Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 maisto produktai, skirti išvengti osteoartrito

Norite sužinoti kai kuriuos maisto produktus, kad būtų išvengta osteoartrito? Taigi nepraleiskite puikių alternatyvų, kurias mes išvardinome šiame straipsnyje!

Sąnariai yra prie kaulų kūno galų, yra atsakingi už būdo apsaugą ir vaidina pagrindinį vaidmenį apatinių ir viršutinių galūnių judėjime.

Pernelyg didelis jo naudojimas gali sukelti kelias ligas, tarp kurių išsiskiria osteoartritas, artrozė.

Tarp kiekvienos jungties yra kremzlės segmentas, kuris vengia kaulų trinties tarp jų. Tačiau laikui bėgant kyla laipsniškas nusidėvėjimas, kuris sukelia skausmą ir uždegimą.

Tokiu būdu judėjimas yra gerokai sumažintas ir su juo - laisvė atlikti skirtingas veiklas (sportas ar bendras).

Kalbėjimas apie artrozę gali būti sudėtingas ir labai skausmingas. Tiesiog įsivaizduojant didžiulį skausmą ir nesugebėjimą prisirišti prie jo, bet kas bijo.

Laimei, tai galima išvengti.

Mažai apie osteoartritą ar osteoartritą

Turėtų būti žinoma, kad dabartinis skausmas kyla dėl uždegiminio proceso, o ne audinio degeneracijos . Tačiau patinimas yra pagrindinė reakcija į ląstelių susidėvėjimą.

Nepaisant jų santykio su skausmu, kai kurie artros periodai nėra skausmingi (išskyrus keletą išimčių, kai diskomfortas pasireiškia niekur).

Aptikimo veiksnys, lemiantis skausmą, sukelia aptikimą. Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, taip pat tolerancija tam tikroms ligoms. Trumpai tariant, atsparumas tai priklauso nuo paciento jautrumo.

Nors naktį ji yra įprasta, tai nėra atgrasantis patogiai miegoti. Ypatingas faktas apie artrozę yra tai, kad skausmas atsiranda neribotam laikui ir yra nestabilus.

Maistas, skirtas osteoartritui išvengti

Maistas yra vienas iš svarbiausių žmogaus įpročių, nes jis tiesiogiai veikia organizmo sveikatą.

Smegenys, širdis ir net plaukų ir nagų išvaizda priklauso nuo dietos.

Osteoartritas taip pat gali pagerinti ar pablogėti priklausomai nuo mūsų maisto pasirinkimo. Taigi ryšys tarp šių dviejų buvo skirtingų studijų objektas.

Tačiau neturime pamiršti, kad tai lėtinė liga.

Mokslo bendruomenė patvirtina, kad pluoštas yra viena iš pagrindinių ligos prevencijos ir gydymo sudedamųjų dalių. Taigi, būtinai įtraukite šiuos maisto produktus, kad būtų išvengta osteoartrito dietoje.

1. Artišokas

Artišokoje esantis pluošto kiekis skatina šios ligos prevenciją. Taigi per pusę puodelio (85 g) per dieną suvartojama apie 10, 3 gramų pluošto.

2. Sveiki grūdai

Sveiki grūdai turi daug skaidulų.

Dribsniai, avižos, gemalai ir kviečių sėlenos yra pagrindiniai grūdai. Jos turėtų būti įtrauktos į įprastą mitybą, siekiant išvengti ar gydyti osteoartrito simptomus.

Nors jie gali būti valgomi bet kuriuo paros metu, pusryčiai yra tinkamas laikas vartoti šiuos maisto produktus.

3. Lęšiai

Tai galbūt vienas iš galingiausių ir maistingiausių maisto produktų. Lęšiai pasižymi ne tik išskirtiniu skoniu, bet ir didžiuliu jų kiekiu: stiklas (200 g) suteikia mums apie 15 gramų.

Prie šio komponento pridedami mineralai, tokie kaip kalcis, magnis, kalis ir geležis, puikios maistinės medžiagos sąnarių ir kremzlės stiprinimui.

Norėdami įtraukti lęšius į mūsų mitybą, mes galime juos suvalgyti bent du kartus per savaitę, kad būtų patenkinti sveikata ir gomurys.

4. Avietės

Vaisiai taip pat turi svarbų atstovą dėl pluošto indėlio: jie yra avietės. Stiklas (150 g) suteikia mums apie 8 gramus.

Be to, jie taip pat suteikia didelį kiekį kalcio ir kalio, maistinių medžiagų, tinkamų artrozei išvengti.

5. Žirniai

Pripažįstami jų antioksidacinėmis savybėmis, žirniai negali būti neįtraukti į maisto produktų sąrašą, kad būtų išvengta osteoartrito.

Tai įrodo apie 16 gramų pluošto į puodelį (110 g).

Tarp jo komponentų taip pat išsiskiria geležis, kuri labai gerai papildo pluoštą.

Galiausiai prisimename, kad osteoartritas yra degeneracinė liga ir iki šiol nėra žinomo metodo, kaip jį išgydyti.

Tačiau mes galime suvartoti šiuos maisto produktus, kad juos užkirstume ir sumažintume jos simptomų intensyvumą. Jei kenčia nuo šios problemos, verta pabandyti!

Top