Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ką reikia atsižvelgti, kai praktikuojate jogą?

Jogos praktika suteikia mums daug naudos. Ši veikla, kuri iš pradžių gali atrodyti vienalytė arba labai „stacionari“, padeda tonuoti kūną, įgyti elastingumą ir padidinti plaučių talpą. Tačiau yra tam tikrų dalykų, į kuriuos turime atsižvelgti.

Praktikuoti jogą turime žinoti viską apie skirtingus tipus

Žinoma, yra daug jogos rūšių. Kai kurios apima ilgas meditacijos sesijas, o kitose - nuolatinės pozicijos. Vis dar yra naujų stilių, pavyzdžiui, labai gyvos muzikos garsui.

Pažvelkime į kai kuriuos šiandienos šimtmečio praktikos stilius:

  • Hatha joga: pozos turi terapinį dėmesį ir kvėpavimo pratimai taip pat labai vertinami. Jūs pradedate atlikti paprastas pozas, kurios padidina sunkumų lygį, kai juos įvaldote.
  • Raja joga: dėmesys skiriamas meditacijai. Nors mes galime atlikti kai kurias pozicijas, priklausomai nuo šeimininko, tai paprastai yra labai paprasta. Dažniausiai meditacija bus pagrindinis veikėjas.
  • Kundalini joga: pagrindinis dėmesys skiriamas kūno energijos pakėlimui. Tam naudojami tam tikri įrankiai, pvz., Gaisro kvėpavimas ir pozos, įskaitant jį, specifiniai asanos ir mudras. Geras laikas praleidžiamas ir meditacijai.
  • „Iyengar“ joga: kaip ir hatha joga, ji labai orientuota į terapinį gydymo aspektą. Jo pavadinimas kilęs iš garsaus profesoriaus Iyengaro, kuris jį skleidė Vakarų pasaulyje. Šios praktikos dėka žmonės linkę pagerinti savo fizinę formą.
  • „Bikram“ jogos: praktikuokite jogą 40ºC temperatūroje ir 40% drėgnumą. Šiandien tai labai prašomas stilius. Gerina tinkamumą ir lankstumą.

Būtinai perskaitykite: Kas yra idealus laikas užsiimti joga?

Yra ir kitų specifinių jogos rūšių, pavyzdžiui, nėščioms moterims ar vaikams. Tai priklauso nuo mūsų ir to, ko ieškome, kad pasirinktume vieną ar kitą stilių.

Be to, mes taip pat galime išbandyti įvairius stilius, kol rasime tai, kas mums labiausiai patinka.

Klasės lygis

Kitas dalykas, į kurį turėtume atsižvelgti prieš praktikuojant jogą, yra pasirinkti klasės lygį. Yra daug žmonių, siūlančių pažangiąją jogą ir, jei niekada anksčiau nevykdome, tai gali būti didelė klaida.

Taip pat bus neįmanoma atsilikti nuo kitų studentų ir rizikuojame pakenkti pernelyg įtempiant kūną.

Be to, mes turime pagerinti savo lankstumą ir praktiškai taikyti pagrindines pozicijas prieš pradedant pažangias.

Tinkama medžiaga

Kai pirmą kartą praktikuosime jogą, turime būti pasiruošę. Dėl to pamatysime, ką turėtume visada imtis:

  • Vandens butelis: Hidracija yra labai svarbi, ypač jei praktikuosime „Bikram“ jogos. Idealiu yra, kad į klasę pasiektų bent 1 litras vandens. Į sporto salę patenka kiti priedai.
  • Kilimas: mes turime pasirinkti tinkamą, kuri nėra tinkama ir patogi, o tai leidžia mums realizuoti visas pozicijas be jokių problemų.
  • Tinkama avalynė: joga dažniausiai praktikuojama be kailio ar kojinių. Jei pasirinksime šią paskutinę parinktį, turėtume pasirinkti kojines, kurios neslysta (lipnūs) ir nepalieka kojų.
  • Antklodė: maža antklodė idealiai tinka, jei atliekame „Raja“ jogos, nes mes ilgai stovėsime ir dėl to, kad galime jaustis šalta. Ji taip pat reikalinga kitų tipų jogai, atsipalaidavimo laikotarpiui. Komfortas, kurį suteikia antklodė, yra labai paguodingas.

Rekomenduojame taip pat perskaityti: „Jogos praktika“ gali padėti kontroliuoti hipertenziją

Klausykitės savo kūno

Apibendrinant, prieš praktikuodami jogą, taip pat svarbu išmokti klausytis savo kūno. Daugelis mokytojų jums tai pasakys, bet jūs neturite priversti savo pozicijų, vengdami žalos.

Jei esate pradedantysis arba neseniai sužinojote apie naują laikyseną, jūsų kūnas dar nėra pasiruošęs jį tobulai atlikti. Susidūrę su skausmu ar pernelyg dideliu diskomfortu, nedelsdami sustokite.

Daugelis žmonių sužeisti neklausydami savo kūno . Joga yra praktika, kuri padeda mums tobulinti lankstumą ir mūsų pozų kokybę.

Jei mes skubame ir nesuteikiame sau reikiamo laiko, galime atgailauti.

Taigi, ar jūs kada nors praktikuojote jogą, ar norite vieną dieną išbandyti šią praktiką? Ar jūs kada nors buvo sužeistas? Atminkite, kad joga turi keletą privalumų, bet tik tuo atveju, jei mažai ir skubiai progresuojame.

Populiarios Kategorijos

Top