Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 klaidinantys maisto produktai, siekiant išvengti laiko dietos

Lygiai taip pat, kaip yra maisto produktai, kurie nėra tokie kaloringi, kaip jie gali atrodyti iš pradžių, yra ir kitų kalorijų, nei mes įsivaizduojame.

Atkreipkite dėmesį į produktų, kuriuos pristatysime, sąrašą, nes šie produktai yra labiausiai klaidinantys ir turėtų būti vengiami, jei esate dietoje.

Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas tam tikriems maisto produktams, kurie atrodo mažai kaloringi, lengvi arba itin sveiki.

Yra realybė, kad mes nežinome, kad gali sugadinti mūsų gerus ketinimus prarasti svorį. Sužinokite kitą.

Maistas, kuris gali sabotuoti jūsų mitybą

1. Suši

Tikimasi, kad suši turi mažai kalorijų ir yra labai sveikas produktas, tačiau būkite atsargūs, nes jame yra svarbių detalių.

  • Pvz., Turėtumėte vengti rulonų su aštriais majonezais, keptais maisto produktais ir grietinėlės sūriu, kuriuose yra daug riebalų.
  • Kalbant apie padažus, kurie lydi suši, geriausia pasirinkti šviesą ir išvengti kepimo.

Taip pat žiūrėkite: 8 baltymų turintys augaliniai maisto produktai

2. Granola

Nors granola yra labai sveika, tiesa, kad tai nėra rekomenduojamas maistas tiems, kurie nori numesti svorio, nes suteikia daug kalorijų.

  • Taigi būtina suprasti, kad jų vartojimas turėtų būti sąmoningas, nedideliais kiekiais ir derinti su vidutinio sunkumo ar intensyviu pratimu.

3. Cezario salotos

Saugokitės salotų, nes yra keletas klaidinančių. Ir tai ne todėl, kad jie turi salotą patiekalo pagrindu, kuris yra mažiau kaloringas. To pavyzdys yra cezario salotos.

  • Tai starteris su daugybe kalorijų, pradedant nuo duonos, geltonojo sūrio ir padažo, didelio kalorijų mišinio, kuris turėtų būti vengiamas, jei esate dietoje.
  • Geriau pasirinkti salotų, pomidorų, salotų, šparagų, kukurūzų, pagardintų alyvuogių aliejumi.

4. Grūdų barai

Būkite labai atsargūs su grūdų barais, nors jie atrodo kaip sveikas ir mažai kaloringas užkandis, jie tikrai nėra tokie geri.

  • Taigi, su granola, industrializuoti grūdų barai yra kalorijų bomba, todėl nereikia piktnaudžiauti vartojimu.
  • Juose taip pat yra trans-riebalų, polinesočiųjų riebalų, rafinuotų cukrų ir hidrintų aliejų, todėl geriausia juos išvengti.

5. Ištisinė duona

Nemanykite, kad, valgant visą kviečių duoną, o ne baltąją duoną, bus suvartojama mažiau kalorijų.

  • Ruda duona turi tas pačias kalorijas kaip ir paprastoji duona.
  • Skirtumas yra tas, kad jis suteikia daugiau pluošto, kuris palengvina tolesnį virškinimą ir skatina žarnyno tranzitą, bet nieko daugiau.

6. Izotoniniai gėrimai

Izotoniniai gėrimai idealiai tinka sportininkams, nes jie papildo druskas ir mineralus, prarastus po intensyvaus treniruotės.

Tačiau šiuose gėrimuose esančių cukrų kiekis sukelia didelį kalorijų kiekį. Stenkitės vengti arba pasirinkti cukraus neturinčias versijas.

7. Marinuoti agurkai

Agurkai yra puikus sąjungininkas dietoje, bet ne marinuoti agurkai, nes jie sudaro didelį natrio (ty druskos) indėlį .

Druska yra ne tik bloga sveikatai, bet taip pat sukelia skysčių išlaikymą ir galų gale patinę.

8. Dehidratuotas bananas

Bananai - tai didelis cukraus kiekis. Nors valgyti vaisiai yra labai sveiki, yra tam tikrų vaisių, kuriuos reikėtų vengti, jei norite numesti svorio.

Taip yra, pavyzdžiui, dehidratuotiems bananams, randamiems melslyje, kur 85 gramų porcija sudaro 441 kalorijų.

Mes rekomenduojame skaityti: 8 geriausius pratimus, skirtus treniruoti ir padidinti smegenų galią

9. Beats

Ne visi kokteiliai yra sveiki, todėl būkite labai atsargūs.

Kaip ir dehidratuotiems bananams, jei ieškote vaisių, geriausia vartoti juos švieži ir natura.

  • Kai kurie smūgiai yra sumaišyti su saldikliais ar dideliais kiekiais cukraus ir netgi tokiais produktais kaip jogurtas ar ledai.
  • Taigi, jei norite paruošti kokteilius, pasirinkite tuos, kuriuos pagamino patys, pageidautina, kai vaisius yra gėrimo pagrindas.
  • Taigi, jei norite gauti tikrai sveiką ritmą, nepridėkite cukraus, grietinėlės, šokolado ar panašių.
Top