Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Maisto produktai, kurie suteikia odai kolageną

Amžius, kolagenas pradeda susilpnėti ir išnyksta, todėl atsiranda išraiška linijų, raukšlių ir raukšlių, ypač ant veido.

Įprastinis kolageno papildymas

Jei norite papildyti prarastus baltymus, įtraukite į savo kasdienybę:

  • Kasdien užtepkite nuo saulės, nes tai apsaugo nuo žalingo saulės poveikio.
  • Pašarai, turintys daug prolino ir lizino, kurie palaiko kolageno susidarymą;
  • Maisto produktai, turintys daug vitamino C, nes jie paverčia liziną ir proliną į aminorūgštis, reikalingas kolageno atstatymui.
  • Kasdienio kremo, kuriame yra retinolio, naudojimas, nes jis padės ištaisyti kolageno degradaciją, kurią sukelia saulės pažeidimai.

Nenustokite skaityti. Apsauga nuo saulės pagal odos tipą

Mes taip pat turime nepamiršti, kad norime padidinti baltymų kiekį dietoje.

Moterys turėtų suvartoti 46 gramus daugiau baltymų per dieną, o vyrai turėtų padidinti suvartojimą iki daugiau kaip 56 gramų per dieną, kad palaikytų kolageno gamybą.

KOLAGENUI SKIRTI MAISTO PRODUKTAI

PATIRTIS MAISTO ANTOKIANINUOSE

Vaisiai, turintys daug antocianinų, yra raudonos ir violetinės spalvos, tarp jų vyšnios, mėlynės, avietės ir gervuogės.

Jo savybės apsaugo nuo laisvųjų radikalų, padidina C vitamino kiekį ląstelėse, padeda išvengti odos senėjimo.

RICH FOODS VITAMINE C

Vitaminas C yra svarbus vitaminas kolageno gamyboje, nes jis apsaugo odą ir yra sveikas.

Tai yra apelsinų, greipfrutų, citrinų , braškių, pomidorų, pipirų, brokolių, be kita ko.

RICH FOODS PROLINA IR LYSINE

Liziną galima rasti:

liesos mėsos, ankštinių augalų, be riebalų ir pieno produktų, \ t

Kita vertus, prolinas yra kiaušinių baltymų ir kviečių gemaluose.

Pirmasis, būtinas aminorūgštis, turi būti gaunamas per maistą apskritai, o antrasis - nebūtina aminorūgštis, kurią gali gaminti organizmas.

SOYA IR DERIVATIVAI

Sojos ir jos dariniai, tokie kaip tofu, tempeh ir augalinis pienas, gali prisidėti prie kolageno susidarymo odoje, sausgyslėse ir raiščiuose.

Būtinai perskaitykite jį. Sojų pienas: kokie yra jo privalumai?

RICH MAISTO PRODUKTAS

Varis padeda susidaryti kolagenui, todėl padidina maisto produktų vartojimą, pavyzdžiui:

  • vidaus organai,
  • kepenys,
  • jūros gėrybės ir austrės,
  • žalios lapinės daržovės,
  • riešutai ir daržovės.

Vaizdas pateiktas tralala colori • ๋ ●

Prieš naudodami nurodytus preparatus, būtinai pasitarkite su savo dermatologu, nes jis padės jums pagal jūsų atvejį.

Ar patarimai jums yra naudingi? Taigi toliau skaityti mūsų straipsnius.

Top