Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 priežastys, kodėl mes negalime prarasti pilvo riebalų

Kaip vieną kartą ir visiems laikams atsikratyti šio nemalonaus pilvo riebalų? Esame tikri, kad išbandėte viską, sekėte daugybę dietų, užsiėmėte fizine veikla ir gėrote daug vandens, tačiau netgi jūsų juosmens tūrio lygis yra toks pat.

Kodėl taip atsitinka? Kodėl, nepaisant mūsų pastangų, mes negalime sumažinti šio nemalonaus pilvo riebalų? Toliau paaiškinsime, kokios priežastys gali būti. Tikimės, kad jie gali būti labai naudingi.

  1. Mes esame apsėstas, pašalindami visų rūšių riebalus

Kai kalbama apie svorio netekimą, dažnai manome, kad turime stovėti tvirtai, atsispirti pagundai ir galiausiai sumažinti riebalų vartojimą.

Ar manote, kad tai tikrai sveika? Ar turime visiškai išpjauti visus maisto produktus, kuriuose yra tam tikrų riebalų? Ne, tikrai ne, ir mes paaiškinsime, kodėl.

Yra riebalų, kurie yra sveiki ir būtini mūsų kūnui, kaip ir mononesočiųjų riebalų rūgščių atveju.

Paprastai daugelis žmonių paprastai pakeičia riebalus angliavandeniais ir ilgainiui tai nepadeda pašalinti pilvo riebalų.

Siekiant sumažinti antsvorį, mūsų organizmui reikia tinkamo riebalų rūgščių kiekio, ty sveikų riebalų. Šiuos riebalus galima rasti, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje, avokaduose, riešutuose, riešutuose ir migdoluose. Įtraukite juos į savo kasdienę mitybą. Jie padės jums numesti svorio ir, be to, pasiūlyti sotumo.

  1. Mūsų proto būklė gali sutrikdyti pilvo riebalų nuostolius

Kaip jaučiatės po svorio netekimo dietos? Paprastai mes jaučiame nuo nerimo iki liūdesio. Viskas virsta šiek tiek emociniu chaosu, kuriame derinamas noras būti fiziškai gražesnis ir kasdieninis stresas, ir su mityba, kurią turime sekti, su kuriais mes kartais alkome.

Be to, mes negalime suvartoti kai kurių nesveikų maisto produktų, kurie mums patinka ir kurie mums davė didelį pasitenkinimą.

Remiantis Rusho universiteto medicinos centro studija Čikagoje (JAV), moterims, kurios jaučiasi liūdna ar kenčia nuo depresijos, dažniausiai yra daug pilvo riebalų.

Taigi prisiminkite: rūpintis savo emocijomis yra toks pat svarbus, kaip rūpintis savo mityba.

Taip pat rekomenduojame skaityti: 7 veganų baltymų šaltinius

  1. Kaip yra jūsų magnio lygis?

Keletą kartų kalbėjome apie didžiulę magnio naudą, bet ar žinojote, kad šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį padėdamas mums numesti svorio?

Magnio vartojimas yra labai veiksmingas, kad mūsų organizme būtų subalansuotas cukraus ir insulino kiekis

Kaip jau žinote, galite rasti magnio aliejinių sėklų, pavyzdžiui, migdolų, taip pat daržovių ir grūdų. Tačiau taip pat galima nuryti jį vitaminų papildais, kurie parduodami vaistinėse arba specializuotose parduotuvėse.

  1. Ar vartojate lengvus atgaivinimus?

Tai yra klaida, kurią dažnai darome. Kai laikomės dietos numesti svorio, vietoj to, kad visiškai išpjaustume gaiviuosius gėrimus, pradėsime vartoti vadinamuosius „lengvus gaiviuosius gėrimus“. Tačiau ar žinojote, kad tai, ką mes pasiekiame, yra tiksliai padidinti pilvo riebalus?

Atminkite: kai norite numesti svorio arba sumažinti savo vyriškosios linijos tūrį, nustokite gerti gaiviuosius gėrimus ir niekada nepatenka į šviesos suvartojimo klaidą. Jie padarys jūsų pilvo gausumą!

Mes taip pat rekomenduojame skaityti: 6 veganinius pusryčius, kurių nenorite praleisti

  1. Ar esate daugiau nei 50 metų ir nesinaudojate?

Nuo 50 metų amžiaus keičiasi mūsų medžiagų apykaita ir nėra taip lengva prarasti riebalus, nesvarbu, kiek daug pastangų darome, kad valdytume viską, ką valgome. Svarbu kasdien derinti gerą mitybą su nedideliu pratimu, tačiau nepamirškite, kad mankšta turėtų būti aerobinė, tai yra, įtikinti širdį ir plaučius dirbti, pagreitinti kvėpavimą ir pagerinti savo funkciją.

Šio tipo pratimai padės sumažinti pilvui skirtą riebalų kiekį, nes organizmui tai reikės kaip energijos ar kuro šaltinis. Taigi nedvejodami: išeiti pasivaikščioti, važiuoti, važinėti dviračiu, šokti ...

  1. Ar vartojate „ryškių spalvų“ maisto produktus?

Galbūt jus nustebino tai, kad kalbėjome „ryškiomis spalvomis“. Kam mes kalbame apie šią išraišką? Neseniai išleistas leidinys „The Journal of Nutrition“ paaiškino, kad visi žmonės, vartojantys raudoną, oranžinį ir geltoną maistą kiekvieną dieną, turi mažiau pilvo ir turi apatinius pilvo riebalus.

Norite sužinoti, apie ką kalbame? Atkreipkite dėmesį:

  • Lemon
  • Oranžinė
  • Greipfrutai
  • Pipirai
  • Arbūzas
  • Braškės
  • Raudonos vynuogės
  • Ananasai
  • Moliūgų
  • Papaja papaja
  • Morkų

Paskatinkite save šiandien, kad galėtumėte teisingiau ir tinkamiau laikytis savo svorio netekimo dietos. Galima prarasti pilvo riebalus, jei darome viską, kas yra teisinga, sveikatai ir motyvacijai, nepamirštant mūsų emocijų.

Taip pat atminkite, kad pilvo riebalų perteklius yra labai pavojingas mūsų sveikatai, nes tai yra pagrindinė širdies priepuolių priežastis. Kaip šiandien pradėti taikyti šiuos paprastus patarimus?

Top