Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip išvengti skysčių susilaikymo nėštumo metu?

Skysčių susilaikymas nėštumo metu ir ištinusios kojos yra naujo gyvenimo pradžios proceso dalis. Simptomai prasideda jau trečiąjį nėštumo mėnesį, bet pablogėja trečiąjį nėštumo trimestrą. Galime sakyti, kad tai yra nepatogus nėštumo šalutinis poveikis.

Skysčių susilaikymas yra pagrindinė patinusių kojų priežastis nėštumo metu, tačiau ji nėra vienintelė. Didėjančio kūdikio patekimas į dubens plotą nukrenta ant venų, perkeliančių kraują į kojas. Be to, sumažėja cirkuliacija, todėl kojos išsipūsti.

Hormoniniai pokyčiai taip pat sukelia skysčių susilaikymą nėštumo metu, nes skysčiai kaupiasi erdvėse tarp minkštųjų audinių ląstelių. Šį patinimą ar edemą galima sumažinti su savybėmis, kurias turime namuose. Tačiau visada svarbu, kad gydytojas įvertintų edemos savybes.

Taip pat skaitykite: Patarimai sveikam nėštumui

Skysčių susilaikymo sprendimai nėštumo metu

Būkite gerai hidratuoti

Vanduo yra geriausias natūralus diuretikas, kurį gali vartoti nėščia moteris. Gėrę daugiau vandens, pasakysite savo kūnui, kad pašalintumėte audiniuose esančius skysčius. Vandens suvartojimas turėtų pakeisti gaiviųjų gėrimų, cukraus gėrimų ir kavos suvartojimą.

Kontroliuokite druskos suvartojimą

Druska yra būtina mineralinė medžiaga, nes ji padeda nėščiai moteriai padidinti jos prakaitavimą. Tačiau jo vartojimas turėtų būti kontroliuojamas, ypač trečiąjį ketvirtį. Taigi venkite labai perdirbtų maisto produktų, nes jie turi per daug druskos.

Perkelkite

Jei neturite aiškaus poilsio, svarbu, kad nėštumo metu išlaikytumėte paprastas pratybas. Eikite kasdien ne mažiau kaip pusvalandį. Venkite stovėti ar sėdėti per ilgai. Judėjimas sukelia kraujo cirkuliaciją ir edemą.

Atsigulkite kojomis

Atsigulkite ir pakelkite kojas. Po 20 minučių patinimas turėtų sumažėti. Be to, kai jūs einate miegoti, turite atsigulti savo kairėje pusėje. Tokiu būdu jums nereikės nuspausti vena cava, kuri paima cirkuliaciją į kojas. Taip pat naudokite pagalvę tarp kojų.

Žiūrėti savo drabužius

Įtemptos kelnės ar batai yra nepalankūs, jei kenčia nuo skysčių susilaikymo. Pasitarkite su gydytoju, jei galite dėvėti kompresines kojines. Kai kuriais atvejais jie žymiai sumažina edemą, skatindami skysčių drenavimą.

Šalto ir šilto vandens vonios

Jei perjungsite savo vonias su šaltu vandeniu ir šiltu vandeniu ant patinusių kojų, pajusite didelį reljefą. Nerekomenduojama, kad nėščia moteris naudotų karštą vandenį, nes edema gali pablogėti.

Alternatyvios terapijos

Pasitarkite su savo akušeriu dėl refleksologijos ar limfos drenažo sesijų. Tai yra natūralus, įrodyta masažas, pagerinantis kraujotaką, padidinantis deguonies kiekį kraujyje ir palengvinantis skysčių nutekėjimą į limfmazgių sistemą. Jei pasirinksite šias alternatyvas, ieškokite gero profesionalo. Jei jis turi patirties su nėščiomis moterimis, dar geriau.

Kaip gali padėti mityba?

Jūs turite būti atsargūs su diuretikais šiame etape, nes tai, kas apsaugo kūdikį, yra skysta aplinka. Tačiau, kai pradėsite kenčia nuo skysčių susilaikymo nėštumo metu, į maisto produktus galite įtraukti maisto produktus, kurie dėl savo mineralinių komponentų palengvina šio diskomforto sumažėjimą.

Nepraleiskite: Vaisiai, skirti kovoti su skysčių susilaikymu

Gamta siūlo vaisius ir daržoves, kurios idealiai tinka nėščioms moterims, pavyzdžiui, arbūzui, apelsinui, ananasui, papaijai, obuoliui, melionui, mėlynėms, burokėliams, agurkams, salierams, petražolėms, pomidorams ir žaliosioms lapinėms daržovėms, pavyzdžiui, špinatams, salotos ir kopūstai.

Sultys ar padažai padidina daržovių ir vaisių diuretikų poveikį, nes jie padeda mineralų virškinimui. Kūrybiškumas neturi jokių apribojimų sveikų ir sveikų receptų kūrimui. Pageidautina saldinti juos naudojant medų, rudojo cukraus ar kristalinio cukraus.

Infuzijos: atsargiai

Vaistažolės ir vaistažolės turi daug savybių, tačiau reikia žinoti, kurios yra nurodytos nėštumo metu. Taip yra todėl, kad kai kurios žolės gali sukelti gimdos susitraukimus, kurių geriausia išvengti, jei laikas neatvyksta.

Tarp žolių, tinkamų vartoti nėštumo metu, yra: sambucus, dilgėlė, kiaulpienė ir avietė. Vienas valgomasis šaukštas pasirinktos žolės (arba jų mišinys) turėtų būti verdamas stikline vandens dvi ar tris minutes. Leiskite jam pailsėti dešimt minučių ir bendrauti. Jį galite pasiimti iki dviejų kartų per dieną.

Jei kas nors jums rekomenduoja kitą infuzuotą žolę, geriausia pasitarti su savo akušeriu ar akušeriu prieš geriant. Pavyzdžiui, kadagio, buchu ir skumbrės infuzijos yra pripažįstamos dėl jų diuretikų savybių, bet yra kontraindikuotos nėštumo metu, nes jos sukelia gimdos susitraukimus.

Išvada

Skysčių susilaikymas ir su juo susijusios patinusios kojos yra proceso dalis, kurią moterys patiria nėštumo metu. Su gera mityba, rutinos pratybomis ir šiomis paprastomis rekomendacijomis galite rasti reikiamą reljefą.

Top