Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 Įpročiai pasiekti emocinį brandą

Ar ieškote būdų, kaip pasiekti emocinį brandą? Taip pat žinomas kaip emocinis intelektas, tai yra įgūdis, leidžiantis žmonėms, kurie jį kuria, būti visiškai susipažinę su savo emocijomis.

Žmonės, turintys didelę emocinę brandą, žino, kaip atskirti savo emocijas, suprasti juos, o dauguma jų tinkamai tvarko.

Nors a priori gali atrodyti paprasta ir kad kiekvienas žino, kaip tai padaryti, tiesa yra ta, kad dauguma iš mūsų nežino, kaip valdyti tai, ką jaučiatės.

Kaip mes galime tai išspręsti?

Kaip pasiekti emocinį brandą

1. Praktikavimas

Mindfulness yra puiki praktika, kuri mums pradės mąstyti. Dėl to mes išmoksime nesižiūrėti iš anksto ir mes pradėsime stebėti.

Emocinis brandumas grindžiamas nejautrumu reaguojant į bet kokį stimulą, bet suteikiant sau keletą minučių galvoti apie tai, kaip teisingai reaguoti.

  • Praktikoje sąmoningumas leis mums žinoti savo mintis ir jausmus ir pradėti juos tvarkyti protingiau.

2. Pradėkite mokytis iš klaidų

Nesiimant atsakomybės už savo veiksmus ir kaltinant save už tai, kad nesukeliame klaidų ar mokomės iš jų.

Klaida nėra neigiama. Be to, mes galime išmokti iš savo klaidų. Taigi svarbu ne pabėgti nuo jų, bet pasveikinti juos ir priimti juos kaip postūmį geriau atlikti kitą kartą.

  • Mes negalime pasiekti emocinio brandumo, jei neatsakome už kiekvieną mūsų nesėkmę.

3. Laikykite emocijų žurnalą

Labai svarbu pažinti save, bet atrodo, kad neturime laiko. Taigi geriausia išlaikyti emocijų žurnalą!

Idealiu atveju kiekvieną naktį prieš miegą praleidžiate šiek tiek laiko rašyti šiame dienoraštyje viską, ką patyrėte per dieną, bet iš savo emocinės dalies.

Kas atsitiko, kad jūs jaučiatės taip laimingi? Kaip jaučiatės, kai jie davė jums naujienas? Kaip atsakėte į šį įžeidimą?

Šių klausimų svarstymas ir daugiau padės geriau pažinti vieni kitus.

4. Prieš pradėdami skaičiuoti iki 5

Net jei tai skamba kaip pasibjaurėjimas, emocijų žurnalas gali padėti mums žinoti, kad turėtume įgyvendinti šią praktiką.

Nesvarbu, kokia yra padėtis, jau nekalbant apie tai, ar atsirandančios emocijos yra teigiamos ar neigiamos.

Abiem atvejais turime žinoti, kad visada skaičiuojame 5, o tada reaguojame, sprendžiame ar priimame sprendimą. Šiuo metu mes galvojame prieš pradedant veikti, daugelis dalykų keičiasi.

5. Praktikos atskyrimas

Kartais mes užsikabiname prie mūsų partnerio, bet ką apie mūsų įsitikinimus ir prisiminimus? Tai nėra emocinis brandumas, o atvirkščiai.

Niekas moko mus praktikuoti atsiskyrimą, kuris yra labai sveikas, bet ne lengvas.

  • Svarbu neuždaryti jokios idėjos, minties ar asmens. Tai sunku, tačiau praktikoje viskas pasiekiama. Pradėkime išleisti!

6. Koks reikalavimas?

Skundas mūsų visuomenėje išsprendė taip, tarsi jis būtų virusas. Tai atima atsakomybę, kurią jau minėjome 2 temoje.

  • Emocinis brandumas moko mus, kad turime būti nuoseklūs, bet taip pat priimti tai, kas ateina ir negali keistis.
  • Pavyzdžiui, praeitis yra tai, ką nuolat atnešime į mūsų dabartį, bet ar tai padeda? Priešingai: tai sukelia didelį kančią.

Norint pasiekti emocinį brandumą, svarbu sutelkti dėmesį į dabartį, ne susieti save su tuo, kas mus kenčia, išmokti priimti problemas ir imtis klaidų.

Su 6 ankstesniais įpročiais kasdien praktiškai galėsime pakeisti savo gyvenimą ir padaryti jį geresnį.

Kadangi mes galime pakeisti viską, kas mums nepatinka, ir priimti naujus įpročius, kurie leidžia mums būti geresniais žmonėmis.

Pasiekus emocinį brandumą, galima kontroliuoti savo emocijas ir, svarbiausia, išmokti juos valdyti geriausiu būdu, kaip skatinti mūsų gerovę.

Top