Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 Kaklo skausmo priežastys, kurių mes dažnai ignoruojame

Žinokite kai kurias pagrindines kaklo skausmo priežastis. Taip pat žinomas kaip gimdos kaklelio, tai yra nemalonus simptomas, kuris paprastai atsiranda dėl raumenų susitraukimo šioje kūno srityje.

Jis pasireiškia stipriu įtampos ir standumo jausmu, kuris dažnai trukdo normaliam galvutės judėjimui atliekant kasdienes užduotis.

Tai dažna tiems, kurie palaiko sėdimą gyvenimo būdą, nors jie taip pat pasikartoja tiems, kurie dirba sėdi arba vykdo veiklą, susijusią su daugybe fizinių pastangų.

Nors tai nėra sunki ir dažniausiai atsiranda sporadiškai, būtina nustatyti kaklo skausmo priežastis, siekiant kovoti su ja ir išvengti kitų komplikacijų.

Turint omenyje, kad daugelis nežino apie kai kuriuos įpročius, turinčius įtakos jų išvaizdai, mes norime išsamiai pasidalinti pagrindinėmis kaklo skausmo priežastimis.

Nepraleiskite: kiek treniruočių laiko rekomenduojama daryti kasdien

Pagrindinės kaklo skausmo priežastys

1. Ilgą laiką pasilikite prie kompiuterio

Ar gimdos kaklelio skausmai jums paprastai trukdo, kai esate priešais kompiuterį? Jei taip yra, nepamirškite, kad už šią simptomą gali būti atsakinga jūsų kūno padėtis šioje veikloje.

Taip yra todėl, kad šios srities raumenys yra pavargę ir įtempti, ypač kai ta pati padėtis yra ilgą laiką.

Pasiūlymai

  • Sėdėdami išlaikykite teisingą laikyseną ir laikas nuo laiko pailsėkite kojoms.
  • Pakelkite kompiuterio ekraną į aukštį, kuris nereiškia kaklo lenkimo.

2. Netinkamai naudokite mobiliuosius įrenginius

Viena iš priežasčių, kodėl padidėjo kaklo diskomfortas sergančių pacientų skaičius, yra plačiai paplitęs ir netinkamas mobiliųjų įrenginių naudojimas.

Šie elementai, įskaitant mobiliuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius, ilgą laiką sukelia daugybę netinkamų pozų.

Dėl to gimdos kaklelio raumenys tampa įtempti ir labiau pažeidžiami.

Pasiūlymai

  • Ribokite šių įrenginių naudojimą iki maksimalaus, nebent to reikia.
  • Jei negalite atsijungti, įsitikinkite, kad juos tinkamai naudojate, ilgai nelenkdami kaklo.
  • Atlikti stiprinimo pratimus, siekiant sumažinti stresą.

3. Priimti prastą miegą

Gera miego kokybė leidžia atsipalaiduoti mūsų raumenims, kad juos paruoštume naujai dienai.

Tačiau, jei nepriimame tinkamos kūno padėties, labai tikėtina, kad kaklo ir nugaros skausmas padidės.

Pasiūlymai

  • Turėkite omenyje, kad norint išvengti šių nepatogumų, kaklas turi būti suderintas su stuburu, nepriklausomai nuo to, ar miegate savo pusėje, ar į viršų.
  • Galva neturėtų būti per didelė, nes padidėja šios srities pažeidimai.

4. Atlikite kuprines su dideliu svoriu

Labai atsargūs! Nors kasdien naudojamos kuprinės ir piniginės, jų netinkamas panaudojimas gali sukelti pasikartojančią diskomfortą kakle.

Naudojant juos netinkamu būdu arba pridedant daug svorio, šios srities raumenys kenčia.

Pasiūlymai

  • Venkite nešti antsvorį, ypač jei turite juos per ilgą laiką.
  • Nenaudokite kuprinės vienoje kūno pusėje.
  • Kuprinės neturi būti daugiau kaip 10% kūno svorio, ypač jei jos yra vaikai.

5. Rūkymas

Cigarečių toksinai ne tik neigiamai veikia plaučių ir širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir trukdo raumenų sveikatai.

Taip pat skaitykite: Augalai, padedantys mesti rūkyti

Tai apsaugo nuo tinkamo raumenų deguonies ir, be to, padidina dehidrataciją ir skausmą.

Jo kaupimasis organizme gali sugadinti nugaros ir kaklo diskus, didinant išvaržos, tortikolio ir raumenų bei sąnarių silpnumo riziką.

Pasiūlymai

  • Pabandykite kuo greičiau mesti rūkyti.
  • Naudokite detoksikacijos metodus, palengvinančius organizme kaupiamų toksinų pašalinimą.
  • Venkite patekti į aplinką, užterštą cigarečių dūmais.

6. Atlikite abs klaidingą kelią

Negalime paneigti, kad pilvo pratimai duoda daug naudos mūsų kūnui.

Tačiau, jei jie atliekami netinkamai, jie gali būti kaklo ir stuburo skausmo priežastis.

Nors iš pradžių neįsivaizdavome, kaulus supančius raumenis sukelia pernelyg didelės pastangos šioje srityje.

Pasiūlymai

  • Centruokite fizinį krūvį pilvo srityje, o ne gimdos kaklelio regione.
  • Laikykitės savo žvilgsnio, kad tarp smakro ir krūtinės būtų geras tarpas.

Ar paprastai turite kaklo skausmą? Jei taip, tai gali būti, kad kai kurie iš šių kasdienių įpročių turės įtakos jų atsiradimui.

Stenkitės imtis būtinų veiksmų, kad sumažintumėte, taip pat atlikite pratimus, kad padidintumėte jėgas ir paramą toje kūno dalyje.

Top