Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar vitaminas D yra raktas į raumenų veikimą?

Ar kada nors manėte, kad jūsų kūnas neatsako į tai, kaip norėtumėte, kai užsiimate fizine veikla? Gal atėjo laikas pagerinti raumenų funkciją.

Jie gali pareikalauti keisti savo mokymo įpročius, mitybos įpročius, taip pat peržiūrėti kitus rodiklius, įskaitant aprūpinimą savo organizmu tam tikromis maistinėmis medžiagomis, kad padėtų atlikti veiklą.

Šiuo atžvilgiu Jungtinėje Karalystėje Birmingemo universiteto vadovaujamame tyrime nustatyta, kad vitamino D kiekio padidėjimas yra gyvybiškai svarbus žmonių raumenų veikimui.

Tyrimas atskleidė, kad didelis inaktyvaus vitamino D kiekis gerokai sumažėjo moterims, turinčioms sveiką kūną ir mažiau kūno riebalų.

Raktas į vitaminą D

Šis darbas buvo pagrįstas ankstesnėmis savybėmis, susijusiomis su neaktyvaus vitamino D ir kūno sudėties santykiu.

Jis skaičiuojamas dalyvaujant 116 sveikų savanorių, kurių amžius nuo 20 iki 74 metų buvo išmatuotas. Jie taip pat užregistravo kai kurias jų fizines savybes, pavyzdžiui, liesą masę ir kūno riebalus.

Tačiau mokslininkai teigia, kad aktyvi vitamino D išvaizda nėra susijusi su kūno riebalais, tačiau ji susijusi su liesos masės.

Jie taip pat pažymėjo, kad padidėjusios raumenų masės ir liesos masės asmenys kraujo kraujyje turi didesnį aktyvaus vitamino D lygį.

Šia prasme vienas iš tyrimo autorių paaiškino, kad yra tikimybė, kad kūno riebalai yra susiję su didele neaktyvaus vitamino D kiekiu. Jis taip pat pabrėžė, kad liesa masė yra „raktas“ į aukštą šio maistinės medžiagos kiekį.

Jis yra žinomas kaip liesos masės elementai, kurie yra raumenų, vidaus organų, audinių ir kaulų dalis. Tai reiškia, kad kūno masė yra be riebalų.

Dėl šios priežasties mokslininkai teigia, kad visapusiškai suprantama darbe analizuoto „pilno įvaizdžio ir priežastinių mechanizmų“ visuma. visi, siekiant padėti „kurti“ būsimus tyrimus, kurie padeda atsakyti į klausimus apie optimalų vitamino D kiekį, reikalingą sveikiems raumenims.

Kita vertus, jie pridūrė, kad jie visiškai supranta, kaip vitaminas D skatina kaulų stiprinimą. Tačiau jie pabrėžė, kad vis dar reikia daugiau sužinoti apie tai, kaip jis veikia raumenims.

Jis gali jus dominti: 5 madingos mitybos, kurios kelia pavojų sveikatai

Vitaminas D ir raumenų funkcionavimas

„American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad nuolatinis vitamino D deficitas sukelia raumenų silpnumą. Kita vertus, pagyvenusiems žmonėms tokio vitamino koncentracija mažėja.

Tačiau šis tyrimas parodė, kad šis raumenų silpnumas pagerėjo vartojant vitamino D priedus; iš tiesų svarbu, kad mūsų kaulai tinkamai sugertų kalcio ir sumažintų kūno riebalų susidarymą. Be to, daugybė naudos mūsų kūnui ir sveikatai, tarp kurių yra:

Gera imuninė sistema

Vitaminas D yra mikroelementas, kuris padeda greitai ir efektyviai aktyvuoti imuninės sistemos ląsteles.

Sveiki dantys ir kaulai

Geras šio mikroelemento kiekis padės jums turėti sveikų dantų ir kaulų, taip pat stiprią ir atsparią.

Jis yra atsakingas už tai, kad jūsų kaulai galėtų įsisavinti kalcio, būtinas siekiant išlaikyti kaulų nuoseklumą per metus. Jis taip pat apsaugo jus nuo sužeidimų ir lūžių.

Gera nervų sistema

Kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų žmogaus organizmui. Tinkamas lygis sumažins jūsų šansą gauti osteoporozę. Tai taip pat būtina tinkamai perduoti tam tikrus nervų stimulus.

Taip pat žiūrėkite: 6 vitaminai, kurių negalite praleisti dietoje

Tinkamas raumenų veikimas

Kaip matėme ankstesnėse eilutėse, vitaminas D yra raktas į gerą raumenų funkcionavimą. Dėl subalansuotos mitybos, fizinio lavinimo ir tinkamo saulės poveikio galėsite išlaikyti šio mikroelemento kiekį jūsų organizme.

Taip sumažės sunkių sužalojimų ar lūžių rizika; ypač sumažės raumenų skausmas; tai taip pat padidins jūsų jėgą, greitį ir ištvermę bet kurio fizinio aktyvumo metu.

Vitaminas D trūkumas

Vitaminas D trūkumas mūsų organizme tapo fenomenu, kuris kasdien didėja pasauliniu mastu. Visa tai dėl sedentarismo, senėjimo, blogai subalansuotos mitybos ir riboto saulės poveikio.

Šis vitamino trūkumas gali sukelti arba sukelti tokį žalingą poveikį mūsų sveikatai ir raumenų funkcijai:

  • Žarnyno ir storosios žarnos vėžys.
  • Artritas
  • Diabetas.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.
  • Raumenų silpnumas.
  • Sportininkų traumos.
  • Lūžiai.
  • Raumenų skausmas.

Nėra perteklių

Visada atminkite, kaip svarbu išlaikyti savo pusiausvyrą. D vitamino perteklius mūsų organizme gali būti toks žalingas, kad jo trūkumas, nes šis mikroelementas gali kauptis arterijose ir sukelti tokias problemas kaip aterosklerozė.

Prieš vartodami bet kokį vitamino D priedą, kreipkitės į specialistą, kuris prižiūrėtų jus ir įsitikinkite, kad yra problema. Tai užtikrins, kad tinkamai prižiūrėsite savo kūną, o raumenų veikimas bus didelis.

Top