Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Bananai nėra penimi! Žinokite 10 privalumų, kuriuos galite gauti valgant

Jau daugelį metų buvo manoma, kad bananų vartojimas sukėlė svorio padidėjimą, nes jis yra vienas iš didžiausių kalorijų ir cukraus kiekio.

Tačiau ši bloga reputacija atsiliko, nes buvo įrodyta, kad bananas yra labai išsamus maistas, kuris dėl savo mitybos turtingumo gali palaikyti visų rūšių mitybą.

Šiandien daugelis žmonių reguliariai įtraukia bananus į savo mitybos planus, nes be maitinimosi jis yra universalus ir gerina gerovės jausmą.

Taip pat verta paminėti, kad jų rinkos kaina yra gana ekonomiška ir kad jie gali būti rasti bet kuriuo metų laiku.

Taigi, kad jūs nebijote valgyti bet kuriuo metu, toliau pateikiami 10 svarbių privalumų, kuriuos gali pasiūlyti bananas.

1. Bananai skatina virškinimo sveikatą

Bananų sudėtyje yra daug skaidulų, kurių poveikis organizmui skatina žarnyno judėjimą kovojant su vidurių užkietėjimu.

Jo vartojimas yra natūralus vaistas nuo opų, nes jis neutralizuoja rūgštis ir ramina dirginimą.

Šis vaisius apsaugo sistemą nuo tam tikrų bakterijų, sukeliančių virškinimo trakto problemas, ataka.

Jo vaisių-oligosacharidai veikia kaip prebiotikas, papildas, kuris maitina žarnyne naudingas bakterijas ir gamina virškinimo fermentus, kad būtų tinkamai absorbuojamas maistas.

2. Stiprina raumenis

Dėl didelio kalio kiekio jo suvartojimas prisideda prie raumenų stiprinimo, o tai skatina atsigavimą po treniruotės.

Taip pat skaitykite: 3 Efektyvias gydymo priemones skausmingiems raumenims gydyti

3. Kovoti su nuovargiu

Nuovargio ir silpnumo jausmą galima įveikti bananų vartojimu. Tai natūralus revitalizatorius, didinantis energijos lygį, tuo pačiu užtikrinant pagrindines kūno maistines medžiagas.

Jo suvartojimas labai tinka žmonėms, turintiems ypatingą plonumą arba sveikatos sutrikimus, kurie sukelia fizinį susilpnėjimą.

4. Tai geras kraujospūdis

Viena iš priežasčių, neleidžiančių kontroliuoti kraujo spaudimo, yra natrio perteklius, susikaupęs organizme, ir kalio trūkumas jį pašalinti.

Laimei, šis vaisius turi didelį kiekį šio paskutinio mineralo, kuris yra labai naudingas pacientams, sergantiems hipertenzija.

5. Sumažina širdies ir kraujagyslių riziką

Slėgio kontrolė nėra vienintelė nauda, ​​kurią bananai turi širdies ir kraujagyslių sistemai.

Bananų savybės padeda išlaikyti stabilų širdies susitraukimų dažnį ir, savo pluoštais, reguliuoja blogo cholesterolio kiekį, kad būtų išvengta kraujagyslių kietėjimo.

6. Suteikia sotumo jausmą

Užuot užsodinęs riebalus, bananas palaiko mitybą, kad netektų svorio. Taip yra dėl to, kad jis yra vienas iš labiausiai prisotintų maisto produktų, turint omenyje didelį angliavandenių ir pluošto kiekį.

Valgyti nerimą dėl maisto yra labai sveikas būdas nuraminti alkį ilgiau.

Atraskite: kaip kontroliuoti maisto nerimą?

7. Išlaiko odos grožį

Bananų vitaminai ir mineralai yra labai geri odai. Nors jie yra naudingi dėl jų aktualių taikymo kaukių pavidalu, jie taip pat gali būti naudingi mums iš vidaus per nurijimą.

Jo antioksidacinės savybės stabdo ląstelių pažeidimą ir prisideda prie audinių taisymo ir užkerta kelią ankstyvam raukšlių atsiradimui.

8. Kova su anemija

Bananai turi didelį kiekį geležies, būtinų mineralų, kad padidintų hemoglobino kiekį kraujyje.

9. Pagerinkite nuotaiką

Kai kurie sako, kad bananai yra geresni nei vaistai nuo depresijos. Jis skonis skanus, nesukelia šalutinio poveikio ir suteikia naudos visam kūnui.

Jo triptofanas, būtinas amino rūgštis, stimuliuoja serotonino gamybą smegenyse, kad pagerintų nuotaiką, užkirstų kelią nemiga ir užtikrintų gerovės jausmą.

10. Tai naudinga nervų sistemai

Atsižvelgiant į bananų arbatą arba valgant šio vaisiaus vienetą, organizmas gauna gerą kiekį vitamino B, kuris yra būtinas, kad nuramintų nervų sistemą.

Apibendrinant, jūs galite drąsiai per savaitę valgyti keletą bananų vienetų, nebijodami svorio.

Geriausias būdas jį suvartoti yra neapdorotas, sultys ir padažai arba salotos. Taip pat galite pasinaudoti savo žievės savybėmis, kad paruoštumėte vaistą.

Skatinkite save įtraukti bananą į savo valgymo planą ir įrodyti, kad jis yra puikus jūsų sveikatos sąjungininkas. Mėgaukitės!

Top