Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūralus vaistas nuo patinusios pilvo

Pablogėjęs pilvas yra kažkas labai įprasto: baigti valgyti ir jaustis labai sunkiai, o volumosa "pança", kad niekas panašus į tai, ką mes paprastai turime.

Kas atsitiko? Ar mes greitai penimi? Kiek ilgai truks šis nepatogus įvaizdis ir pojūtis? Be abejo, tai yra kažkas tikrai nuobodu, nes ją taip pat gali sukelti keli veiksniai.

Laimei, patinus pilvą galima atleisti su kai kuriais paprastais valgymo patarimais. Būkite suderinti!

Kas sukelia pilvo patinimą?

Valgykite labai greitai

Pagalvokite, kad greitai valgydami negalėsite greitai užgesinti, priešingai, jūs išliksite alkanas dėl to, kad sotumo jausmas užims laiko, kad pasiektų smegenis (tai trunka nuo 20 iki 25 minučių).

Be to, atneškime daugiau oro, kuris pilvo viduje saugomas skausmingai ir nepatogiai.

Jei gerai nešluostės, į maistą nebus įtraukiami seilių fermentai. Taigi, fermentai tinkamai nesimaišys su angliavandeniais ir jie nebus fermentuojami, kaip turėtų būti žarnyne.

Ką aš galiu padaryti, kad nevalgyčiau taip greitai?

Pavyzdžiui, pradėkite maistą patiekdami patiekalus po vieną, pirmiausia su salotomis.

Per daug keptų maisto produktų? Venkite!

Duona, sūdyta, bulvytės, troškiniai ir raugintos daržovės ruošia per daug aliejaus.

Šios alyvos yra riebalai, kurie nėra gerai virškinami; jie pasilieka mūsų skrandyje, patraukdami mus po kiekvieno valgio.

Sprendimai: Kepkite maistą plokštelėje, krosnelė arba garai keičiasi kepant.

Pagalvokite, pavyzdžiui, kad alyvuogių aliejus mažiau įsiurbia maisto produktuose ir kad visada geriausia, kad virtuvės popieriaus kepimo metu įsisavintų perteklių.

Taip pat skaitykite: Kuris yra sveikiausias aliejus kepti?

Ar geriate daug gazuotų gėrimų?

Geriamieji gaivieji gėrimai, žinoma, patenka pilvo.

Be to, jei juose yra cukraus, mes nurijome vadinamąsias „tuščias kalorijas“, kurios papildo energiją ir prisideda prie svorio padidėjimo.

Putojantis vanduo, net jei jame nėra kalorijų, taip pat gali sukelti šį patinusį pilvo pojūtį. Vis dar padidėja, jei vartojama valgio metu.

Pluoštas tinkama priemone

Jei mes valgome per mažai pluošto, mes galime patirti vidurių užkietėjimą, bet daugiau nei valgyti priimtas kūnas taip pat yra neigiamas.

Geriausia vartoti subalansuotai, nes per daug skaidulų valgyti sukelia viduriavimą ir pilvo pūtimą.

Sužinokite daugiau: Vidurių užkietėjimas: neatidėliotinos priemonės

Rūpinkitės savo virškinimo fermentais

Valgyti visus maisto produktus su ne visais miltais, pvz., Pusryčių grūdais, duona, sausainiais, makaronais ir ryžiais, virškinimo fermentai, kuriuos mūsų virškinimo sistema gamina, baigsis; dėl to, kad nurijus maisto nėra jų.

Tai sumažina mūsų virškinimo galią, kuri sukelia pilvo pūtimą ir dujas.

Valgykite visą maistą

Visų maisto produktų maistiniai įnašai yra neprilygstami: vitaminai, mineralai, pluoštas ir antioksidantai.

Be to, jie siūlo fermentus, turinčius teigiamą poveikį virškinimo traktui, padedant kovoti su patinusia pilve.

Rekomenduojama mityba, kad išvengtumėte pilvo

  • Švieži vaisiai yra labai virškinami, jame yra pluošto ir daug vandens; be to, riebalų kiekis yra labai mažas, todėl jis yra puikus pasirinkimas vaisių salotoms.
  • Valgykite asorti vaisius, jei įmanoma, tai nėra gerai vartoti tik vieną rūšį.
  • Salotos, kurios derina, pavyzdžiui, salotas, špinatus ir vaisius, tokius kaip ananasai ir papajos, puikiai tinka virškinimui.
  • Daiginti sojos, liucernos, lęšiai: jie yra labai sveiki maisto produktai, pakrauti vitaminais ir mineralais bei mažai riebalų.
  • "Rauginti kopūstai" arba fermentuoti kopūstai: Maisto pluoštas yra labai naudingas dėl maisto fermentacijos proceso, todėl jis tampa virškinamas. Sujunkite jį su salotomis, o druskos perteklius gali būti atleidžiamas prieš patiekiant vandenį.
  • Orchata: Jame nėra laktozės ir patiekiama be cukraus ir šalčio. Labai malonus ir palankus gėrimas vartoti ir išvengti pilvo pūtimo.
Top