Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Melionų, špinatų ir vynuogių sultys raumenų nuovargiui

Su šiais skaniais melionų, špinatų ir vynuogių sultimis padengsime mūsų kūno poreikius prieš raumenų nuovargį.

Be abejo, jūs taip pat turėjote šių dienų, kai pastebite tam tikrą raumenų silpnumą ir atrodo, kad neįmanoma judėti visuomet.

Šio varginančio raumenų nuovargio priežastys yra daug, ir tai mes negalime pamiršti. Jei jaučiatės kiekvieną dieną, turėtume kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų nustatyti problemą.

Tuo tarpu tuos laikus, kai atsidūrėme šiek tiek silpnesnė ar pernelyg didelė apkrova, nedvejodami išbandykite šį skanų ir ekonomišką natūralų gydymą ..., kuris pasiruošęs vos per 5 minutes!

Raumenų nuovargio priežastys

Raumenų nuovargis yra sąlyga, kad mes visada esame susiję su didelėmis pastangomis. Na, tikroji problema kyla, kai jaučiame šį nepatogumą, nepadarę jokio fizinio aktyvumo.

Kodėl taip atsitinka? Tokiu atveju, jei pernelyg dažnai jaučiate raumenų nuovargį, reikia atsižvelgti į šiuos matmenis:

Lėtinis nuovargio sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, susijusių su nuovargiu ar raumenų skausmu. Paprastai ji paveikia daugiau moterų ir taip pat silpnėja imuninė sistema.

Kai kuriais atvejais raumenų nuovargį lydi raumenų silpnumas : trūksta jėgos. Taip yra dėl kelių ligų, tokių kaip galimas raumenų distrofija ar uždegiminė miopatija.

Artritas ir artritas taip pat yra susiję su raumenų nuovargiu. Dažnas svoris ar skausmas ir nuovargis nėra būtini.

Kalcio trūkumas yra vienas iš svarbiausių raumenų nuovargiui būdingų veiksnių. Turime nepamiršti, kad šis mineralas yra tai, kas stimuliuoja ir palengvina raumenų susitraukimą, o kai mes patiriame kalcio deficitą, atsiranda skausmas ir nuovargis.

Melionai, špinatai ir vynuogių sultys skausmui

Špinatų nauda Jūsų raumenims

Jei yra daržovė, kuri rūpinsis jūsų raumenų sveikata, tai yra špinatai. To priežastis galima apibendrinti šiais aspektais:

Špinatai gausu nitratų, kurie skatina baltymų gamybą. Jų dėka stipriname raumenų audinį.

Savo ruožtu kažkas, ko neturėtume pamiršti, yra tai, kad špinatai taip pat yra viena iš turtingiausių kalcio daržovių. Taip palengvinamas kalcio jonų išsiskyrimas skatinant raumenų susitraukimą.

Geriausias būdas pasinaudoti špinatais yra valgyti žaliavą. Atminkite, kad kalcis, kurį gauname iš daržovių, visada bus geresnis nei pieno produktai (sterilizavimo procesai maistines medžiagas keičia piene ir nesukelia sveikesnio).

Melionas rūpinasi jūsų raumenimis

Melonas - tai daugelis mylimų vaisių, gaivus, skanus ir sveikas. Ar žinote, kad tai yra labai asimiliuojantis angliavandenis, turintis daug įvairių vitaminų ir mineralų?

Be to, melionas apsaugo nuo artrito ir podagros, jis yra idealus toksinų valymui ir nervų bei raumenų sveikatai gerinti. Ji moka jį įtraukti į dietą!

Vynuogė stiprina raumenų sveikatą

Sportininkai dažnai valgo vynuoges, tiek šviežius, tiek razinus. Savo ruožtu mes rekomenduojame raudonąsias arba violetines vynuoges, kurios turi daugiau antioksidantų ir puikiai tinka rūpintis mūsų sveikata.

Vynuogės yra gausios antioksidantų, magnio ir kalio, puikiai tinka fiziniam veikimui ir kova su raumenų nuovargiu.

Nėra nieko geriau nei pradėti dieną su geru avižų dubeniu su vynuogėmis ir riešutais. Tokiu būdu mes gausime šias esmines maistines medžiagas, kad galėtume susidurti su didele energija.

Kaip padaryti, kad mano sultys iš meliono, špinatų ir vynuogių

Sudėtis

  • 1 puodelio meliono (150 g) norimos veislės
  • 8 lapai neapdorotų špinatų
  • 10 raudonų arba raudonų vynuogių
  • 1 stikline vandens (200 ml)

Kaip paruošti

  • Pirmasis žingsnis yra supjaustyti į gabalus apie 150 g meliono. Galite pasirinkti, ką esate sezono metu ar ką norite. Pasirūpinkite, kad jis nebūtų pernelyg subrendęs.
  • Be to, mes kruopščiai nuplauksime špinatų lapus ir pateksime juos į maišytuvą.
  • Gerai plaukite 10 raudonųjų vynuogių ir sudėkite jas į maišytuvą kartu su melionu, špinatais ir stikline vandens.
  • Paimkite kuo labiau vienalytę sultis.

Jei norite, vietoj to, kad pridedate vandens, galite pridėti avižų pieno ar net natūralaus baltojo jogurto. Viskas priklauso nuo jūsų tolerancijos ir pageidavimų.

Greitai po to, kai ryte pakilkite, išgerkite šią meliono, špinatų ir vynuogių sultis, kad išvengtumėte ir gydytumėte raumenų nuovargį. Tačiau, kaip mes kalbėjome pradžioje, jei tai yra kažkas, kas jums kenčia nuo pasikartojimo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Top