Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 įpročiai, galintys paveikti smegenų sveikatą

Sutrikimai, kurie turi įtakos smegenų sveikatai, paprastai atsiranda dėl paveldimų veiksnių, amžiaus ar tam tikros traumos.

Tačiau buvo įrodyta, kad yra tam tikrų įpročių, kurie taip pat gali būti susiję; nes jie žudo neuronus ir mažina jų veiklą.

Kognityvinė sveikata mažėja praėjus metams; kuris sukelia atminties praradimą ir sunkumus atlikti įprastas užduotis, kurios buvo labai paprastos vėlesniame amžiuje.

Tačiau kai kurie žmonės kelia šią problemą net ir tada, kai jie yra jauni; dėl pablogėjimo jie patiria nuolatinę praktiką, kuri kenkia smegenų funkcijai.

Nors beveik visais atvejais poveikis nepasitaiko nedelsiant, žinokite, kad ilgainiui šie įpročiai gali sukelti nepataisomą žalą.

Trumpai tariant, svarbu išlaikyti tinkamą neuronų funkciją siekiant išlaikyti gerą smegenų sveikatą.

Taigi mes pasidalinsime devyniais nesveikaisiais įpročiais, turinčiais įtakos smegenų sveikatai.

Įpročiai, galintys paveikti smegenų sveikatą

Stresinės situacijos

Asmuo, kuris nuolat eina per stresines situacijas, paprastai turi daugiau sunkumų sutelkiant dėmesį. Taip pat naudokite savo pažinimo įgūdžius.

Taip yra dėl to, kad organizmo atsakas naikina neuronus ir kai kuriais atvejais neleidžia naujiems neuronams formuotis hipokampe.

Sužinokite daugiau: streso viduryje atsipalaiduokite

Neturite gerų pusryčių

Pusryčiai ne tik vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir kūno svoryje, bet taip pat privalo aktyvuoti smegenis anksti ryte.

Baltymų, vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas pusryčiuose gali sukelti smegenų degeneraciją.

Todėl vėliau jis gali sukelti neuronų mirtį dėl perkrovos, kuri vyksta kasdienėje veikloje.

Užmigkite šiek tiek

Vienas iš rimčiausių pasekmių, kai miego nepakanka, yra susijęs su pažinimo sutrikimu.

Miego trūkumas gali sukelti smegenų ląstelių praradimą ir sukelti neigiamą poveikį trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Pavyzdžiui, po nakties su nedidelėmis valandomis miego metu sunkiau susikoncentruoti ir atlikti visas užduotis, kurioms reikalinga minėta mintis .

Ateityje gali atsirasti tolesnis pablogėjimas. Kaip ir degeneraciniai sutrikimai, pvz., Demencija.

Galbūt jus domina: 5 geriausi miego metodai

Nedirbkite fizinio aktyvumo

Fizinis neveiklumas yra dar vienas iš blogų įpročių, kurie kelia problemų smegenų sveikatai.

Kūno neaktyvumas mažina kelių svarbių cheminių medžiagų išsiskyrimą, o vėliau reiškia sugebėjimų praradimą.

Kita vertus, buvo įrodyta, kad pratimų atlikimas gali pakeisti smegenų struktūrą ir funkcionavimą, kuris daro įtaką jūsų sveikatai.

Užteršta aplinka

Aplinkos, kuriose yra didelis taršos lygis, veikia tuos, kurie yra tiesiogiai su juo susiję.

Smegenys yra organas, kuris sunaudoja didžiausią deguonį, ir tokio tipo aplinka riboja reikalingą tiekimą.

Rūkymas

Tabako sudėtyje esančios nuodingos medžiagos ne tik neigiamai veikia plaučių lygį, bet ir žymiai veikia pažinimo funkcijas.

Tiek tiesioginiai, tiek pasyvūs rūkaliai rizikuoja patirti atminties praradimą ir Alzheimerio ligą, nes jie pasiekia vyresnio amžiaus žmones.

Pertrauka

Maitinimas pernelyg dideliais kiekiais mažina apyvartą ir riboja deguonies transportavimą iš organizmo į smegenis.

Jei prie to pridedame daug sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų, turime žinoti, kad jie padidina cholesterolio kiekį ir sukelia uždegimą pagrindiniuose kūno audiniuose.

Nesugebėjimas rūpintis porcijomis keičia nervų funkciją ir sumažina galimybę įsiminti.

Priversti smegenų veiklą, kai mes serga

Dauguma sveikatos sąlygų sukelia tam tikrą kūno silpnumą; įskaitant gebėjimą atlikti smegenų funkcijas.

Darbas, mokymasis ar kai kurių pažinimo veikla, kai mes serga, yra labai žalingi žmonėms.

Šis įprotis sumažina smegenų efektyvumą ir išvalo neuronus, atsakingus už daugelį jų gebėjimų.

Stimulio trūkumas

Yra daugybė veiklų, skatinančių kiekvieną smegenų funkciją, kad išlaikytų jas puikioje būklėje, nepriklausomai nuo laiko, kada jie eina.

Knygos skaitymas, proto žaidimų treniravimas ar kažkas kita, susijusi su mąstymu, yra būdas smegenis naudotis, todėl ji nesukelia sunkios ligos.

Siekdami išspręsti šias neigiamas praktikas, galime turėti teigiamą poveikį šiam smegenų sveikatos aspektui.

Be to, gerai išlaikyti sveiką mitybą ir praktikuoti sveikas rutinas, kurios padeda pažintinei veiklai. Nepamirškite to!

Top