Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Valgymo svarba kas tris valandas

Priešingai nei daugelis žmonių mano, kad alkanas nėra geriausias būdas numesti svorio. Nors tai galite padaryti tam tikrą laiką, jūs tikrai ar vėliau turėsite grįžti į įprastą darbą. Idealus yra valgyti kas tris valandas.

Dėl blogo įpročio ne ilgai valgyti, jūs galų gale valgysite viską, kas iš karto atimta. Rezultatas: koncertino efektas.

Valgymo svarba kas tris valandas

Idealus tiems, kurie nori išlaikyti kūną sveiką ir prarasti keletą svarų, yra valgyti kas tris valandas.

Jei per dieną valgote tik du ar tris valgius ir praleidžiate daugiau nei šešias, septynias ar net aštuonias valandas be valgymo, cukraus kiekis kraujyje sumažės dramatiškai. Ir po to, kai suvartojate po šio laikotarpio, cukrus sparčiai pakils.

Dėl šio blogo įpročio insulino kiekis kraujyje padidės, todėl organizme bus laikomi riebalai.

Pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas ir labai ribojančių dietų priėmimas vis dar gali sukelti kelias komplikacijas, pvz., Blogą kvapą, galvos svaigimą, nervingumą ir sunkų protą.

Kitos problemos, atsiradusios dėl ilgalaikio nevalgiusio periodo, yra skrandžio skausmas, hipoglikemija, silpnumas ir bloga nuotaika.

Būtinai perskaitykite: 6 aukšto cukraus kiekio kraujyje požymiai

Kodėl tai svarbu

Yra priežastis, kodėl mūsų kūnas taip blogai suvirina maistą ir grįžta į primityvų žmogų.

Vis dar gyvena urvuose, žmonės turėjo medžioti ar surinkti savo maistą, ir jis nebuvo lengvai pasiekiamas bet kur. Buvo didelių trūkumo laikotarpių, dienų, savaičių, ypač žiemą.

Dėl šios priežasties žmogaus kūnas pritaikė, virškinimą lėtina ir specializuojasi energijos kaupimo būduose, kad būtų užtikrintas maistinių medžiagų, reikalingų ne maisto produktams, aprūpinimas.

Metodas, kuriuo organizmas naudoja energiją, pirmiausia yra angliavandenių pavertimas gliukoze . Ir tai, kartu su hormono insulinu, transformuoja tai, ką valgome į riebalus.

Kaip tai pakeisti?

Mažų patiekalų kas tris ar keturias valandas. Tai paskatins jūsų medžiagų apykaitą dirbti greičiau ir supras, kad nereikia kaupti riebalų . Ji taip pat dažniau dirbs su maisto perdirbimu, taupydama daugiau energijos.

Be to, reguliarūs valgytojai patiria didesnį sotumo jausmą, kramtant lėčiau be bado skubėjimo, kuris taip pat palengvina virškinimą.

Taip pat skaitykite: 5 patarimai, kaip padaryti, kad jūsų medžiagų apykaitos darbas būtų pilniausias

Statykite pusryčius

Kai atsibunda, cukraus lygis yra gana žemas dėl ilgo nevalgiusio laiko. Todėl svarbu rimtai rengti pusryčius.

Pusryčiai turi būti laikomi tokiais svarbiais, kaip ir kiti kasdieniniai valgiai, ir pasikliauti maistinėmis medžiagomis, kurių reikia norint pradėti dieną, pvz., Angliavandeniai, baltymai ir vitaminai.

Darbe visada turi būti grūdų barai, riešutai, riešutai, sultys, sausainiai ir grūdų skrudinta duona. Tai neleidžia jums baigti maisto iki pietų ar vakarienės.

Top