Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 Idealūs vaisiai, skirti kovoti su užkietėjimu

Nors kiekvieno žmogaus žarnyno ritmas yra skirtingas, evakuavimas tik du ar tris kartus per savaitę rodo, kad turite vidurių užkietėjimą.

Jos pagrindinės priežastys yra šios:

  • Pernelyg didelis stresas
  • Sėdimasis gyvenimo būdas
  • Mažai skaidulų turinti dieta
  • Diabetas
  • Nėštumas

Jis taip pat gali būti susijęs su kitomis ligomis, tokiomis kaip storosios žarnos vėžys, divertikulitas ar hemorojus.

Yra keletas vidurių užkietėjimo gydymo būdų.

Vienas iš tinkamiausių yra laikytis daug vaisių turinčios dietos. Juose yra keletas maistinių medžiagų, kurios pagreitina virškinimo sistemos veikimą ir siūlo didelį kiekį netirpių pluoštų.

Rekomenduojame vartoti:

1. Kriaušės padeda kovoti su vidurių užkietėjimu

Dėl didelio vandens ir pluošto kiekio kriaušės yra puikus žarnyno tranzito reguliatorius.

  • Dėl antioksidacinių savybių ji padeda rūpintis virškinimo sistema ir padeda pašalinti aukštą cholesterolio kiekį.
  • Be to, jame yra vitaminų B, C ir E bei mineralų (geležies, kalcio ir kalio).

2. Gossip

Gossyza, būdama citrusinių vaisių, yra puikus vitamino C šaltinis.

  • Jis stimuliuoja antikūnų susidarymą organizme ir kovoja su kenksmingų elementų ataka.
  • Dėl didelio pluošto kiekio jis vengia virškinimo problemų, aukšto cholesterolio kiekio ir širdies ir kraujagyslių ligų.

3. Saldus vynuoges

Dėl savo savybių vynuogės veikia kaip natūralus vidurius, padeda širdies ir kraujagyslių sistemai ir mažina blogą cholesterolio kiekį (MTL).

  • Šis vaisius turi daug įvairių rūgščių, svarbių tinkamam kūno funkcionavimui.
  • Be to, vynuogė beveik neturi kalorijų ir palankiai veikia gerą arterijų ir širdies būklę ir pagerina kognityvines kūno funkcijas.

4. Guava

Guava turi antiseptinių ir anthelmintinių savybių, dėl kurių ji gali pašalinti bakterijas, grybus ir kitus organizme esančius infekcinius agentus.

  • Nurijus gvajavą su sėklomis, ji tampa veiksminga priemonė normalizuoti įprastą žarnyno judėjimą.
  • Norint mėgautis visais privalumais, rekomenduojama kasdien vartoti šį vaisių.

5. Oranžinė

Apelsinų sultys idealiai tinka, kad būtų išvengta maisto atliekų kaupimosi dvitaškyje ir užkirstas kelias širdies ir kraujagyslių ligoms.

  • Be to, kad jis yra stiprus antioksidantas, turintis vitamino C, stiprina imuninę sistemą, veikia kaip depresinis, analgetikas ir gijimas.
  • Oranžinė suteikia kūnui gerą kiekį pluošto, kuris pagerina žarnyno tranzitą ir sumažina vidurių užkietėjimą.
  • Kita vertus, kadangi jame yra citrinų rūgšties, šis vaisius turi valymo funkciją, palengvina maisto virškinimą ir skatina gerą kasos ir kepenų veiklą .

6. Papaja Papaja

Papajos papajos maistinės medžiagos yra naudingos vidurių užkietėjimo mažinimui. Apie 90% jo kiekio yra vanduo, todėl jis yra puikus diuretikas.

  • Jame taip pat yra daug vitamino C, kuris suteikia organizmui natūralią apsaugą ir pašalina laisvuosius radikalus su antioksidaciniu poveikiu.
  • Nors tai ne vaisius, turintis didžiausią ląstelienos kiekį, jo turimas kiekis organizmui yra pakankamas, kad pagerėtų žarnyno tranzitas ir būtų išvengta storosios žarnos vėžio.

7. „Apple“

Šį vaisių rekomenduojama nuryti su žieve, nes jame yra pluošto ir yra puikus antioksidantas.

  • Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis dėl jo kvercetino kiekio.
  • Norėdami gauti žarnyno ir kūno valymą, turite valgyti tris ar keturis obuolius per dieną bent vieną valandą prieš kiekvieną valgį.

8. Melionas

Gausu mineralų, pvz., Kalio, magnio, kalcio cinko, geležies ir fosforo, melionas yra vaisius, kurio mes neturėtume nepritarti mūsų kasdieninei dietai.

  • Dėl savo diuretikų, jis idealiai tinka užkirsti kelią skysčių susilaikymui, skatina inkstų funkciją ir turi silpną vidurių efektą.
  • Jo sėklos yra palankios žarnyno apvalkalų pašalinimui.

9. Kiwi

Kiwi yra vienas iš didžiausių skaidulų turinčių vaisių. Jo sėklos taip pat padeda pagreitinti žarnyno tranzitą, todėl jis vartojamas vidurių užkietėjimo atvejais.

Bendros rekomendacijos

Be minėtų vaisių vartojimo, taip pat būtina atsižvelgti į šias rekomendacijas:

  • Kontroliuokite streso lygį
  • Padidinkite vandens suvartojimą
  • Venkite labai didelių patiekalų
  • Turėkite kasdieninį pratimą
  • Valgykite reguliariai, nepalikite valgio
  • Venkite pieno ir pieno produktų vartojimo
  • Padidinti didelio pluošto maisto produktų vartojimą

Laikykite dietą, kurioje yra daug šių vaisių, kartu su daržovėmis ir pratimais bei pastebėkite geresnę gyvenimo kokybę!

Top