Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ryšys tarp geriamojo kavos ir alkio

Kavinė padeda numesti svorio. Ar tai tiesa? Šis gėrimas pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau šiuo tikslu negalima gerti kavos. Yra tyrimų, kurie parodė, kad jų poveikis yra ribotas. Be to, pernelyg didelis kofeino suvartojimas gali būti labai kenksmingas kai kuriems žmonėms dėl jų stimuliatorių. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kodėl, nuolat skaitykite!

Kava yra nužudyti alkį?

Pusė tiesos

Daugelis žmonių naudojasi kava valdyti savo apetitą. Ar tiesa, kad kava suteikia mums gerą energijos kiekį ir palieka mums daugiau pabudimo, bet kontroliuoja alkį? Amerikos mitybos ir dietologijos akademijos tyrime teigiama, kad taip, bet ribotai ir laikinai.

Tyrimas parodė, kad vartojant gėrimą su 1 mg / kg kofeino, dalyviai suvartojo apie 70 kalorijų mažiau nei gerti sulčių po 3 mg / kg arba be kofeino. Išnagrinėjus, ką jie valgė likusioje kiekvieno studijų dienos dalyje, jie nustatė, kad nedidelis suvartojimo sumažėjimas išliko. Dienos pabaigoje dalyviai kompensavo sumažintą pusryčių vartojimą.

- Mitybos ir dietologijos akademija

Kofeinas pagreitina medžiagų apykaitą

Kava pradeda termogenezę . Ką tai reiškia? Kad organizmas gamina energiją ar šilumą, padidindamas normalaus lygio medžiagų apykaitą. Supaprastinta pasekmė? Riebalai ištirpsta. Tačiau šis poveikis atsiranda natūraliai grynai kavai be pieno ar saldiklių . Žinoma, neturėtume priversti kavos gerti, nes kofeino perteklius gali turėti neigiamą poveikį, pvz., Nervingumas ar drebulys.

Tiesą sakant, jūs negerite kavos visą dieną. Tokiu būdu, pavyzdžiui, būsite labai atsibudę. Ekspertai teigia, kad norint numesti svorį, geriau vartoti žalios kavos pupelių ekstraktą.

Taip pat perskaitykite: 10 būdų kovoti su nuovargiu ir turėti daugiau energijos natūraliai

Ar kava yra sveika?

Tai priklauso. Ne visi žmonės jį metabolizuoja vienodai. Ką reikia žinoti, kad šis gėrimas pakeičia neurotransmiterius ir hormonus (ypač kortizolį ir insuliną).

Taigi yra žmonių, kurie kavos „pažadina“ ir kiti „miega“. Tai gali keistis priklausomai nuo geriamo kiekio, dienos, amžiaus ar fizinės sudėties. Bet kokiu atveju, mes visada turime atsižvelgti į poreikį turėti gerus vartojimo įpročius ir nepamiršti, kad nieko blogo piktnaudžiauti.

Verta pažymėti, kad kavai yra daug naudingų antioksidantų sveikatai, bet kai kurie jo komponentai yra neigiami tam tikriems žmonėms, ypač vartojami perteklius. Jei pasitikite kofeinu, norėdami slopinti apetitą, turėtumėte pradėti svarstyti kitą strategiją.

Kavos palieka mus alkanas ar ne?

Hormonai veikia apetitą ir sotumą. Todėl tam tikromis gyvenimo ar dienos akimirkomis galime daugiau troškimo valgyti nei kitose.

Už alkį atsakingi hormonai yra trys: ghrelinas, leptinas ir peptidas YY . Pirmasis yra išskiriamas skrandyje, pastarasis sintezuojamas riebalinėse ląstelėse ir trečias yra žarnyne.

Atgal, kai kalbama apie kavą, tai gali padėti jums numesti svorio ar ne . Kaip? Kiekvieno iš šių hormonų gamybos modifikavimas . Tas pats atsitiks su humoru.

Ar pastebėjote, kad kai mes alkome, galime būti pikti ar labai pikti ir po valgymo, laimingi? Prisiminkite populiarųjį sakinį: „pilna skrandis, laiminga širdis“.

Mokslininkai apsvarstė dvi hipotezes, kad būtų galima nustatyti ryšį tarp kavos ir alkio / sotumo:

  • Pirmoji hipotezė: kava (kofeinas arba kofeinas) sumažina alkį, leptiną ir ghreliną ir padidina sotumą ir peptidą YY
  • Antroji hipotezė: tie patys efektai kaip ir pirmojoje hipotezėje, tačiau su sąlyga, kad jie praeina 60 minučių po nurijimo arba per 120 minučių, kai organizmas atlieka virškinimą.

Yra ir kitų veiksnių

Apibendrinant, turėtumėte prisiminti, kad yra ir kitų veiksnių, kurie verčia mus alkanas . Pavyzdžiui, prasta pusryčiai, kuriuose nėra vaisių, pieno produktų ir grūdų.

Kitas svarbus veiksnys, kai skrandis yra pripratęs valgyti bet kuriuo metu, ir nuobodulys ar motyvacijos stoka taip pat gali kvailėti. Kita vertus, mūsų apetitą taip pat veikia nerimas ar nervai, hormoniniai ar liaukiniai pokyčiai (nėštumas, menstruacijos, skydliaukės sutrikimai).

Tai gali jus sudominti: 8 būdai, kaip padaryti sveiką ir skanius pusryčius

Todėl mes negalime tikėtis, kad kava yra magiškas mūsų apetito sprendimas . Jei mes ne kasdien tinkamai maitiname, mūsų skrandis greičiau verkia vis daugiau ir daugiau maisto.

Top