Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 geriausi maisto produktai, skirti numesti svorį

Jūsų laikas kentėti su mityba ir pratimais, kuriuose jūs paprastai būna alkanas, baigėsi! Sėkmingo svorio praradimo raktas yra laimingas jūsų pasirinkime. Jei jūsų pasirinkimas numesti svorio yra nemalonus, tuo sunkiau pasiekti šį tikslą. Žiūrėkite 6 geriausius maisto produktus numesti svorio.

Norėdami būti formos, turėsite sutelkti savo mintis į tvarios mitybos kūrimą, su kuriuo jūs galite mėgautis ir tuo pat metu skatinti svorio netekimo procesą.

Galite pradėti nuo maisto produktų pasirinkimo, todėl šiandien mes pristatysime 6 iš jų, laikome geriausiais maisto produktais, kurie numesti svorio.

Geriausi maisto produktai numesti svorio: sveiki grūdai

Jūsų kūnas degina dvigubai daugiau kalorijų, valgydamas sveikus maisto produktus, ypač tuos, kurie yra daug pluošto, pavyzdžiui, avižų ir rudieji ryžiai, nei vartojant perdirbtus maisto produktus.

Rekomenduojame skaityti: „Javų karalienė“

Šiuos grūdus galite vartoti tiek pusryčiams, tiek pietums. Pavyzdžiui, užtrukite visą avižinį su nugriebtu pienu pusryčiams, puikų maistą, kuriame yra pluošto, kalcio ir angliavandenių, reikalingų dienai pradėti.

Geriausi maisto produktai numesti svorio: liesos mėsos

Baltymai turi aukštą termogeninį poveikį: jo virškinimui apie 30% maisto kalorijų yra sudegintos, pavyzdžiui, 300 kalorijų vištienos krūtinėlė turi virškinti apie 90 kalorijų.

Be to, liesos mėsos yra mažai riebalų, todėl jie yra idealus maistas lieknėjimo dietai. Pietums arba vakarienei liesos mėsos galima lydėti salotos, daržovės, ryžiai arba makaronai.

Naujausi tyrimai rodo, kad kiaušiniai taip pat yra geri maisto produktai, kurie numato svorį, nes juose yra baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų. Rekomenduojama juos vartoti pusryčiams.

Taip pat skaitykite: Galų gale kiaušinio valgymas yra blogas jūsų sveikatai?

Geriausi maisto produktai numesti svorio: mažai riebalų turintys pieno produktai

Turintys daug kalcio ir vitamino D, mažai riebalų turintys pieno produktai padeda išsaugoti ir padidinti raumenų masę, būtiną sveikam metabolizmui išlaikyti.

Geriausi maisto produktai, skirti numesti svorį: žalioji arbata

Keturi žaliosios arbatos puodeliai per dieną padėjo daugeliui žmonių prarasti daugiau nei šešis svarus per aštuonias savaites, remiantis JAV žurnalo „Clinical Nutrition“ tyrimu.

Norint padidinti savo vartojimą, geras patarimas yra laikyti šaldytuve ledo žaliosios arbatos indelį.

Geriausi maisto produktai numesti svorio: lęšiai

Vienoje puodelio lęšių kasdien reikia 35% mūsų geležies, o tai yra gera žinia, nes beveik 20% žmonių turi geležies trūkumą.

Kai trūksta maistinės medžiagos, mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, nes organizmas negauna to, ko reikia veiksmingai funkcionuoti, todėl svarbu suvartoti reikiamą paros maistinę medžiagą subalansuota mityba.

Geriausi maisto produktai numesti svorio: čili pipirai

Kapsaicinas yra junginys, kuris yra paprikose, vadinamuose čili pipirais. Ši medžiaga šildo jūsų kūną ir sudegina papildomas kalorijas.

Šį junginį galima gauti vartojant šviežius čili pipirus, virti, džiovinti arba miltelių pavidalu, taip pat galima pridėti pipirų arba karštą padažą sriuboms, kiaušiniams arba mėsai.

Top