Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Saterinis kriaušių, chia ir avižų gėrimas numesti svorio

Šis sotinantis gėrimas idealiai tinka tiems, kurie seka svorio netekimo dietomis, nes jis suteikia daug maistinių medžiagų ir padeda mums svorio lengvai ir be bado.

Atraskite šio skanaus ritmo privalumus, kurie pagerina kepenų, inkstų ir žarnyno funkciją, kad galėtumėte prarasti svorį sveikai.

Satiety gėrimas numesti svorio

Jei ieškome būdų, kaip numesti svorį, gerindami valgymą, gaudami gerus įpročius ir nesiruošdami alkanas, turėtume rinktis maisto produktus, kurie maitina ir tuo pačiu padeda mums jaustis. Tokiu būdu išvengiame troškimo suspausti valgius ar valgyti netinkamą maistą.

Maistiniai maisto produktai yra tie, kurie turi didelį pluošto kiekį, o tai ne tik skatina žarnyno funkciją, bet ir padeda mums jaustis patenkinti ilgiau. Jis taip pat sotina maisto produktus, kurie suteikia mums natūralaus saldumo, todėl mes neturime poreikio ar pagundos valgyti saldumynus, o tai leistų mums priaugti svorio.

Šie gėrimai leidžia mums suderinti šiuos du maisto tipus, kad gauti saldūs ir patenkinami gėrimai, kurie mums padeda jaustis gerai siekdami prarasti svorio.

Kriaušė

Kriaušė yra skanus, saldus ir gaivus vaisius, kuris yra lengvai virškinamas ir suteikia daug energijos ir gyvybingumo.

Jo pluošto kiekis pagerina žarnyno funkciją, o kalis ir arbutinas turi diuretikų savybes, kurios skatina skysčių pašalinimą. Tokiu būdu per dieną mes pajusime lengvesnius ir defluotus.

Kriaušėse esantys angliavandeniai absorbuojami labai lėtai ir kartu su vaisių saldumu vengsime pagundos valgyti saldainius, ypač ryte.

Taip pat skaitykite: Aukšto pluošto maisto produktai, kurie padeda numesti svorio

Chia sėklos

Chia sėklos yra gamtos stebuklas. Mažų dydžių, šios pilkščios sėklos yra mados priemonė, skirta reguliuoti žarnyno funkciją ir lengviau numesti svorį . Įdėjus juos į padažą, chia sėklos išskiria gleivę, tirpią želatinę ląstelę, kuri rūpinasi visu virškinamuoju traktu ir pašalina toksinus.

„Chia“ taip pat gausu antioksidantų, baltymų, riebalų rūgščių ir mineralinių medžiagų, pvz., Kalcio, ir turi aukštą sotumo galią, be to, gali pasirūpinti kepenų funkcija.

Tai gali jus sudominti: 10 „Chia“ sėklos privalumų

Avižos

Avižos yra vienas geriausių grūdų, kuriuos galime vartoti, jei norime prarasti svorį dėl didelio maistinių medžiagų ir pluošto kiekio.

Tačiau jos ypatumas yra tai, kad jis yra labai sotūs, suteikia mums energijos ir tuo pačiu ramina nervų sistemą, kuri idealiai tinka kovoti su valgymo nerimu .

Žmonės, turintys maisto impulsus ir patys sunkiai kontroliuojami, avižose ras didžiulę pagalbą, norėdami turėti didesnę valią.

Kaip paruošti šį prisotintą gėrimą?

Sudėtis

  • Du prinokę kriaušės
  • Vienas šaukštas chia sėklų (14 g)
  • 3 šaukštai avižų dribsnių (30 g)
  • 1 stikline vandens (200 ml)
  • Stevia (pagal skonį) (neprivaloma)

Pastaba : Jei kriaušės yra ekologiškos, mes galime juos suvalgyti su žievelėmis, kuriose yra daug skaidulų.

Paruošimo būdas

  • Prieš naktį avižų ir chia sėklas sudėkite į stiklinę vandens. Uždenkite ir pamirkykite naktį.
  • Rytą, ruošiant gėrimą, į maišytuvą įpilkite avižų, chia ir vandens, kuris bus želatinas dėl tirpių abiejų ingredientų pluoštų.
  • Jei norite, kad receptas būtų saldesnis, pridėkite susmulkintą kriaušę ir steviją.
  • Beat gerai bent vieną minutę, kol tekstūra yra vienalytė.

Kaip ir kada jį priimti?

  • Tinkamiausias laikas gerti šį sotinantį gėrimą yra ryte, nesvarbu, ar tai yra pusryčiai, ar ne. Jų natūralus cukrus padės mums nebūti alkanas keletą valandų.
  • Jo avižiniai produktai ir chia padeda reguliuoti žarnyno funkciją anksti ryte.
  • Šį gėrimą mes galime gerti kasdien sezonams, pavyzdžiui, per mėnesį ir tada pertraukos. Mūsų kūnas mums atsakys, kai to reikia.
Top