Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Neįtikėtina šių riešutų nauda sveikatai

Visi žinome, kad riešutai yra tam tikras eliksyras mūsų sveikatai ir grožiui. Galima sakyti, kad maisto produktai daugiausia koncentruojasi mažiausią dydį.

Tarsi tai nebūtų pakankamai, jie atneša daugiau nei sveikų augalinės kilmės riebalų. Šiame straipsnyje mes skaičiuojame kiekvieno džiovinto vaisiaus savybes ir kiekvieno požymį pagal kiekvieną problemą ar ligą.

Riešutai, labiausiai rinkoje esantys

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) įtraukė riešutus į rekomenduojamų maisto produktų sąrašą sveikam mitybai. Dažnai mes jų nevartojame tinkama suma, todėl negalime iš jų visiškai pasinaudoti.

Problema yra ne tai, kad vartojame mažai, bet kaip vartojame juos: kepti ir su druska, kaip užkandžiai, arba kartu su miltais ir cukrumi, kaip desertai.

Džiovinti vaisiai yra sveiki, bet tik tada, kai jie yra valgyti žaliavomis arba kartu su sveikais patiekalais, pavyzdžiui, salotomis arba garintomis daržovėmis. Širdies fondo rekomenduojama paros dozė yra maždaug 50 gramų.

Šie maži maisto produktai puikiai papildo įvairias ligas ir padengia kai kuriuos mūsų pagrindinius poreikius. Net jei jie nėra stebuklingi, jie gali mums padėti įvairiais būdais.

Pasakyk man, ką jūs kenčiate, ir pasakysiu, ką valgyti

Kiekvienai dažna dabartinės visuomenės liga yra bent vienas sausas vaisius, kurie gali pagerinti būklę. Mes atskleidžiame išskirtinius:

Dideliam cholesterolio kiekiui: migdolai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai

Visi trys yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat išvalo riebalų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Vartojant 60 gramų migdolų, graikinių riešutų ir lazdyno riešutų per dieną, gali sumažėti blogas cholesterolio kiekis (MTL) beveik 8%.

Šie riešutai taip pat užkerta kelią širdies ligoms ir subalansuoja kraujo spaudimą. Konkrečiu lazdyno riešutų atveju buvo nustatyta, kad jie sumažina amino rūgštį, vadinamą homocisteinu, kuris gali pakenkti arterijų gleivinei.

Be to, migdoluose yra flavonoidų, kurie prižiūri bendrą kraujotakos sistemą.

Užkietėjimas: makadamija, riešutai ir pistacijos

Kai negalime eiti į vonios kambarį, mes rekomenduojame razinų ar slyvų džemą. Taip yra dėl to, kad abu yra geros pluoštų dozės. Tačiau šios močiutės gynimo priemonės nėra vienintelės galimybės.

Keliuose tyrimuose buvo įrodyta, kad pistacijos sudėtyje yra 10% šios maistinės medžiagos, graikiniai riešutai - 6, 5%, o makadamija - 5%.

Verta pasakyti, kad šie maisto produktai gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Keletas šių riešutų per dieną puikiai tinka vidurių užkietėjimo mažinimui.

Dėl antsvorio: migdolai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai

Dažnai manoma, kad riešutai netinka nutukusiems žmonėms, bet tai nėra tiesa. Jei jie suvartojami protingu kiekiu, jie gali būti labai geri svorio netekimui.

Žmonės, kurie periodiškai vartoja migdolus, lazdynų riešutus ar riešutus, yra mažiau linkę priaugti svorio ir išsivystyti nutukimu . Tai daugiausia dėl sotumo indekso.

Kai vartojate 1/4 puodelio riešutų, mes pridėsime pakankamai kalorijų, kad galėtume patirti save kelias valandas. Be to, jie suteikia puikios kokybės augalinius aliejus.

Dėl diabeto: migdolai, anakardžiai, pušies riešutai ir pistacijos

Šie riešutai pasižymi geru mikroelementų kiekiu (tarp jų geležies, kalcio ir magnio). Jei mes sutelkiame dėmesį tik į vieną iš šių maistinių medžiagų, magnio, turėtume nurodyti, kad anakardžių riešutai turi 292 mg / 100 g, migdolų 270 mg ir krumpliaračių 251 mg.

Taip pat skaitykite: Magnis, pilnas mineralas

Įrodyta, kad magnis yra atsparus atsparumui insulinui ir todėl užkerta kelią diabeto ar paciento būklės komplikacijai. Kalbant apie kalį, pistacijoje yra 1025 mg kas 100 g, o jo trūkumas yra diabeto rizikos veiksnys.

Dėl degeneracinių problemų: migdolų ir lazdyno riešutų

Demencija ir Alzheimerio liga yra dažniausios degeneracinės ligos. Apskritai riešutai, ypač migdolai ir lazdyno riešutai, gali sumažinti šių ligų atsiradimo galimybes.

Taip yra dėl to, kad jie turi gerą E vitamino dozę, kuri vengia pažinimo pablogėjimo laikui bėgant. Migdoluose yra 25, 6 mg 100 g ir lazdyno riešutų - 17, 5 mg.

Dėl skausmingų menstruacijų: pistacijų

Jei premenstrualinis sindromas tikrai yra problema jums, jei kenčia nuo labai skausmingų laikotarpių arba labai erzina šias dienas, pistacija yra vienas iš labiausiai tinkamų riešutų.

Jis duoda gerą vitamino B6 kiekį, kuris, remiantis keliais tyrimais, sumažina PMS. Be to, jis padeda nuraminti apetitą ir nerimą (kita tipiška problema).

Pachachio 100 mg yra 1, 7 mg vitamino B6.

Dėl nuovargio: migdolai

Jei norite daugiau užsiimti sportu ar darbu, jei manote, kad miegate bet kur ir sunkiai vykdote savo kasdienius įsipareigojimus, migdolai bus jūsų sąjungininkai.

Turėtumėte vartoti 75 gramus per dieną, kad reguliuotumėte angliavandenių sandėlius, deguonies transportavimą ir metabolizmą . Tarsi tai nebūtų pakankamai, jie taip pat yra antioksidantai.

Kaulų dekalcifikacijai: migdolai ir krumpliaračiai

Džiovinti vaisiai yra geras kalcio šaltinis ir yra rekomenduojami žmonėms, kurie nevartoja pieno produktų, nes jie yra netoleruojami arba laikosi veganinio gyvenimo būdo. Tarp tų, kurie labiausiai maitina šią maistinę medžiagą, randame migdolus (269 mg 100 g).

Taip pat skaitykite: Ką daryti su kalcio trūkumu?

Savo ruožtu žnyplės turi didelį kiekį cinko (6, 45 mg / 100 g), mineralų, skatinančių kaulų susidarymą ir stiprinimą.

Keletas dienos ir ... sunkesnių kaulų! Idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims nuo menopauzės.

Pagrindinis Vaizdas sutiko su © wikiHow.com

Top