Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Atraskite 6 įpročius, kurie sukelia pilvo uždegimą

Daugelis žmonių mano, kad vienintelė pilvo patyrimo priežastis yra riebalų kaupimasis, kurį sukelia prasta mityba ir sėdimas gyvenimo būdas.

Tiesa, kad vietiniai riebalai yra vienas iš kaltininkų, tačiau tiesa, kad yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos patinusio pilvo atsiradimui.

Pavyzdžiui, pernelyg didelis druskos suvartojimas sukelia skysčių kaupimąsi audiniuose ir padidina organizmo uždegiminį atsaką.

Kažkas panašaus atsiranda dėl maisto netoleravimo, kuris sukelia virškinimą ir virškinimo trakto problemas.

Kaip rezultatas, mes turime daugiau nei įprastas išvaizdos, o diskomfortas pasireiškia kaip sunkus jausmas.

Taigi svarbu žinoti, kokie įpročiai gali sukelti šį patinimą ir kaip elgtis, kad būtų išvengta jos atsinaujinimo.

Atraskite!

1.Suskaičiuokite pieno produktus

Pieno ir pieno produktų vartojimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių pilvo uždegimo priežasčių.

Taip yra dėl netoleruojančios laktozės, jos natūralaus cukraus, kuris fermentuoja gaubtinę žarną, kai organizmas negamina fermentų, kurie leidžia normaliai virškinti laktozę.

Ši malabsorbcija taip pat sukelia žarnyno dujas, pilvo skausmą, viduriavimą ir netgi vidurių užkietėjimo krizes.

Nepamirškite perskaityti: 10 natūraliai kovoti su vidurių užkietėjimu

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Siekiant užkirsti kelią uždegimui dėl pieno suvartojimo, geriausia, kad juos pakeistų sveikomis alternatyvomis, pavyzdžiui, daržovių pienais.
  • Norint pasiekti reikiamą kalcio suvartojimą, galime pasirinkti, ar daržovės yra daug šio mineralo.

2. Valgykite per greitai

Per daug greitai valgyti, o ne kramtyti maistas gali sukelti nevirškinimą, palengvinant pernelyg didelį oro patekimą į skrandį.

Nors tai nepastebime, kai valgome, skubėdami valgome maistą, nurijome orą ir esame labiau linkę patirti pilvą.

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Kiekvienam pagrindiniam dienos valgiui atidėti ne mažiau kaip 20 minučių. Svarbu turėti pakankamai laiko lėtai valgyti ir gerai kramtyti.
  • Venkite blaškymo valgio metu, kad nepadarytumėte klaidos suvalgant maistą be šlifavimo.

3. Valgykite daug druskos

Pernelyg didelis natrio vartojimas yra pagrindinė skysčių susilaikymo, aukšto kraujospūdžio ir kūno audinių patinimas.

Nors negalime paneigti, kad jis duoda didelį skonį maistui, jo perteklius organizme yra neigiamas ir gali sukelti rimtesnes ligas.

Kaip vartotojai, būtina atsižvelgti į tai, kad vartojamoji druska yra ne tik tai, kas parduodama sezoniniams patiekalams, bet ir tai, kas yra perdirbtų maisto produktų sudėtyje .

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Pakeiskite rafinuotą druską su jūros druska arba Himalajų druska.
  • Taip pat galite rinktis sezoną su sveikais prieskoniais, pvz., Raudonėliais, pipirais ir čiobreliais.
  • Nepamirškite patikrinti produktų etikečių, kad apskaičiuotumėte druskos kiekį, kurį nurijote.

4. Kramtyti daug burbuliukų

Kasdienis šio vaisto vartojimas gali būti priežastis, dėl kurios sunku gauti plokščią pilvą. Kramtant kramtomąją gumą, į orą patenka daug oro ir padidėja pilvo patinimas.

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Jei jaučiatės norintis kramtyti kramtomąją gumą, paruošite vaisių ir daržovių užkandžius.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: Cayenne pipirų sultys numesti svorio, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti skausmą

5.Supirkite gazuotų gėrimų

Didelės reklamos kampanijos leidžia manyti, kad gaivieji gėrimai ir gaivieji gėrimai yra geros alternatyvos troškulio malšinimui ir šilumos mažinimui.

Tačiau sveikatos ekspertai patvirtina, kad jie nėra geriausias pasirinkimas, nes jie neturi didelio mitybos indėlio ir jame yra dirbtinių medžiagų, kurios yra žalingos sveikatai.

Jo didelis cukraus kiekis, pridedamas prie dujų ir dirbtinių saldiklių, sukelia reakcijas virškinimo trakte ir padidina pilvo uždegimą.

Taigi, burbuliuojantis pojūtis, kuris mums tai patinka vėliau, sukelia nepatogų patinimą ir svorio jausmą.

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Vietoj to, kad toliau būtų išleista pinigai tokiems gėrimams, paruošite namines vaisių sultis, aromatizuotus vandenis ir arbatas.
  • Atminkite, kad likti hidratuoti reikia gerti du litrus vandens per dieną.

6. Praleiskite valgį arba valgykite lengvai

Maitinimo praleidimas arba rekomenduojamų dozių sumažinimas nėra būdas sumažinti kalorijų svorį.

Nors ilgą laiką buvo manoma, kad tai yra galimybė numesti svorį, jau įrodyta, kad tai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų ir kitų sunkumų.

Valgyti mažiau nei penkis kartus per dieną sukelia sunkumų virškinti , daugiau bado pojūčių ir didesnį riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Kaip išspręsti šią problemą?

  • Patiekite vidutines porcijas kiekvienam pagrindiniam kursui ir suplanuokite penkių patiekalų per dieną.

Jei po šių įpročių, uždegimas išlieka, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte, kas gali būti priežastis.

Top