Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 sveiki vitaminai jūsų pusryčiams

Kasdienis pusryčių vartojimas yra vienas iš įpročių, padedančių mums turėti didelę fizinę ir psichinę energiją, be to, išlaikyti tinkamą svorį. Sveikų vitaminų vartojimas yra puikus būdas tai padaryti.

Nors ilgą laiką jos svarba buvo sumažinta, šiandien žinome, kad jo vartojimas padeda išlaikyti gerą metabolinį funkcionavimą ir, jei to nepakanka, sumažina nerimą.

Problema ta, kad ne kiekvienas turi pakankamai laiko sveikiems receptams ruošti, o galų gale jis pakeičiamas paprasta kava su sausainiais.

Dėl to didėja ryto nuovargio pojūtis, o vėliau yra nekontroliuojamas poreikis valgyti kalorijų pakuotes.

Laimei, ne visada reikia daug laiko praleisti, kad galėtumėte mėgautis visišku ir skaniais pusryčiais ir aukštos kokybės maistu.

Skiriant vos kelias minutes, mes galime paruošti skanius sveikus vitaminus, kurie, sudedamosiomis sudedamosiomis dalimis, užpildo mus energija anksčiau.

Būtinai išbandykite juos!

Sveiki vitaminai puikiai tinka pusryčiams

1. Mėlynių ir jogurto vitaminai

Mėlynių vitaminai ir jogurtas yra receptas, turintis daug antioksidantų, amino rūgščių ir riebalų rūgščių, kurios kartu veikia kaip kuro šaltinis mūsų organizmui.

Tai įdomus ingredientų derinys, kuris, be bado palengvinimo, padeda gerinti virškinimo sveikatą .

Sudėtis

  • 6 mėlynės
  • ½ puodelio natūralaus jogurto (100 g)
  • 1 šaukštas medaus (25 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų (5 g)

Paruošimas

  • Mėlyneles nuplaukite ir supilkite į maišytuvą su natūraliu jogurtu ir medaus šaukštu.
  • Kai gausite vienarūšį ir kreminį gėrimą, pridėkite chia sėklas.

Vartojimo būdas

  • Gerkite pusryčiais, atskirai arba lydėdami krekerių arba rudos duonos.

2. Tropinė papajos ir ananasų vitaminai

Papajos ir ananasų mišinys su kokoso pienu suteikia mums skanių vitaminų, pilnų maistinių medžiagų ir galingų antioksidantų, kurie apsaugo mūsų sveikatą.

Šios sudedamosios dalys padeda subalansuoti sveikų žarnyno bakterijų aktyvumą ir, jei to nepakanka, mažina nerimo epizodus.

Sudėtis

  • 2 gabalėliai papajos
  • 1 gabalas ananasų
  • 1 puodelis kokoso pieno (250 ml)

Paruošimas

  • Nulupkite ir supjaustykite vaisius ir muškite juos maišytuve su puodeliu kokoso pieno.
  • Apdorokite kelias minutes, kol gausite gėrimą be gabalų.

Vartojimo būdas

  • Gerkite kaip pusryčių pakaitalą arba, jei norite valgyti dėl nerimo.

3. Braškių, apelsinų ir jogurto vitaminas

Šis skanus vitaminas yra daug antioksidantų, maistinių skaidulų ir probiotikų. Tai greitas ir pilnas pusryčiai, leidžiantys papildyti kūno energiją.

Jo suvartojimas skatina žarnyno sveikatą ir padeda išvalyti kūną.

Sudėtis

  • 5 subrendusios braškės
  • 3 apelsinų sultys
  • 1 natūralus jogurtas (125 g)
  • ½ šaukštų chia sėklų (5 g)
  • 1 šaukštas medaus (25 g)

Paruošimas

  • Gerai nuplaukite braškes ir supjaustykite jas į keletą dalių.
  • Iš apelsinų išimkite sultis ir supilkite jį į maišytuvo puodelį kartu su braškėmis.
  • Įtraukite natūralų jogurtą ir apdorokite ingredientus, kol gausite kreminį gėrimą.
  • Patiekite ir pridėkite chia sėklas bei medų.

Vartojimo būdas

  • Gerkite šį vitaminą pusryčiams.

4. Bananų, braškių ir avižinių dribsnių vitaminai

Greitas bananų, braškių ir avižų derinys suteikia mūsų organizmui angliavandenių, natūralių cukrų, pluošto ir antioksidantų, kurie padidina fizinį ir protinį darbą.

Mainais už keletą kalorijų, jūs pagerinsite virškinimą ir sumažinsite nerimą.

Sudėtis

  • 1 subrendęs bananas
  • 5 braškės
  • 2 šaukštai avižų (20 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Paruošimas

  • Iškirpkite bananą ir muškite jį maišytuve su braškėmis, avižomis ir stikline vandens.
  • Po to, kai gausite homogenišką gėrimą, iš karto suvartokite jį.

Vartojimo būdas

  • Paimkite vitaminą pusryčiams arba, jei norite, ryto viduryje.

5. Persikų vitaminas ir migdolų pienas

Nors kai kurios jo sudedamosios dalys suteikia didelę kalorijų dalį, šis vitaminas yra puiki alternatyva anksti ryte įsisavinti vitaminą C , kalį ir didelės biologinės vertės baltymus .

Sudėtis

  • 1 prinokusių persikų
  • ½ puodelio migdolų pieno (125 ml)
  • 1 arbatinis šaukštelis migdolų sviestas (8 g)

Paruošimas

  • Nulupkite šviežių persikų ir sumaišykite maišytuvą su migdolų pienu ir sviestu.
  • Kai gausite vienarūšį vitaminą, patiekite iš karto.

Vartojimo būdas

  • Gerkite vitaminą kaip pusryčių pakaitalą ir, jei norite, lydėkite jį su duona, krekeriais ar kiaušiniais.

Ar praleidžiate pusryčius dėl laiko trūkumo? Kaip matote, pirmojo valgio metu nereikia atlikti sudėtingų maistinių medžiagų receptų.

Skatinkite save išbandyti visus šiuos sveikus vitaminų receptus ir mėgautis skaniais ir įvairiais pusryčiais.

Populiarios Kategorijos

Top