Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip įveikti norus dietoje

Vienas iš didžiausių sunkumų dėl dietos yra įveikti tam tikrų produktų potraukį. Dėl to galime pasitelkti keletą patarimų, kaip greitai slopinti konkretų norą, palaipsniui keisti vartojimo įpročius.

Čia mes ketiname parodyti kai kuriuos metodus, kaip įveikti norus dietos viduryje.

Kaip greitai įveikti norus

Susidūrę su konkrečiu troškimu, galime sekti bet kurį iš šių patarimų, norėdami slopinti norą nuryti netinkamą maistą.

1. Kramtyti kramtomąją gumą

Kramtomosios gumos vartojimas gali būti labai naudingas, kai susiduriame su tiksliu noru. Kramtomoji guma padės apgauti mūsų protą, kad jaustumėtės patenkinti, ypač jei mes turime cukraus produkto troškimą.

Tokiu atveju patartina vartoti gumos be cukraus, kad apribotume mūsų burnos užimimą. Kita vertus, geriausia nenorėti kreiptis į mentolio skonį norint slopinti norus, nes jie paprastai turi didelį cukraus kiekį ir būtų priešingi.

2. Šepečiu dantis

Susidūrę su konkrečiu troškimu, dantų valymas gali būti geras sprendimas. Dantų pasta skonis ir skonis, kurį jis palieka burnoje, neatitinka daugumos maisto produktų.

Tai leis mums bent jau netrukus prarasti norą valgyti . Kita vertus, dantų valymas taip pat padės mums apgauti mūsų protą, kad gautume tam tikrą pasitenkinimo jausmą.

3. Dažnai išgerkite vandenį

Daugelis norų yra pagrįsti mūsų kūno poreikiu gerti vandenį. Atsižvelgiant į potraukį, geriamasis vanduo gali būti geras būdas pasijusti sotūs, papildomai naudodamasis drėkindamas ir aktyvindamas mūsų medžiagų apykaitą.

Kitos galimybės gali būti, kad į vandenį įpilama keletas lašų citrinos, kad pridėtumėte šiek tiek skonio ir padarytumėte triuką efektyviau. Skonis padidins suvartojimą ir mūsų apetitas bus dar labiau sumažintas. Be to, šiuo atžvilgiu mums taip pat padės infuzijos ir arbatos.

Susipažinkite su geriausiais maisto produktais, kad atitiktų alkį

4. Naudokite žvakes su maisto kvapais

Žvakių su vanilės, žalios obuolių ar bananų aromatais naudojimas yra labai naudingas norint įveikti konkrečius norus. Žvakės apšvietimas ir jo aromatas sumažins mūsų streso lygį, kuris yra bendras norų šaltinis.

Tokiu būdu galime sumažinti apetitą ir lengviau įveikti tam tikrus troškimus. Mes taip pat galime naudoti losjonus, lūpų balzamus ar kitus produktus su maisto kvapais.

5. Suteikite sau pasilepinti

Norai ne visada yra blogi. Yra kartų, kai noras reiškia realų mūsų organizmo poreikį valgyti maistą. Daugeliu atvejų tai gali būti ne būtinybė, bet nieko neįvyks, jei pasigailėsite.

Jei norite, pavyzdžiui, vieną ar du kartus per savaitę, pageidaujate, tai gali būti būdas atlyginti sau už tai, kad tinkamai vartojote dietą kitomis dienomis. Be to, nedidelė koncesija tam tikriems troškimams gali trukdyti mums valgyti vėliau, daugiau ir mažiau kontroliuoti.

Geras būdas gali būti derinti šiuos maisto produktus, kurie sudaro norą su sveikais. Pavyzdžiui, prieš šokolado troškimą, tiesiog pabarstykite šokolado drožles į dubenį su braškėmis, o ne valgykite gabalėlį tiesiai iš baro.

Ar žinote santykį tarp kavos ir alkio?

Tikimybė apriboti troškimus gali privesti prie tam tikro maisto, netgi priverstinai po to. Kalbant apie tam tikrus troškimus, geriau turėti tam tikrą suvaržymą ir kontroliuoti padėtį.

Apie tabako ar alkoholio priklausomybę

Jei taip pat susiduriate su alkoholio ar tabako priklausomybe, šis patarimas gali būti žalingas. Ypač priklausomybę sukeliantis alkoholio ir tabako pobūdis gali paskatinti tai, kad, nors ir mažiausiai, nori sustiprinti norus.

Su šiais patarimais galėsite įveikti ir slopinti tam tikrus potraukius, ypač bet kokios dietos pradžioje. Tai padės lengviau išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, palaipsniui paliekant mažiau sveikų maisto produktų.

Šie mažiau sveiki maisto produktai paprastai yra tie, kurie gamina didžiausią malonumą ir yra visų troškimų veikėjai. Todėl pradėjus kovoti su jais bus sunku, bet leisime pasiekti geresnių rezultatų dėl bet kokios dietos.

Top