Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 dalykai, kurie pažeidžia imuninę sistemą

Mūsų sveikata yra tiesiogiai susijusi su mūsų imuninės sistemos būsena, o tai reiškia, kad kuo stipresnis, tuo daugiau pasipriešinimo turėsime virusams ir įvairioms ligoms, kurios gali mus paveikti.

Kai mes pristatome trapią imuninę sistemą, mes dažniau kenčiame nuo peršalimo ir kitų virusinių ligų, kurios gali sukelti per didelį poveikį organizmui.

Dauguma įpročių, kuriuos mes kasdien turime, tiesiogiai įtakoja mūsų imuninės sistemos būklę, ypač kai pasiekiame aukštesnį amžių.

Štai kodėl sveikų įpročių išsaugojimas yra labai svarbus norint mėgautis sveikata. Šiandien paminėsime, kokius įpročius ir dalykus gali pakenkti mūsų imuninei sistemai. Patikrinkite!

Imuninė sistema: kas gali jums pakenkti?

1. Viršija cukraus suvartojimas

Per daug vartojant cukrų, imuninė sistema gali prarasti iki 40% gebėjimo sunaikinti mikrobus.

Pagal tyrimus, cukraus vartojimas gali paveikti imuninės sistemos funkcionavimą praėjus penkioms minutėms po suvartojimo ir trunka iki penkių valandų.

Kad imuninė sistema gerai veiktų, svarbu užtikrinti gerą vitamino C šaltinį. Kai vartojame per daug cukraus, jis mažina C vitaminą ir naikina imuninės sistemos ląstelių struktūrą.

Taip pat skaitykite: Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

2. Vartoti alkoholinius gėrimus

Alkoholinių gėrimų vartojimas turi daug neigiamo poveikio sveikatai, nes jis neleidžia organizmui sugerti esminių maistinių medžiagų ir dėl to sukelia mitybos trūkumą.

Kai asmuo sunaudoja alkoholį, tai neleidžia jų baltiesiems kraujo kūnams daugintis, o ląstelės suvartoja svetimas daleles ir generuoja naviko nekrozės faktorius (baltymus).

Kai organizmas nepakankamai gamina ląsteles, jis sukelia trapią imuninę sistemą.

3. Alergenai

Imuninė sistema kelia grėsmes kaip medžiagą, kuri, be kita ko, atrodo kaip nekenksminga kaip dulkės, žiedadulkės, dūmai.

Dėl to jis pasireiškia įspėjimu, sukeldamas alerginę reakciją, kuri vėliau sunaikina ląstelių sienelę ir neleidžia išoriniams užpuolikams, todėl imuninė sistema tampa labiau pažeidžiama.

4. Negaunate pakankamai miego

Nemiga yra vienas iš sutrikimų, kurie šiandien labiausiai paveikia žmones. Keli darbai, stresas, depresija, be kitų veiksnių, gali užkirsti kelią asmeniui gerai miegoti, todėl sunku pailsėti.

Remiantis Čikagos universiteto atliktais tyrimais, žmonės, kurie miegoja keturis ar mažiau valandų per dieną, gali gaminti tik pusę antikūnų, kurie kovoja su šaltu, palyginti su žmonėmis, kurie miegoja aštuonias ar daugiau valandų per dieną.

5. Stresas

Įrodyta, kad stresas neigiamai veikia fizinę ir psichinę sveikatą. Kai žmogus nuolat susiduria su stresinėmis situacijomis, jų imuninė sistema pradeda susilpnėti, praranda gebėjimą kovoti su infekcijomis, virusais ir mikrobais.

Kas atsitinka, gliukozės skaičius krenta, todėl imuninė sistema tampa trapi. Taip atsitinka ir žmonėms, kurie patiria trauminę ar depresiją.

Rekomenduojame skaityti: Kova su depresija be sintetinių chemikalų

6. Kitų žmonių elementų naudojimas

Beveik visada dažniausiai paplitę mikrobai ir virusai perduodami dalinantis daiktais ir (arba) įrankiais, kurie turėtų būti labiau naudojami asmeniniam naudojimui.

Deja, mes beveik niekada nepastebėjome, kaip objektas darė prieš pasiekdamas mūsų rankas, ir mes jį naudojame nenaudodami prevencinių priemonių.

Akivaizdu, kad neturėtume tapti obsesiniu apie mikrobus, bet gerai žinoti, ką mes naudojame, kad išvengtume užkrečiamųjų ligų.

7. Piktnaudžiavimas antibiotikais

Antibiotikai buvo sukurti siekiant gydyti ir kovoti su sunkiomis infekcijomis.

Jie dažnai yra labai veiksmingi, bet viršijus jų suvartojimą, organizmas gali sukurti atsparumo antibiotikams mechanizmą, todėl jie tampa labiau pažeidžiami infekcijoms ir ligoms.

Tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys antibiotiką, nuolat turi silpnesnę imuninę sistemą ir dažniau serga.

8. Sėdimasis gyvenimo būdas

Šiuo metu sedentarizmas tapo viena didžiausių sveikatos problemų pasaulyje. Sedentiniai žmonės dažniausiai kenčia nuo nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, trapios imuninės sistemos.

Kai asmuo nevykdo fizinio aktyvumo, turi prastą mitybą ir nėra aktyvus per dieną, jis linkęs kaupti toksinus ir stresą ir yra labiau linkęs užsikrėsti ligomis ar infekcijomis.

Patartina daryti ne mažiau kaip trisdešimt minučių kasdienės pratybos, išlaikyti sveiką mitybą, gerti vandenį ir užsiimti veikla, kuri suteikia malonumą ir vengia streso.

Populiarios Kategorijos

Top