Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Pilvo riebalai: 7 maisto produktai, skirti jį sumažinti

Nesvarbu, kiek jūs esate, jūs tikrai norite daugiau apibrėžto pilvo. Dar daugiau, jei įsivaizduojate savo nuostabią paplūdimio atostogas. Dietos šiuo metu turi daugiau riebalų, nei įsivaizduojame; be to, jie yra prastos kokybės, o tai sukelia nelaimę. Todėl jie paprastai nesuteikia gerų rezultatų pilvo riebalų praradimui.

Tikėtina, kad taip pat vartojote kai kuriuos svorio netekimo produktus, kurie buvo nenaudingi. Taigi, jei tikrai norite sumažinti pilvo riebalus, skaitykite šiame straipsnyje keletą gerų maisto patarimų.

Kas yra riebalai?

Tiesą sakant, riebalai yra laikomi „priešais“. Taip yra dėl to, kad vartojant prastos kokybės riebalus gali būti padidėjęs cholesterolio kiekis arba nutukimas; taip pat širdies ir kraujagyslių sutrikimų.

Tačiau atminkite, kad riebalai yra mūsų energijos parduotuvė, todėl jis neturėtų būti visiškai pašalintas iš valgio.

Tokiu būdu organizmas neturi paversti gliukozės į riebalus. Tai padeda apsaugoti kūno organus nuo traumos ar išlaikyti kūno temperatūrą.

Jis taip pat yra arterijų skydas, kai nėra daug vitamino C, nes jis negamina kokybiškų kolagenų.

Jei sergate tokiomis problemomis kaip antsvoris, cholesterolis, hipertenzija ar kita liga, pvz., Diabetas, svarbu vartoti „gerus“ riebalus, kad išlaikytumėte gerą nuotaiką, padidėtų savigarba ir išvengtumėte depresijos.

7 maisto produktai, skirti sumažinti pilvo riebalus

Alyvuogių aliejus

Tai geriausias iš visų egzistuojančių alyvų, ypač aukščiausios kokybės ir šalto spaudimo, kurių kokybė yra didesnė. Sudėtyje yra nesočiųjų riebalų, geras organizmui; be to, tai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, kai turite riebalų ribotą dietą.

Alyvuogių aliejus naudojamas maistinių medžiagų absorbavimui, hormonų sintezei ir cholesterolio kiekiui mažinti. Atminkite, kad jūs neturėtumėte jo naudoti maisto ruošimui, nes jis keičia savo sudėtį.

Sužinokite daugiau: Alyvuogių aliejus: geriausias Viduržemio jūros regiono mityba

Migdolai

Šie riešutai turi daug baltymų, skaidulų ir kalcio. Jie yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Jie rekomenduojami žmonėms, turintiems vegetarišką ar veganinę dietą, ir tiems, kurie naudojasi daugybe sporto šakų .

Tai leidžia aktyvuoti metabolizmą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis siūlo gerą Omega 3 dozę ir apsaugo nuo ligų, susijusių su nutukimu.

Galima juos suvartoti atskirai, lengvais saldumynais arba pieno pavidalu.

Avižos

Svarbu, kad jūs dalyvautumėte svorio mažinimo dietose, nes tai suteikia jums sotumo jausmą. Be to, gausu baltymų ir pluošto, todėl idealiai tinka vartoti pusryčiams .

Be to, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, išvalo kraują, nes jame yra medžiagų, kurios išskiria toksinus ir riebalus, kad juos pašalintų iš organizmo. Jis gali būti naudojamas kepti mėsą ar daržoves.

Brokoliai

Tai nuostabu, kad pridedama prie lieknėjimo dietos. Jis taip pat tinka bronchams ir yra pluošto, vitamino C ir kalcio.

Visos šios maistinės medžiagos sukelia žarnyne mažiau riebalų ir nesikaupia arterijose .

Be to, jie optimizuoja virškinimo funkcijas. Jis yra mažai kalorijų ir stiprina imuninę sistemą. Galima jį suvartoti atskirai, salotose, garuose arba makaronuose.

Skaityti daugiau: 3 būdai paruošti brokolius

Avietės

Šie skanūs raudoni vaisiai turi daug vandens ir skaidulų, labiau rekomenduojami nei kiti vaisiai. Norėdamas juos vartoti, organizmas turi gaminti daugiau energijos, todėl jo kalorijų įnašas iš tikrųjų yra neigiamas.

Be to, avietės padeda suaktyvinti kraujotaką ir reguliuoti natrio kiekį . Juose yra flavonoidų ir antocianino, kurie slopina cukraus ir riebalų absorbciją.

Lašiša

Tai vienas iš labiausiai rekomenduojamų Omega 3 rūgščių gavimo šaltinių, jis taip pat prisideda prie baltymų ir „geros“ cholesterolio, hormonų ir tulžies susidarymo.

Jis suteikia vitamino D ir leidžia nervų sistemai išlikti sveikam, aktyvina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti pilvo riebalus .

Jūsų riebalų rūgštys neleidžia saugoti riebalų. Jei vartojate nelaisvę lašišą, jose nėra švino ar dioksinų, abu sunkiųjų metalų, esančių vandenyje.

Žalioji arbata

Jis yra žinomas kaip pilvo riebalų degiklis. Kaip ir bet kuri arbata, ji turi teigiamą poveikį virškinimui, nes suteikia vandens ir temperatūros.

Jei geriate po pietų ar vakarienės, tai palengvins maisto patekimą per žarnyną, ištirpindami riebalus ir angliavandenius.

Be to, jis palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą ir padidina kūno temperatūrą, o tai padeda sumažinti kalorijų kiekį . Žalioji arbata stimuliuoja kūną, mažina kraujospūdį, reguliuoja gliukozės kiekį, kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda absorbuoti kalį kauluose.

Jame yra antioksidantas, vadinamas katechinu ir polifenoliais, kurie padeda kontroliuoti hormonus, tokius kaip stresas. Žalioji arbata, kaip raudonasis vynas, lėtina gliukozės konversiją į riebalus, reakcija, kurią organizmas atlieka energijos kaupimui. Jis taip pat gali būti vartojamas pusryčiams arba užkandžiams. Nerekomenduojama gerti daugiau nei tris puodelius per dieną.

Atvaizdai yra Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.

Top