Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Naudoti kriaušės per dieną

Be to, lengva rasti šį vaisių, kriaušės taip pat buvo vertinamos dėl savo gydomųjų savybių jau kelis tūkstančius metų. Šiame straipsnyje kalbėsime apie kriaušės vartojimo per dieną privalumus.

Vartojimas kriaušės per dieną suteikia daug naudos ne tik sveikatai, bet ir odai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Vartojimas kriaušės per dieną sumažina kai kurių vėžio tipų riziką

Per didelis tulžies rūgščių kiekis žarnyne gali padidinti kolorektalinio vėžio riziką ir žarnyno problemas. Kriaušių pluoštas linkęs pateikti tulžies rūgštį, kuri padeda išvengti storosios žarnos vėžio rizikos.

Be to, kriaušėse esantys phytonutrients padeda sumažinti skrandžio vėžio riziką. Beveik 500 000 žmonių tyrimas, kurį atliko Nacionaliniai sveikatos institutai ir Amerikos pensininkų asociacija, parodė, kad suvartojus vieną kriaušę per dieną sumažinome stemplės vėžio riziką.

Sužinokite, ką WHO sako apie kūną, susijusį su vėžiu?

Vartojimas kriaušės per dieną skatina virškinimą ir žarnyno sveikatą

Kriaušių korpuliacija ir pluoštinis aspektas yra labai svarbus žmogaus virškinimui. Tik vienas kriaušės gali suteikti 18% rekomenduojamo dienos pluošto kiekio.

Pluoštas veikia kaip įkrovimo priemonė žarnyne, todėl lengviau transportuoti maistą. Be to, jis skatina skrandžio ir virškinimo sulčių sekreciją, kad maistas judėtų sklandžiau.

Kitas kriaušės privalumas virškinimo procese yra reguliuoti žarnyno judėjimą ir sumažinti vidurių užkietėjimo bei viduriavimo galimybes.

Sumažina kraujospūdį

Tai puikus kalio šaltinis, o tai reiškia, kad kriaušių nauda gali turėti didelį poveikį širdies sveikatai, nes kalis yra vazodilatatorius.

Tai reiškia, kad, be kraujospūdžio mažinimo, jis taip pat mažina įtampą, neleidžia kraujo krešuliams ar žalos visai širdies ir kraujagyslių sistemai.

Be to, jis padidina kraujo tekėjimą į visas kūno dalis, oksiduoja organus ir skatina jų veiksmingumą.

Sumažėjęs kraujospūdis taip pat susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aterosklerozė, širdies priepuoliai ir insultai, tikimybe.

Pridėti kriaušių dietoje padeda numesti svorio

Daugelis žmonių išvengia kai kurių vaisių vartojimo dėl jų kaloringumo, ypač iš natūralių cukrų.

Tačiau kriaušės yra vienas iš mažiausiai kalorijų turinčių vaisių. Kriaušės turi apie šiek tiek daugiau nei 100 kalorijų, ty 5% kasdienio kalorijų kiekio iš sveikos mitybos.

Šio vaisiaus pluoštas leidžia mums jaustis sotūs ir tuo pat metu mažai veikia svorio padidėjimo ar nutukimo atvejais.

Taip pat skaitykite: Ar žinote, kad riešutai padeda numesti svorio?

Jis iš mūsų organizmo pašalina pavojingus junginius

Kaip ir daugelis vaisių, kriaušės turi daug antioksidantų, kovojančių su įvairiomis mūsų kūno ligomis ir sąlygomis.

Antioksidantai padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie kaupiasi mūsų organizme po ląstelių apykaitos. Šie laisvieji radikalai keičia sveikų ląstelių DNR į vėžio ląsteles ir gali sukelti daugybę kitų niokojančių sąlygų.

Todėl antioksidantų C, A ir flavonoidinių junginių komponentai, tokie kaip beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas (kurie randami kriaušėse), gali padėti organizmui pašalinti šiuos pavojingus junginius.

Kriaušių sunaudojimas per dieną remontuoja audinius (žaizdas)

Kriaušių pranašumai taip pat yra naujų audinių sintezėje įvairiuose organo ir ląstelių struktūros organuose per C vitaminą. Tai užtikrina organizmo metabolizmo funkcionavimą ir užtikrina, kad visos funkcijos veikia tinkamai.

Kita vertus, žaizdų gijimas pagreitėja dideliu askorbo rūgšties kiekiu; nedidelį poveikį, gabalus ir žalą, padarytą dėl sužalojimų ir ligų, galima greičiau ištaisyti dėl kriaušės naudos, nes jos mityboje yra didelės svarbios maistinės medžiagos.

Pažeistų kraujagyslių remontas yra dar vienas šio vaisiaus privalumas.

Pagerina imuninę sistemą

Imuninę sistemą skatina antioksidantų ir vitamino C aktyvumas, kuris jau seniai žinomas dėl savo naudos imuninei sistemai, nes jis skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir aktyvumą.

Šiandien, daugelio tyrimų dėka, tapo žinomi kriaušių privalumai, o kasdienėje dietoje netgi buvo nurodyta, kad pašalinamos labai paprastos sąlygos, pvz., Peršalimas, gripas ir kitos nedidelės ligos.

Pagerina kraujotaką ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičių

Žmonėms, kenčiantiems nuo anemijos ar mineralinių trūkumų, vaisių savybės gali būti labai naudingos. Dėl savo vario ir geležies kiekio per dieną suvartojant kriaušes lengviau ir pagerėja mineralų įsisavinimas sistemoje ir padidėja geležies kiekis, o tai reiškia, kad padidėja raudonųjų kraujo kūnelių sintezė.

Geležis yra svarbi hemoglobino dalis, o anemija yra susijusi su šio mineralo trūkumu.

Galima užkirsti kelią nuovargiui, pažinimo sutrikimams, raumenų silpnumui ir organų sistemos veikimui, vartojant daug geležies ir vario turinčių maisto produktų, kuriuos dideliais kiekiais randame kriaušėse.

Apsaugo širdį

Kriaušės yra puikus maisto pluošto ir gero pluošto šaltinis širdžiai. Tyrimai parodė, kad pluoštas gali sumažinti blogą cholesterolio kiekį, juos siejant su tulžies druska, o tai padeda iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas. Vartojimas kriaušės per dieną taip pat gali sumažinti insulto riziką iki 50%.

Sumažina uždegimą

Kriaušių antioksidantas ir flavonoidai taip pat gali sukelti priešuždegiminį poveikį organizmui ir sumažinti skausmą, susijusį su uždegiminėmis ligomis. Tai apima artrito, reumatinės ligos, podagros ir panašių ligų simptomų mažinimą.

Stiprina kaulus

Didelis kriaušių (magnio, mangano, fosforo, kalcio ir vario) mineralinis kiekis reiškia, kad sumažina kaulų mineralų praradimą ir silpninančias sąlygas, pvz., Osteoporozę ir bendrą organizmo silpnumą, kurį sukelia nepakankamas palaikymas. kaulai.

Jis veikia teigiamai ant odos, plaukų ir akių

Vienas iš labiausiai universalių vitaminų žmogaus organizme yra vitaminas A. Kriaušės yra daug vitamino A ir komponentų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie veikia kaip antioksidantai, mažinantys senėjimo odos, pvz., Raukšlių ir amžiaus dėmių, poveikį.

Šis galingas vaisius taip pat gali sumažinti plaukų slinkimą, geltonosios dėmės degeneraciją, kataraktą ir kelias kitas su senėjimo procesu susijusias sąlygas.

Top