Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Bananų plakimas dėl skysčių susilaikymo

Bananai yra vaisiai, kuriuos dauguma žmonių vengia, kai nori valgyti dietą, kad prarastų svorį. Tačiau keli tyrimai parodė, kad vaisiai gali labai padėti dietai. Kadangi ji suteikia daug esminių maistinių medžiagų ir labai didelį kalio kiekį; kuris yra pagrindinis mineralas, skirtas kovoti su skysčių susilaikymu. Tokiu būdu susipažinkite su keliais bananų plakimais, kurie gali padėti skysčių susilaikymui.

Kodėl bananai padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir svorio mažėjimu?

Skysčių susilaikymas yra problema, su kuria dažniausiai susiduria hormoniniai veiksniai - paauglystėje, nėštumo metu, menopauzės metu arba moterims, naudojančioms kontraceptines tabletes.

Be to, tai gali atsirasti dėl prastų mitybos įpročių, pernelyg didelio natrio organizmo, hipotirozės, širdies ir kepenų sutrikimų.

Ši problema sukelia pilvo pūtimą, sunkumo jausmą ir gali užkirsti kelią organų veikimui.

Kalis yra pagrindinis mineralas, skirtas pašalinti perteklių skysčius organizme. Todėl rekomenduojama mityboje vartoti bananą, nes vaisius gali sudaryti iki 450 mg šio elemento; priklausomai nuo jo dydžio.

Be šios naudos, tyrimai rodo, kad bananai taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kai jie derinami su riebalų deginančiais maisto produktais; pavyzdžiui, špinatai, linų sėmenys, mėlynės, imbieras.

Be to, šis vaisius yra puikus energijos šaltinis dėl jo gliukozės, fruktozės ir sacharozės kiekio, taip pat yra vitamino A, B, C, E, kalcio, magnio, kalio, silicio, fosforo, sieros ir geležies.

Jo maistinės medžiagos suteikia svarbią naudą sveikatai, taip pat padeda prarasti svorį sveikai, taip pat padeda išlaikyti audinių ir raumenų elastingumą, detoksikuoja kraują, užkirsti kelią hipertenzijai ir geriau virškinti.

Skaityti daugiau: Skanūs bananų pyragų receptai

Bananų kokteiliai degina riebalus ir pašalina skysčius

Bananai ir jų teikiama nauda yra puiki pagrindinė sudedamoji dalis riebalų deginimo smūgiams ruošti ir padeda kovoti su skysčių susilaikymu.

Be to, kartu su kitais ingredientais galima įsigyti energijos gėrimų, kurie gali būti įtraukti į svorio netekimo dietą.

Pupelės iš bananų ir linų sėmenų

1 bananas
- 1 stiklinė apelsinų sulčių (200 ml)
- 2 šaukštai linų sėmenų (30 g)
- 2 šaukštai išrūgų (20 g)

Kaip ją parengti?

  • Pirma, sudėkite visas maišytuvo sudedamąsias dalis.
  • Tada nugalėkite, kol gerai sumaišysite.
  • Galiausiai, pasiimkite labai šviežią, pageidautina pusryčius.

Bananų plakimai su laukiniais vaisiais

1 bananas
- 1 stiklinė mėlynės arba avietės (250 g)
- 1 šaukštas tarkuoto imbiero (15 g)
- 1 šaukštas medaus (25 g)
- 1/2 puodelio vandens (120 ml)

Kaip ją parengti?

  • Iš esmės įdėkite visus maišytuvo ingredientus ir keletą minučių nugalėk juos.
  • Be to, šį ritmą galima pakeisti pusryčiais.

Bananų pupelės su špinatais

1 bananas
- 200 g šviežių špinatų
- 1/2 puodelio jogurtas su 0% riebalų (120 g)
- 1/3 puodelio grūdų (15 g)
- 1 šaukštas medaus (25 g)

Kaip ją parengti?

  • Pirmiausia, į visus maišytuvą sudėkite visas sudedamąsias dalis.
  • Tada sumaišykite, kol gausite vienodą ritmą.
  • Tačiau idealus dalykas yra vartoti jį kaip pusryčių pakaitalą.

Taip pat skaitykite: Kas atsitinka kūnui, kai valgote du bananus per dieną?

Bananų ir braškių kratymas

1 bananas
- 5 braškės
- 1/2 puodelio jogurto 0% riebalų (120 g)
- 2 puodeliai nugriebto pieno (480 ml)
- Ledo kubeliai

Kaip ją parengti?

  • Iš esmės, įdėkite visus į maišytuvą sudarančius ingredientus, sumuokite kelias minutes.
  • Gerkite labai šviežią.
  • Be abejo, šis skanus smūgis idealiai tinka karštą dieną pusryčiams ar užkandžiams.

Bananų, avižų ir chia plakimas

- 1 subrendęs bananas
- 1/4 puodelio žaliavinių avižų (22 g)
- 1/2 puodelio migdolų pieno (125 ml)
- 1 1/2 šaukštų chia sėklų (22 g)
- 5 lašai vanilės ekstrakto (0, 25 ml)
- 1 žiupsnelis cinamono miltelių
- 1 stiklinė ledo

Kaip ją parengti?

  • Pirma, sudėkite visas maišytuvo sudedamąsias dalis.
  • Tada įveikite kelias minutes, kol ritmas bus kreminis.

Šis skanus variantas puikiai tinka vartoti pusryčiams, nes, be kovos su skysčių susilaikymu, jis taip pat gali pagerinti virškinimą, aktyvinti medžiagų apykaitą ir atnešti sotumą likusiam dienos laikui.

Top