Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Žalioji arbata: kaip gauti visas jo privalumus?

Žalioji arbata suteikia daug naudos sveikatai. Nors ne visi jie yra moksliškai patikrinti, daugelis jų yra žinomi kaip tikri.

Žinome, kad jis turi daug antioksidacinių savybių, taip pat diuretikų ir termogenezės poveikį.

Be to, galima apsaugoti nuo įvairių sveikatos sąlygų, pvz., Širdies problemų.

Jei išmoksite žaliąją arbatą, kad galėtumėte mėgautis 100% naudos, mes užtikriname, kad nebenorėsite išgerti savo dietos.

Paruoškite žalią arbatą pagal savo skonį

Ruošiant puodelį žaliosios arbatos, skonis pasikeis priklausomai nuo infuzijos būdo; ty vandens temperatūra iki laiko, per kurį lapai virėja.

Pasak daugelio arbatos entuziastų, puikus gėrimas yra daug skonio, be poreikio tapti kartaus.

Kai vanduo yra per karštas arba lapai lieka per ilgai, infuzijos metu gali atsirasti kartaus skonio.

Kita vertus, jei vanduo yra labai šaltas, arbatos skonis nebus išgaunamas.

Pagalvokite, kad idealus laikas palikti lapus skiriasi priklausomai nuo lapų dydžio, arbatos laipsnio, kai jie buvo nuimami, ir kiti veiksniai.

Žalioji arbata paprastai šildo nuo 60 ° C iki 85 ° C; ir yra paruošiamas numatytu laiku nuo 1 iki 3 minučių.

Žaliosios arbatos infuzija

Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad, atsižvelgiant į tai, kaip ruošiama žalioji arbata , antioksidantų naudą galima geriau išsaugoti.

Tai, kaip mes įleidžiame arbatą, labai įtakoja galutinį rezultatą:

  • Arbatos lapų dydis ir forma: mažesni lapai leidžia greičiau užpilti; didesniems lapams reikia šiek tiek daugiau laiko.
  • Arbatos maišeliai, palyginti su palaidais lapais: apskritai labiausiai palaidi lapų arbata, nes jauni lapai naudojami su daigais ir visa; Tai sukelia didesnį kiekį nei galima rasti arbatos pakuotėje su lapais mažais gabaliukais.
  • Temperatūra: Kai vanduo virsta, jis greitai skatina katechinų išgavimą.
    Tačiau vanduo, esant žemesnei temperatūrai, padidina naudą sveikatai; nes yra mažesnis junginių, pvz., galų rūgšties, skaidymas.

Ar yra pavojus, kai vartojate žaliosios arbatos infuziją?

Pailginus lapų ilgį, infuzijoje vyrauja kartaus skonio; be to, įmanoma, kad kofeino kiekis arbatoje pakyla.

Be to, yra galimybė, kad kitos medžiagos, pavyzdžiui, pesticidai arba sunkieji metalai, išgaunamos iš to paties.

Sužinokite daugiau: kiek kavos galima gerti kasdien?

Kaip vartoti žaliąją arbatą kitais būdais?

Jei norėtumėte maksimaliai padidinti savo kito puodelio arbatos antioksidacinį aktyvumą; palikite padažą apie 2 valandas šaltu vandeniu, kad pasiektumėte malonų skonį.

Taigi jūs taip pat galėsite mėgautis esminėmis šios dovanos savybėmis iš gamtos.

Trys mažai žinomos žalioji arbata

Kelios mokslinės studijos nagrinėja žaliosios arbatos naudą; taip pat jos vėžio savybės arba stresą mažinantis poveikis, skatinantis jūsų širdies sveikatą.

Skaityti daugiau: Tūkstantis ir viena žaliosios arbatos savybės

Sveikesnės dantenos ir dantys

2009 m. Tyrime apžvelgta 940 vyrų burnos sveikata ir nustatyta, kad: tie, kurie gėrė žaliąją arbatą, reguliariai turėjo sveikesnes dantenas nei dalyviai, kurie ją suvartojo sporadiškai.

Kiekvienai puodelio žaliosios arbatos per dieną labai sumažėjo keletas periodonto ligų rodiklių; pavyzdžiui, dantenų kraujavimas ar paraudimas, taip pat dantų erozija.

Vengti kardiovaskulinių priepuolių

Taip pat 2009 m. Atlikta keletas tyrimų, kurie rodo, kad kiekvieną dieną vartodami žaliosios arbatos, galite gerokai sumažinti insulto riziką.

Pagal 19 500 žmonių, kurie gėrė iki trijų puodelių per dieną žaliosios arbatos, analizę, sumažėjo rizika, kad tokio tipo atakos bus iki 21%.

Pagerina jūsų smegenų pajėgumus

Žaliosios arbatos vartojimas gali išsaugoti jūsų smegenų galią nuo senėjimo poveikio.

2006 m. Buvo atlikti tyrimai, kuriuose išnagrinėta, kaip žaliosios arbatos suvartojimas paveikė maždaug 1000 žmonių nuo 70 metų ir vyresnių.

Nustatyta, kad tiems, kurie visą savo gyvenimą gėrė daugiau arbatos, mažiausiai tikėtina, kad jų smegenų funkcijos neteks ar susilpnės.

Tie, kurie suvartojo keturis – šešis kartus per savaitę, puodelis arbatos buvo 38% mažiau linkę pažinti.

Sužinokite daugiau: geriausi patarimai, kaip turėti jaunas ir gyvybingas smegenis

Kadangi yra nedaug mokslinių tyrimų, per anksti rekomenduoti arbatos vartojimą bet kokiai ligai gydyti.

Jei manote, kad pradėsite vartoti žaliosios arbatos, kad pagerintumėte savo sveikatą, patartina pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Top