkandžiai: žalia arbata.
  • Vakarienė : stiklinė avižiniai. Baklažanai krosnyje ir kai kurie runkelių griežinėliai su citrinų sultimis. Desertui - obuolį, skrudintą cinamonu.

Kaip matote, svarbiausia yra pradėti dieną su avižiniu stiklu ir įtraukti jį kaip gėrimą pagrindiniuose patiekaluose, visada subalansuotu ir neperžengiant perteklių.

Jei šį mitybą naudosite per mėnesį, pastebėsite, kad jis lėtai sumažins jūsų svorį.

Top